Да, точно, лучше с утра отстрелятся, а потом уже остальные дела, да и боевой настрой потом на весь день остается.
Точно пульс 200 был? Я стараюсь выше 170 не добираться, да и редко так выходит, в дни , когда самочувствие не очень. Может пульсометр выпендрился?

Oxanka 1

Мой расчётный максимальный по формуле 185, а фактический, до которого удавалось доходить при макс. усилиях, 190. Вот в это я верю, а в 200 не очень. Скорее всего действительно проблема в пульсометре была, он иногда показывает нереальные значения, особенно в начале тренировки. Хотя порывы ветра во время бега были... Меня реально сдувало

BMW

Приветствую!

Заинтересовало в информере "интуитивное питание". Как к этому пришли? Сколько? И на сколько это реально?

По последнему сообщению: не могу не согласиться. Действительно, когда топчешься на месте или того хуже, регрессируешь, - не хочется не то что писать об этом, а даже заходить на сайт. Как правило я так и делаю и захожу лишь в личный кабинет подсчитать калории.

С травмой такой сталкивался. Причем, что интересно, все как-то само прошло. Причем как-то постепенно. Но болело пол года точно, а потом я вдруг поймал себя на мысли, что пятка не болит! При этом не смог вспомнить, когда она перестала болеть. Такое случалось со мной дважды. Первый раз в юношестве, лет в 13-15, а позже уже лет 5 назад.

Бег я давно заменил на ходьбу, хотя бы из "экономии" суставов.

Саша, привет Меня можно на "ты".

Для меня Интуитивное питание это питание по чувству голода с примерным отслеживанием количества белка, жира и клетчатки. Пришла после подсчёта калорий: как считать надоедает и худеть особо не надо, так я на интуитивном питании. Прошлой осенью-зимой тоже была попытка, пыталась массу набрать немного без подсчёта, получился перебор И в этот раз тоже пока не всё гладко


Да вот и я тоже несколько недель думала, что "само пройдёт". Но нет, что-то всё хуже и хуже. Правда последние пару дней с зарядкой и растяжкой чуть отпустило.
Ходить всё-таки не тоже самое, что бегать Ходить я тоже люблю, но по делам. А когда бегаешь, это тренировка
Вообще у меня это фактически первая травма за 3 года бега, хотя ОДА в принципе проблемный.

BMW

Привет! (имени не знаю )

Я на "интуитивном" буду переедать, ИМХО. Именно на данный момент я наверное не смогу точно ощущать чего и сколько "на глазок" мне необходимо съесть.

По поводу бега и тренировки. Это смотря кАк бегать и кАк ходить. Можно ходить в рабочем пульсе и чувствовать такой же выхлоп, как и от бега. А можно бегать так, что ходьба была бы полезнее. Я не люблю бегать по ряду причин: 1. Проблемы с ОДА (деф. артроз лев. колен. сустава); 2. Бег отличается от ходьбы наличием фазы полета, и, соответственно, приземления. Как следствие - ударная нагрузка на суставы, - коленный и голеностоп. Как не амортизируй, удар все равно есть. Хотя, безусловно, икры получают колоссальную нагрузку при беге.

Слава Богу, что травма первая, и, дай Бог, - последняя.

Ни в коем случае не агитирую против бега. Просто пояснил относительно к себе. Это так же как кто-то любит в яйце белок, а кто-то желток

Я тоже все больше сторонник быстрой ходьбы, хоть и продолжаю понемногу бегать. Но тоже не отношу ходьбу к тренировкам, просто небольшая активность, чтобы ножки не застаивались. ))

Oxanka 1

Привет.

Любая активность, а тем более ходьба, если это не ходьба до туалета и обратно, - тренировка мышц. Давайте разбираться. Грузчик, который разгружает за смену различного вида грузы и переносит их с одного места в другое делает ряд движений, напоминающих по своей механике такие упражнения как жим гантелей (штанги) над головой, шраги, подъемы рук гантелей через стороны (любимое упражнения людей, несущих пакеты с продуктами из магазина), подъем штанги на бицепс... Но ведь это не тренировка, так ведь? Вы скажете, что на тренировку мы ходим в определенные дни и выполняем определенные упражнения... Но ведь и он, этот гипотетический грузчик, проделывает эти "упражнения" с завидной регулярностью, за исключением выходных... Так что, мое ИМХО, - любая физическая деятельность есть тренировка тех или иных мышц, тем паче, если выполняется она регулярно. О тренированности той или иной групп мышц свидетельствуют так же внешние признаки присущие той или иной деятельности человека. Тренированность - есть адаптация к определенному виду деятельности.

С точки зрения физиологии, к примеру, и биомеханики, ходьба - есть череда приседаний, выпадов, если хотите, поэтому, не смотря на то, что для нас, прямоходящих хомо сапиенсов ходьба - привычное дело, тем не менее мышцы включаются те же, что и при беге, да и ходить, повторюсь, можно так, что сжигать будешь почти то же кол-во калорий.

А если за спиной еще и груз в виде рюкзака на 7-10 кг, то еще веселее. ))

Oxanka 1

Ну да, тогда и Мэри Попппинс будет круглой, и икры будут гореть, и ССС будет развиваться.