как обещала оочень давно, рецептик моего салата с перловкой, вкусно и полезно



по поводу тренировки - жирею(((

https://www.youtube.com/watch?v=IHiiz6R2PHw

давно искала это видео - тут комплекс самых разных видов планок, от простых до мега сложных

А зачем эти планки-доски ?

Granit
видимо для красивого живота)

Никак не взаимосвязано.

Ромашка-1978
делай обратные планки, Гранит к ним лоялен)
Живот там тоже напрягается)

Итак, прочтя немного о круговой тренировке, попалась статья о тренировке табат или интервальной тренировке.

сложнее всего было найти таймер, чтобы пикал акаждые 20 а потом 10 секунд, я его нашла)))

сегодня все еще болела нога, так что было:

приседания 4 подхода (не глубокие)
отжимания 5 подходов
прыжки 4 подхода
качание пресса -
упражнение «велосипед» 5 подходов
махи ногами 4 подхода на каждую ногу
выпады -
бег-

после прыжков и приседов нога болит, до этого прогулка 2,5 км)

с питанием все сложно, завтра отчет

ужин тыква и тушенные грибы

жду тапок в мою сторону))))

На фига они тебе. Тренируешься, тыкву ешь. Ты считаешь есть за что тапки получать?

И что полезного Вы из этой статьи вынесли ?



Ну тогда вдогонку:

blog.php?b=14235

Привет!
давно не заглядывала... как дела? как ребенок после больницы?