Вторник-БФ (5мин), планка(2мин20сек),ДМ(30мин), Продольный шпагат(30мин 3 книги), массаж живота и боков(10 минут), вакуум(5мин), мазать лицо оливковым маслом(3мин), общая растяжка(30мин)

Сегодня вес 60,3 Еще немного, еще чуть-чуть
Вчера пришлось пропустить Джилл Зато я как следует растянула тело и потянула шпагат До 20 секунд на трех книгах уже сижу. Думаю, сегодня надо попробовать на две книги.
Среда-БФ(5мин), планка(2мин25сек), ДМ(30мин), Продольный шпагат(30мин 2 книги), общая растяжка( 30мин) , массаж живота и боков(10 минут), вакуум(5мин), мазать лицо оливковым маслом(3мин).

Вот блииин , у меня точно не получится так строго по распорядку-)))Молодец!

Я за неск месяцев привыкла что день начался надо бы помучить организм тренировкой, тело просит, потом в привычку входит... я пробовал в отказаться от нагрузки но меня зватило на неделю ничегонеделания

Наталья 77
Мне проще составить план, тогда больше шансов, что я не забью или просто не забуду все дела переделать
Но все равно сложно, у меня сейчас уходит около трех часов в день, если я делаю все по плану, а времени свободного становится все меньше. Мелкий все меньше спит и все больше требует внимания
Но и уменьшить количество тренировок не могу, иначе придется урезать рацион или всю жизнь весить 60-61 кг.
micy

Хорошо, когда тело привыкает к нагрузке, тогда больше шансов, что ты не бросишь тренировки.
Делаю растяжку тела, так я рада, что наконец перестаю быть деревянной Теперь появилась новая цель, хочу согнуть спину вот так:


Но это уже будет когда-нибудь после шпагатов, а то за всеми зайцами...

23 привычки, благодаря которым вы кардинально прокачаете свою жизнь.

1. Начните изучать иностранный язык. Только учите его каждый день, хотя бы по полчаса.

2. Через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.

3. Откажитесь от компьютерных игр. Они портят восприятие мира и превращают нормальных людей в потерянных.

4. Напрочь откажитесь от фастфуда и другой вредной пищи. Начните питаться правильно.

5. Делайте утреннюю зарядку.

6. Приучите себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.

7. Принимайте еду в одно и то же время - организм скажет вам за это спасибо.

8. Спите не менее 8 часов. Это очень важно для самочувствия.

9. Экономьте деньги. Начните откладывать на путешествие. Поездка в другие страны развивает кругозор. Лучше путешествуйте дикарями, без тур-агенств.

10. Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется!; Чаще улыбайтесь.

11. Заведите дневник своих успехов. По вечерам отмечайте свои достижения. Любые, даже самые маленькие.

12. Начните читать правильные книги, меняющие жизнь.

13. Посвящайте интернету не более часа в день.

14. За 10-15 минут до еды выпивайте по стакану чистой воды. Пейте в день не менее 2 л. воды. Это улучшает внутренние процессы. Вы будете чувствовать себя лучше.

15. Займитесь своим телом. Сжигайте жир и наращивайте массу мышц.

16. Найдите картинки своих целей и наклейте их на видном месте. Визуализация очень важна.

17. Выпишите на бумажку все ";висяки"; (дела, которые давно нужно сделать и которые не дают вам покоя). Разделайтесь с ними, и жить станет легче. Проверено.

18. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.

19. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день. Делая добро не ждите ничего взамен. Добро вернется в другом.

20. Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды. Замените привычное картофельное пюре и макароны свежими овощами.

21. Ходите прямо. Следите за осанкой.

22. Откажитесь от всевозможных вредных привычек. Курение и алкоголь вызывает рак и другие болезни. Зачем вам обрекать себя на несчастную жизнь?

23. Говорите людям приятные слова и комплименты. Будет прекрасно, если это войдет в привычку.

Мудрота, ога.

Четверг-БФ(5мин), Продольный шпагат(30мин 2книги), массаж живота и боков(10 минут), вакуум(5мин), мазать лицо оливковым маслом(3мин), общая растяжка(30мин)

Может станешь моим фитнес тренером?

Тренером, который ничего не делает
Сегодня тошнит весь день, голова болит, мелкий всю ночь спать не давал. Зубки пошли, видимо. Так что, сегодня я пропустила все Обещаю, завтра не филонить!