larpetka
Вы крутышка!
Не пригайте, берегите суставы. А ножки и приседаниями будут стойненькие, подтянутые.

Ну да, ножки стройненькие, ягодички кругленькие...
Думаю дойти к концу февраля до 57 кг (или сколько получиться) и перейду на поддерживающую калорийность.
Сейчас легче без фруктовых углеводов обходиться, фрукты привозные, тяги к ним особой нет. А на белках с овощами худеется легко. Из углеводов - в основном гречка.

Ларочка , вот молодец какая ты ! Теперь цель 57 ... а там может и 55 будет

Ну, все может быть. В уме держу цифру 53-54 (это простейшая формула идеального веса: рост - 100).

larpetka
Перфекционистка

Скорее целеустремленная...
Как у Высоцкого: "Если я чего решил, то выпью обязательно..."
Так и я. Обнаружила проблему (лишний вес, который почему-то не сразу заметила), решила от него избавиться и пошла искать решение.

Всем доброго дня!
Весы сегодня утром просто удивили. Показали - 56,3 кг. (- 1 кг за день). Я их и так и сяк двигала, но нет, показывают четко 56,3.
А я два дня калорийность не считаю, но рацион обычный, без нарушений и излишеств.
Внучка два дня гостила, а когда она в гостях - я почти целый день на кухне - готовлю что-нибудь вкусненькое (но не вредненькое), она у нас малоежка. Делала запеканки творожные, салатики морковно-яблочно-мандариновые, борщ, котлетки, тефтельки, кашки всякие. Она плохо ест, я доедала. Думала, что буду в плюсах, но получился такой вот приятный сюрприз.

Ну, вот. Весы, похоже, меня не обманули. сегодня - 56,4 кг.
Планировалось к концу февраля иметь вес 57 кг, после чего перейти на фиксацию веса.
Так и сделаю. пересчитала коридор питания, изменила линеечку. Заодно и рост скорректировала, я теперь аж на 1 см подросла
Теперь моя цель - изменение состава тела в сторону увеличения мышечной массы и уменьшения процента жира. А какой при этом будет вес, это не важно.

larpetka
Поздравляю с переходом на новый уровень.

Какие правила установила для себя:
1. Взвешивание:
Ежедневное взвешивание утром на "умных" весах.
2. Физическая активность:
Утренняя гимнастика минимум 10 минут ежедневно, кроме воскресенья.
Фитнес-тренировки по смартфону или с фитнес-блогерами Ю-туба - не реже 3-х раз в неделю, длительность тренировки - не менее 40 мин.
Ежедневная ходьба - не менее 8000 шагов.
3. Питание :
Ежедневный подсчет калорийности рациона (держаться в заданном коридоре калорий, следить за содержанием БЖУ, рейтинг рациона поддерживать на уровне не ниже 80 %).
Соблюдение времени приема пищи - Завтрак - 6:00, перекус - 9:00, обед - 12:00, перекус - 15:00, ужин - 18:00. (в субботу и воскресенье допускается смещение времени приема пищи на более позднее время).
Минимизировать употребления сахара и покупных кондитерских изделий, не употреблять фаст-фудов и газировок.
Не употреблять фруктовых углеводов во второй половине дня.
Ужин - клетчатка + белок.
Не превышать обьем пищи в один прием (включая напитки) более чем 500 мл.
4. Сон: спать ложиться не позднее 22:00, спать не менее 7 часов.
5. Уход за собой.
Альгинатные маски для лица - 2-3 раза в неделю. Лайфхак- лучшее средство от вечернего зажора - альгинатная маска для лица на 20-30 минут с замазыванием области рта. На глаза - ватные диски в крепком настое шалфея и полежать, послушать диетолога Обложко .

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:

Юля, спасибо !
Как то так неожиданно перешла... Думала, что долго еще кусочки жирка буду терять.
Хотя, может, это и не жирок вовсе, а водичка слилась.