Отчёт по первой неделе
Типичный вес первой недели 72,6 ( уже не поменяется, поэтому можно делать отчёт уже сегодня)
По пунктам первой недели
1. Средняя калорийность недели1730 ( белки 78, жиры 76, углеводы 183)
2. Три приема пищи, + один перекус - есть
3. Не пить сладкие напитки - есть ( нарушила 1 раз за неделю) и
4. Пить чистую воду - 2 литра (это уже привычка)
5. Овощи - 400 гр ( тяжело даётся, понимаю что это нужно)
6. Шаги 10000 в день средняя.
Ну вот первая неделя есть, завтра заход на вторую)

Отчёт за 19.05 (вторая неделя)
Вес 72.2
1. Калории - 1600
2. Три приема пищи, + один перекус - есть
3. Не пить сладкие напитки - есть
4. Пить чистую воду - 2 литра
5. Овощи - 400 гр
6. Шаги 10200
7. Рыба- 25гр.))))
8. Яйца 1 шт. Есть
9. Авокадо/семена льна ( забыла)
10.Зарядка +

Отчёт за 20.05 (вторая неделя)
Вес 71.8
1. Калории - 1800
2. Три приема пищи, + один перекус - есть
3. Не пить сладкие напитки - есть
4. Пить чистую воду - 2 литра
5. Овощи - 300 гр
6. Шаги 11800
7. Рыба- 25гр.))))
8. Яйца 1 шт. Есть
9. Семена льна ( с кефиром и медом хорошо зашло)
10.Зарядка +

Привет посмотрела твои отчеты
Не хочешь на этой неделе попробовать 1800 и один день минимальный. Видела ты можешь 1400
И калорийность общая снизится и тарелка будет полноценной?
Как тебе такое?

Temma
Ок, как раз хотела начать дни пониженной калорийности на этой неделе. И ещё хотела подэкономить калорий на субботу ( день воздушного шарика). Так что ровной калорийности на этой неделе не видать. Но буду стараться 1800.

Салага .

Мы не роботы, она не должна быть ровной. Для этого средня недели и существует.
Ого дни воздушного шарика, да ты в теме глубоко. Спасибо.

Вот не поняла тебя с прошедшим поздравить сдедует, ты как то про между прочим написала...

Та то уже давно было, я уже даже успокоилась по этому поводу)))
Да, я с пятого мая уже совсем взрослая девочка, мне уже 50.

Добавлено спустя 5 минут 53 секунды:
Отчёт за 21.05 (вторая неделя)
Вес 72.0
1. Калории - 1200 ( белки 60, жиры 50 нормально зашёл день пониженной калорийности )
2. Три приема пищи, + один перекус - есть
3. Не пить сладкие напитки - есть
4. Пить чистую воду - 2 литра
5. Овощи - 300 гр
6. Шаги 10900
7. Рыба- 25гр.))))
8. Яйца 1 шт. Есть
9. Семена льна ( с кефиром и медом - нравится и мне и кишечнику)
10.Зарядка +

Отчёт за 22.05 (вторая неделя)
Вес 72.1
1. Калории - 1800
2. Три приема пищи, + один перекус - есть
3. Не пить сладкие напитки - есть
4. Пить чистую воду - 2 литра
5. Овощи - 300 гр
6. Шаги 11900
7. Рыба- 25гр.))))
8. Яйца 1 шт. Есть
9. Семена льна ( с кефиром и медом - нравится и мне и кишечнику)
10.Зарядка +

Отчёт за 23.05 (вторая неделя)
Вес 71.6
1. Калории - 1800
2. Три приема пищи, + один перекус - есть
3. Не пить сладкие напитки - есть
4. Пить чистую воду - 2 литра
5. Овощи - 300 гр
6. Шаги 10500
7. Рыба- 235гр.))))
8. Яйца 1 шт. Есть
9. Авокадо.(с удовольствием)
10. Зарядка+
По обьемам явно меньше, джинсы стали свободнее, но вес не падает до моего минимума. Сегодня заметила объемы, теперь буду ориентироваться и на них.