А, ну это-то да. Это понятно и бесспорно. Я все сомневаюсь насчет странного утверждения, что надо в день выпивать не менее 2 литров воды. Вот это мне не понятно.

Полагаю, что ребенок действительно не даст заниматься. Я даже и не пробую со своим. Я потому и встаю в 5-30, чтобы час педали покрутить в полном одиночестве. Нормальная обстановка, главное - настрой.
Дорожка, в этом плане, немного проигрывает - она шумная. К тому же ест электричество. А велик или эллипс, например, работают от твоего движения.

привет! читала тебя. ты - молодец!

доброе утро

вчера удалось после работы перед детсадом заскочить на кардио - как я и хотела.
итого: отбарабанила на степпере 50 мин, устала, взмокла как мышь
после душа помчалась за ребенком, в итоге забрала его далеко не последнего, человек 7 детей еще было (это у меня личный бзик - ребенок не должен последним в группе остаться в ожидании
Наела:
К1607
Б100.6/Ж61.0/У162.3

Завтрак (07:05) 262 гр. — 394.20 ккал.:
Овсяные хлопья Геркулес (40 гр.) — 140.8 ккал.
Молоко 1.5% (160 гр.) — 70.4 ккал.
Икра кеты зернистая (36 гр.) — 90.4 ккал.
Хлеб Тостовый (22 гр.) — 62.7 ккал.
Масло сливочное (4 гр.) — 29.9 ккал.

Ланч (12:24) 350 гр. — 323.90 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (150 гр.) — 151.5 ккал.
Бефстроганов из говядины (80 гр.) — 154.4 ккал.
Огурец (120 гр.) — 18.0 ккал.

Полдник (15:28) 403 гр. — 315.70 ккал.:
хлебцы бородинские щедрые (13 гр.) — 48.1 ккал.
легкий сыр сыробогатов (40 гр.) — 101.6 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Киви (150 гр.) — 72.0 ккал.

Ужин (19:27) 450 гр. — 348.00 ккал.:
Кета свежая (150 гр.) — 207.0 ккал.
Салат Огурцы с помидорами (300 гр.) — 141.0 ккал.

Перекусы (10:29) 67 гр. — 225.30 ккал.:
Курага (40 гр.) — 86.0 ккал.
Козинаки из семечек (27 гр.) — 139.3 ккал.

как я вчера спасала грозивший испортиться творог:
был у меня творог 1.8% 350 г. добавила в него отрубей, овсяных хлопьев, настрогала четыре финика, чернослив, банан, яйцо бухнула, столовую ложку нежирной сметаны.
всю эту массу в силиконовые формы, получились кексы на перекусы.
КБЖУ: 152/10,7/3,9/19,1
сегодня они у меня с собой на полдник.
еще с собой 2 шт.киви, горстка кураги, яблоко. кус сыра и хлебец.
и это не считая обеда - бефстроганов с гречкой и огурчиком.

пусть сегодня у меня получится с силовой, по плану низ.

Suharic

а я замораживаю и не парюсь)

доброе утро!
наето:
К1762/Б120.9/Ж61.7/У179.6

Завтрак (06:47) 287 гр. — 469.60 ккал.:
Овсяные хлопья Геркулес (40 гр.) — 140.8 ккал.
Молоко 1.5% (160 гр.) — 70.4 ккал.
Батон Нарезной (40 гр.) — 105.6 ккал.
Масло сливочное (7 гр.) — 52.4 ккал.
Икра кеты зернистая (40 гр.) — 100.4 ккал.

Ланч (12:45) 345 гр. — 374.50 ккал.:
Бефстроганов из говядины (105 гр.) — 202.7 ккал.
Макароны тверд.сорт вареные (140 гр.) — 156.8 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

Полдник (15:46) 423 гр. — 249.80 ккал.:
легкий сыр сыробогатов (33 гр.) — 83.8 ккал.
курага (40 гр.) — 0.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Киви (150 гр.) — 72.0 ккал.

Ужин (19:55) 510 гр. — 458.30 ккал.:
Кета свежая (190 гр.) — 262.2 ккал.
Салат Огурцы с помидорами (250 гр.) — 117.5 ккал.
Морковь по-корейски классическая готовая (50 гр.) — 67.0 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (20 гр.) — 11.6 ккал.

Перекусы (09:53) 132 гр. — 209.40 ккал.:
творожно-овсяный кекс с фиником (127 гр.) — 193.0 ккал.
Мёд (5 гр.) — 16.4 ккал.

состоялась моя силовая на ноги, отлично позанималась.
сегодня отдых от тренировок, традиционный бассейн у сына.
отлично получился мой балык из куриной грудки, в след раз побольше паприки только положу.

Suharic
привет! Хорошего тебе дня!

Привет!
Подскажи пожалуйста, как ты экспортируешь меню? У меня все некрасиво получается, а равнять вручную слишком долго

Уважаемая Тата

а я таки вручную и удаляю все лишнее :)
вставлять скрин через галерею мне лень

Привет) я борюсь желанием похудеть и точить фигуру))

всем добрый вечер.
а у меня внезапно кончились запасы еды -той, что на ланч/обед с собой идет.
пришлось срочно думать.
составила таки менюху на завтра с нормальными БЖУК.
на работе завтра ожидается аврал, главное, в суматохе не забыть поесть.
а еще совещание допоздна наклевывается -если так, хрен мне, а не силовая завтра...

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Людмилк@
скажу банальность -худая корова еще не газель!

я за фигуру. худоба невсегда гут. да и морщины лишние на лице могут появиться