Polochka
а куда деваться, иду конечно)
потому что самооценку и настроение реально задает белье,
надо кстати опять чистку устроить у себя, повыкидывать то, что уже не камильфо )

Polochka
только с тобой поговорили , и я вместо пуховика сегодня купила себе белье черное,как хотела ) цена еще подарок, 1,5 т

Доброе боброе!)
настроение огонь, хоть завтрак слегка не удался, и встала как то тяжеловато сегодня.
вес 88,1.
Идем верным курсом))
сегодня еду вечером обновить стрижку и снять сечение с кончиков по длине,
а завтра еще думаю - то ли девочками затусить (в нашем случае собраться у подруги, которая родила в прошлом ноябре и попить чайку) то ли на треню сгонять. А может и то и то, еще правда себе остаивла один комплект белья в магазине.
точнее подошел верх, а низы им не довезли. Вот хочу посмотреть все вместе, может еще возьму
Сначала у меня была идея сфотать себя только в белье сюда, потом отмела идею, как то не удобно и личное это вроде.
Я сейчас все чаще хожу так дома, только белье.
И стараюсь побольше смотреться в зеркало, это вопрос к принятию и любви себя. Вроде уже стала по проще к этому относится.

меню на сегодня )
на завтрак я все смешала (кроме молока, топпинга и сметаны конечно) и выпекала вафли. Снять их сложновато, но из за кукурузной муки, такое ощущение, что реально вафлю поела, прикольно, хоть и не идеальный рецепт по пропорциям, не хотела много муки делать просто - просится погуще.
У меня под венские вафли вафельница.
на обед картофель печеный, а грудку готовила так:
берем грудку, делаем надрез сверху и немного раздвигаем кармашек этот. Начиняем начинкой, у меня это мацарелла для пиццы и томат чери (не много соевого и гранатового соуса, чтоб не сухое было и сухую зелень).
Грудку выкладывает в форму, начиняем. Сверху перцем посыпаем или другими приправками еще по желанию. У меня в духовке где то 40-45 мин на 180 и 5 минут на конвенции.

Оставлю еще здесь , что б не забыть.
по пропорциям бжу сейчас я пробую 25/35/40
при этом жиры не менее 50, угли не менее 120!
посмотрю как мне пойдет.
свои правила дня -
1) орехи или ореховая паста в день - обязательно
2) льняное масло - 1 ст л обязательно (вот мне очень тяжело будет, если не смогу, возьму аптечные капсулы опять)
3) соотношение 80/20 - то есть 80 полезная пища, 20 для души. Если грубо 1500 ккал, то 300 ккал из них - то, к чему тянет прям пипец. пусть это будет даже малюсенькая пирожка не пп, но мне главное привыть привычку полезного питания, а не сорваться к чертям. И попытаться останавливаться.
4) вопрос с сахаром у меня решен, выпечка на фит параде, сладкие фрукты по желанию в первой половине дня, ни в кофе, ни в чай давно уже не добавляю.
ем вкусняхи от бомбара и еще заказала вкусные пасты в нашей сп - "халва", арахисовая и доминикана (кокос, арахис.топинамбура сироп в составе). Если идет пересечение с п.3, то с корректировкой в дальнейшем питании на дню.
5) ввести хочу рыбные дни в неделе.
6) сон не менее 7 часов.
7) шагов мин 8000 в день
8) водичку пью

Рыжая_и_дикая
Привет)
Поздравляю с покупками) Молодчинка, себя нужно радовать, я не ждать "когда похудею".
План у тебя жизнеспособный, желаю удачи в его выполнении!

Polochka
спасибо)
покупки оч поднимают настроение для себя любимой )

Утащила себе рецептик)
Творожные вафли с кокосовой мукой
творог обезжиренный 220 гр
яйца 2 шт
кокосовая мука 20 гр
сахзам по вкусу
сода 0,5 ч.л.
щепотка соли
Все смешать, печь в мультипекаре на панели вафли.

Трам пам пам!)
вес сегодня 88,0. пусть устаканевается, я не тороплю
сделала свои замеры по пятницам:
ОГ - 104 ( -2см )
ОпГ - 83 ( -1,5 см)
От - 81 ( -1 см)
Оживота(где пупок) - 95,5 ( +0,5 , тут у меня вечно с замром сложности, неудобно)
ОБ - 114 (так и было)
ляшечки (в самом широком месте) - 64,5/63,5 (минус 0,5/1 см соответственно):-) по ним прям чувствую. что меньше "труться"
Подытожим вес за неделю снизился на 300г, вполне меня устраивает. Тем более подтягивается тело в целом.
Значит делаю все верно.