Танечка, привет!
У нас в деревне(на даче) тоже бывает, что свет отключают. В летний период-это ужас: у людей ягоды в морозилке и овощи уже заготовлены, а света бац и нет. У местных жителей есть свои генераторы. Я себе накопитель бесперебойного питания тоже купила(но это для интернета, компа, для подзарядки телефона в первую очередь). Хорошо, что в деревне газ. Это никак не сказывается на приготовлении еды.
Вчера гуляла(а точнее ходила быстрым шагом) по парку. Установила себе норму-60 минут в день. Проснулась зависть, когда увидела, что рабочие снег с дорожек убирают. Так мне захотелось свои услуги предложить и лопатой поработать минут 15.
Надо устраиваться на подработку курьером, чтобы пешком 1 час нагуливать. У меня это получается пока с трудом. На беговой дорожке я включаю фильм и без проблем хожу, не замечая, как время подходит к концу.

Ох эти отключения!
Когда отчим зимой на даче, я все время волнуюсь, как бы не отключили.
Я плохо переношу негатив со стороны.
А сама себя пока не поругаю, ничего не стану делать, мне и так хорошо. Никакие радужные перспективы меня не манят, если ради них сейчас мне надо себя в чем-то ущемить.
Только если осознаю, что мне сейчас плохо, то начну шевелиться.

Помню твою фоточку в 55 кг - куколка
Наконец-то прошли морозы и дом согрелся после отключения света! Жор уже не приходит
Испекла себе отрубной хлебушек - теперь на неделю хватит для чая вприкуску! В этот раз с изюмом и тыквенными семечками (распечатала тыкву недавно на любимый супчик )
С физрой, как всегда, то густо, то пусто . Сегодня с утра была зарядка и уборка снега.
В калории свои вписываюсь без чувства голода - это радует! Но надо опять ехать в город за продуктами ... Это напрягает - не люблю
Начала читать ещё одну книгу Чарлза Дахигга "Восемь правил эффективности: умнее, быстрее, лучше. Секреты продуктивности в жизни и бизнесе". Очень уж много описаний разных исследований, туго идет. Но выводы нравятся!
Поделюсь одной мыслью из книги. Мысль о том, как поддерживать в себе мотивацию.
Допустим, мне нужна мотивация похудеть. Или заниматься зарядкой, языками.
⠀
Спрашиваю себя "Зачем?"
Отвечаю честно -
⠀
Похудеть - обычно говорят для здоровья, для красоты, чтобы нравится кому-то, для повышения самооценки... Но меня больше всего раздражает свой вид в зеркале примерочной или дома в неглиже
⠀
Зарядка . Вот тут у меня железная мотивация - я чувствую после неё лёгкость в теле ( не забываем про мой возраст ).
⠀
Языки. Чувство уверенности при путешествиях. И не важно, что я знаю всего пару сотен слов на местном языке, но я уже "слабовидящая" , а не абсолютно слепая
⠀
Ответ на вопрос Зачем и есть первый шаг в укреплении мотивации.
⠀
А дальше я ещё не прочитала

Танечка, привет!
Уборка снега-это тоже спорт! И очень полезный! Так что, если нет желания гулять быстрым шагом, то начинай выносить снег за пределы дома
В процессе похудения очень важна мотивация, и ее надо постоянно искать. И ты правильно делаешь, задавая вопрос "зачем?"
У меня при большом весе начинает болеть коленка. Ноет всю ночь, нарушая сон+мне нравится видеть в зеркале свое привычное отражение без складок жира на животе(даже намека на эти складки)

Сегодня у меня понедельник - взвешиваюсь
Вес стоит. Смотрю на свои подсчеты:
калораж превысила - 2 раза за неделю
жиры лишние - 4 дня
углеводы (сладкого захотелось ) - 2 дня
недобрала белков - 3 дня
Полный бардак в питании!
Сегодня у меня начался сезон продаж, а это всегда цейтнот Сейчас разгребу заказы и подумаю над своей программой похудения (книжка вдохновила )
Получится, отпишусь!

Танечка, а у тебя какие весы? Они только 1кг отвес показывают?
Я 100 граммам отвеса в день рада! Пока 1кг дождешься, ох, крепкую нервную систему надо иметь
По книжке пиши, что прочитала и, что ты об этом думаешь. Я эту лит-ру уже читала в прошлом. Из каждой книги вынесла что-то полезное для себя. Не все разделяю с авторами...

Да, у меня 1 кг деление, а нервы крепкие
Даже если минус кило вижу, верю только на второй день! Мало ли, водичка задержалась
Вторую книжку я прочитала по диагонали, про команды мне пока не актуально
С мотивацией разобралась. Теперь разбираюсь в построении целей и путях их достижения. Уже набросала примерную схему -
Если брать главной целью доведение веса до нужной цифры, то пути достижения два - физактивность и питание.
Теперь сижу раскладываю всё это на отдельные элементы, а потом буду строить мелкие задачи по системе SMART.
Даже с первого взгляда вижу два крупных своих затыка - нет распорядка дня (очень много отвлекаюсь на мелочи ) и бардак в комнате мешает. Это я ремонт затеяла и сижу на банках со шпаклевкой и краской
Порядок в голове, делах и доме мне нужен! И как можно быстрее

Танечка, привет!
А радости себя зачем лишаешь! Так с утра будешь видеть отвесик, и этот отвесик(в том числе) будет твоей мотивашкой.

Распорядок дня ОЧЕНЬ важен. Даже в том, что ты ешь до активности и после. Окружи до и после белками и не ешь 30 минут до и после физ.активности. Тогда, есть вероятность, сожжется именно жир

Оленька, всё норм! Я уже пообещала себе купить новые весы, когда добьюсь поставленной цели . Вот тогда и буду отслеживать каждые 100 гр и моментально реагировать
Порядок дня хочу сделать ещё одной полезной привычкой! Начну с утра, оно уже немного выстраивается и мне будет легко окончательно закрепить дела до обеда. Потом начинаются отвлекающие обстоятельства С ними буду решать после. И Москва не сразу строилась
Прочитала твой совет до и после физнагрузки. Я, скорее всего, так и делаю. Но надо проверить
Утром планирую меню и второй день не могу добрать до нормы. Днем нахожу что добавить. Не встаю из-за стола, пока не запишу съеденное, иначе забуду . Привыкаю есть не спеша, размышлять.
Кстати, в книге есть совет - продумывать разные варианты своих действий, проигрывать весь день в уме заранее. Подготовить несколько "сценариев". Это помогает принимать решения в течение дня быстро, а не зависать надолго в раздумьях "что делать?", если что-то пошло не по плану. А у меня всё время это "что-то" возникает
Откопала в интернете видео второго уровня Английский по Пимслеру. Попробую его слушать на велотренажере (фильмы надоедают уже).
Ну не люблю я английский, хоть он мне и нужен бывает часто в путешествиях. Местные не желают слушать мой "изысканный" французский и итальянский, отвечают, почему-то на английском

Дачница ТК
Таня ,местные думают,что ты англичанка)) Хотела тебе табличку английского сбросит,и забыла((Где я ее смотрела.та в голове если ее держать-элементарно говоришь по английски-проверено.вспомню-напишу.Плюс словарный запас и ты объясняешься на бытовом уровне.Тебя понимают,а ты только при опыте общения.Главное- их слышать.меня они понимают слету,а я не слышу из-за индивидуального произношения.