Ромашка-1978

Как спина?

всем привет, кто не забыл

лежали с реб в больнице, уйма нервов минимум движения, итог - 64,3....


вчера тренировка по минимуму - подвернула ногу

отжимания - 3*10 ( я уже могу!!!!!)
армейский жим - 3*10(3кг)
кранчи 2*3( понимаю что мало но лучше меньше чем ничего)
жим в наклоне 3*10 (5кг)

реально кайф вернуться к трене...


с питанием все сложно, недобор белков, сейчас по-немного начинаю себе варить еду....

читала книгу про тренировки - поняла что отжиматся просто необходимо, увидела многое упр делала не верно - Гранит спасибо за совет про книгу - жаль что довелось читать именно из-за больничного(((

прочитать про растяжку чандра намаскар ( йога)

из конкурса не выгнали, рада как слон, стыдно за привес - но у меня отмазка, я не могла есть что нужо, а голодать я не могу - теряю сознание если что)))
а там еще сознание потерять - да ну не могла я) надо было крутиться и все решать(((

вес стоит, 63,4

радует что после вечернего празднования хеллоуина он на месте

вчера была хотьба 1,5 часа

трени не было, поругайте что ли

Ромашка-1978

Я с ответным визитом. Почитала немножко. Про калории я имею смутное представление, спорт тоже не очень, вернее совсем никак.
Если нужно, то могу тебя поддерживать так

Всяко бывает. Меня тоже к переменам не всегда от хорошего тянет.

М@рг@рит@


мне оочень приятно!!!

спасибо за поддержку!

мне без спорта не худееться

Добавлено спустя 33 секунды:
Granit

спасибо за визит, заглядывайте

сегодня я ела - прям класс

завтрак творог
обед печень
ужин рыбка

отжимания - 3*12 (+2)
обратные отжимания 3*12 (+2)
армейский жим - 3*15(3кг) (+ 5)
жим в наклоне - пропуск
приседания 3*20 ( отягощение 5кг)
кранчи - сачок

Это куда ?

Granit
в смысле не делала, отягощения не было

Я в смысле что это за упражнение.