Zелька, Polochka спасибо!
Никогда не говори никогда. Еще бы пол года назад сама бы не поверила, что мне такое действительно понравится! Вот прям одно упражнение весь день вспоминаю, просто физическое удовольствие от него получала. Надо хоть найти как оно правильно называется

Заинтриговала..

Zелька Да, я конечно сморозила )))
Нашла кстати, упражнение с не романтическим названием "Тяга вертикального блока за голову", но таааак приятно растягивает и приводит в тонус всю спину и даже пресс немного

Подожди за завтра Почувствуешь))
Обычно крепатура чувствуется на завтра и даже послезавтра.
5 и 6 пункты все 3 варианта делала сразу?
Судя по весам у тебя сильные руки

felice_cuerpo привет! По ходу да, наверное завтра будет крепатура, уже под вечер грудные начинаю чувствовать
А руки у меня слабые и проблемные всегда были, но вот пары месяцев именно на трицепс даже с маленькими гантельками мне хватило, руки реально очень подтянулись

Здесь ключевое слово были)) 25кг на трицепс, это круть!
Смотрю на девочек в зале, обычно 10-15кг, мужчины в среднем 35кг.
Я обратила внимание, потому что сама хлюпик)))
А тебе респект

felice_cuerpo, спасибо!
А то самой было интересно узнать на сколько я среднестатистический новичок, полазила по дневничкам, но там попались уже кругом жимы и приседания со штангой

Привет!
Маленький комментарий чисто для информации, если позволишь)
3 упражнение - потенциально опасно, противоречит биомеханике нормального движения, поэтому могут травмироваться сухожилия плеча и сумка. Многие от него отказываются вообще, хотя при очень хорошем разогреве, правильной технике и небольших весах оно допустимо. Но если в процессе чувствуется хоть какой-то дискомфорт, или раньше бывали травмы плеча, то его лучше не делать.
6 упражнение в варианте за голову - более безопасно, но тоже не рекомендуется тем, у кого проблемы с плечевыми суставами.

Кот_обормот, вот просто огромное тебе СПАСИБО!
С утра крепатура все-таки не пришла, но побаливают заметно, не знаю, наверное сухожилия спереди и сзади плеча, там где рука в плече входит. И это 3. меня очень пугает в том плане, что я чувствую, что одна рука намного сильнее другой и мне при выполнении трудно держать баланс с грифом... боюсь завалиться с ним назад или в сторону А чем его можно заменить? Просто жим гантелей в верх?
Хотя травм у меня нет и абсолютно никаких неприятных ощущений при выполнении тоже.

Olya Pav.
Доброго времени суток.
Позволите спросить? Вот это


Вот так
?