ТаТьянаНочка: Пусть будет здорово и здраво!

ТаТьяНаночка

Такс...)
Тренировки вчера и сегодня,самое важное:
Кардио 90 мин итого.
Болгарский в Смите 20 кг 5*по 13
Сумо тяга 40 кг 12*4
Приседы 40 кг 12*5
Жим в Смите из-за головы 20 кг 12*4
Тяга верхнего блока за голову 5бл*13*4
Бабочка спиной к упору 40кг*12*4
Присед с гантелей в яму 25кг*12*5
Разведение гантелями через стороны по 6кг*12*4
Другое,пресс

Ела вкусно,сытно и в коридоре.
Готовила тыквенный пирог с финиками на овсянке
Чипсы пшеничные с сыром и тортилью с утятиной,морковью и луком,а ещё с омлетом творожным.)
Купила сегодня рыбу.Судака потрошеного и минтая филе. Буду минтая вкушать ужином :ti_pa:

А это мой завтрак)тортик доела)

ТаТьяНаночка

Пирог вот такой :-)

С тыквой и луком зеленым:

114(6,5/4/13)... :whistle1:

Тыкву пюрировать
Яйца,ряженку,соду,лук,соль и чеснок смешать и венчиком пробить-"соус"
Лаваш развернуть и полностью смазать соусом
Посыпать сыром тертым
Выкладывать тыкву и сворачивать по типу рулетка,дополнительно промазывая слои.
Разделить на порции и выложить в форму.
Залить остатками соуса.
Выпекать при 190' минут 40.
Дать немного остыть.
Откушать с чаем и цитрусами :ps_ih:

Естественно,что вариаций великое множество,я просто готовила "что-то" из тыквы :ti_pa:

SunSoul

http://www.jv.ru/video/course/13
По вашей просьбе. Мне лично очень нравится, потому как во-первых с самых основ, а во-вторых без претензий на "духовность" :-):

ТаТьяНаночка

SunSoul
Большое Вам,спасибо! :-):

ТаТьяНаночка

ТаТьяНаночка писал(а):

67,5.
огр-от-ож-об-обв-ог
90-67-87-97-57-37

5 кг лишних. :za_da_va_la:

Не смогла найти предыдущий отчёт,что-то никак,дважды пролистала.взяла первый,начальный.

88-65-82-98-56-36
Вес 65,9

88-64-84-97-56-36
Вес 65,4

Добавлено спустя 6 минут 54 секунды:
Вчерашняя тренировка чувствуется)это радует :ta_n_cor:

ибо кач был на пятую точку) и кардио -интервалами,употелась...

Сегодня выступаю на кубке клуба. Буду пробовать 63 кг. Последние соревнования в этом сезоне,наверняка, состоятся 12 марта.Хочу 65 :smu:sche_nie:

Два дня подряд готовлю грушевый штрудель с изюмом и миндалем.творожный)))подсела :ps_ih:

Идеальный приём пищи по бжу. Мастхэв,не иначе :-):

Всем хорошего дня!поздравляйте мужчин от души))и будет мир во всем мире :-)

Oxanka 1

Успешного выступления!

Roxett

Удачи, Тань)) пусть все сложится, отожмется и поднимется))))

Малюска

Танечка, по делись своим недельным планом, плизззз, может себе чего возьму. Вот утром пришло что то в голову, нужное, а я и вспомнить теперь не могу, из мучилась вся!

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Т9 в планшете - зло! Такую чухню порой напишешь :hi_hi_hi:

ulaa

Цитата:

Два дня подряд готовлю грушевый штрудель с изюмом и миндалем.творожный)))подсела :ps_ih:

Идеальный приём пищи по бжу. Мастхэв,не иначе :-):

ТаТьяНаночка, доброго дня! Рецептом не поделитесь? Звучит обольстительно!

ТаТьяНаночка

Oxanka 1
Roxett
Девочки,спасибо!!
Забрала золото в обеих номинациях в своей категории.Чуть не стекла в нижнюю категорию..пришлось взвешиваться после того как три стакана воды выпила)
И результат я не улучшила,на вчерашней тренировке я хватанула лишнего и сегодня была как пельмень...реально как тесто мяклая. Ну а лучше все равно никто не пожал.)
ulaa
Рецептус-завтра)
Малюска
Планы совершенно простенькие.записываю все, что хочу сделать,вплоть до собаку искупать))) здорово дисциплинирует,прям как подсчет калорий)))

Правила форума

ТаТьянаНочка: Пусть будет здорово и здраво!

Кто сейчас на конференции