Ooolli
это знаешь, такой психологический эффект больше. Наелся - получил привес - расстроился - разгрузился - привес убрал - живешь с легкой душой

Oks_, теперь поняла! Психологический эффект в нашем деле ОЧЕНЬ важен. Согласна!

ну если две пачки творога разделить на три раза - тоже самое выйдет)) или упаковки творога просто по-меньше брать.

Snowbaall
Ты кстати мне про ряженку напомнила, давно её не пила. Мужу заказала, он принес вечером, когда мой лимит уже был слопан) Буду завтра пить

Отзанималась я сегодня 55 минут по видюшке "Нет проблемным зонам" от Д. Майклс.
Что я вынесла для себя? Нефиг выпендриваться и думать о занятиях со свободными весами, полноценных силовых и прочих тренировках. Занятия ОФП - мой уровень. Сначала хоть просто мышцы в тонус привести...
Я не могу сказать что я убилась после этой тренировки, выползла на четвереньках или что-то ещё. Середнячковый такой загруз. Но я просто не могу сделать некоторые упражнения. Например, упражнение "супермен". Я не могу поднять руки и ноги!!! Лежу как кабачок на грядке.
В общем, те же видюшки Джилл, какая-нить табата или калланетика - подойдет, я думаю.

http://sportwiki.to/%D0%93%D0%B8%D0%B1% ... 1%82%D0%B0 Лайл Макдоналд - Гибкая диета пробежалась только по рефидам. Надо будет внимательно почитать. Мини-книга оказалась)

Oks_
А я уже вторую неделю прокрастинирую: всё никак не возникает должного желания включить ХОТЬ КАКИЕ-НИБУДЬ такие вот тренировки в свободные от трен.зала дни. лень не то что вперёд меня родилась, она ещё и своему клону место забронировала наперёд. Что меня теперь не красит и не радует нисколько, ыа.

Oks_
у меня кстати тоже ну не получается этот супермен. я либо ноги могу поднять либо руки и это было в моей наилучшей физической форме

Snowbaall
Было время... Было время, когда я подтягивалась 2-3 подхода по 10 раз (детским хватом ) А нормальным - 10 максимум. Отжимания... а чуй его знает, тучу раз. А вчера ни разу не смогла. Супермена не смогла, а раньше - коробочку влегкую делала. И ещё много всего могла. Единственное, где была засада - это стометровки всякие (хотя 5 км - да не вопрос), скакалка (беда со скоростью) и скручивания (он же - пресс) - спиной делала. Всегда чувствую поясницу, когда пресс качаю
А так... золотое было время...до тех пор, пока тренер не сказал: "Оксана, тебе надо уже давно выбирать. У тебя хороший потенциал. Тебе надо или туда или сюда." Я выбрала учебу и вообще я никогда не думала, что во мне есть какие-то задатки и мне надо удариться в спорт, да и результатов у меня не было никаких. Просто занималась в кайф. И каждое лето всё лето на треньки бегала. А когда меня попросили выбрать - очень удивилась.

Oks_
ну так когда занимаешься в кайф. да вообще все в кайф делаешь - оно всегда получается на ура!!! я вон вспоминаю как год назад на шпагат могла сесть, а вчера уже помирала от приседаний