Мария Велиева
Спасибо за советы, Маша!
Очень пригодятся!
А вот это фото мне очень нравится, такое чисто инстаграмное.
Пару лет назад все инстаграмные девушки именно такие фотографии постили : в шляпке и спиной к зрителю.
Я решила, что мне тоже такое надо, хоть одно, пусть будет!


Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
А тут мне мой муж рожки приделал, сам того не заметив.

Горлица

Лорик, с приездом!!!

Фотки обалденные,
а ты просто красавица и стройняшка
Очень красиво тебя муж фотографирует, он молодец!!

Горлица
Ещё раз выскажу своё восхищение твоими фото! Просто супер!!!

Спасибо, Леночка!
Спасибо!!!

Добавлено спустя 8 минут 55 секунд:
Записалась сегодня в квест "Великий счетовод".
Решила хоть где-то поучаствовать, чтобы контроль был и стимул.
А то после отпуска нормальный режим питания не налажу, нет-нет да и слопаю каку-нибудь вредняху.
Привезла из Греции халвы, очень калорийная, зараза! Пока не буду на нее глядеть.

Сегодня надо пройти по заданию не менее 14904 шагов и наесть не более 1574 калорий за день.
Это удержит меня от обжорства. А то вчера около 1800 наела а позавчера вообще 2400!

Находила уже 12737 шагов, но еще не вечер, на работе добью недостающее.
Замариновала куриное филе в соевом соусе на вечер, добавлю грамм 100 вареной картошки и овощей побольше.

Рада, что рабочая недля короткая после отпуска, потихоньку впрягусь в будни.

Сегодня попрохладнело после вчерашней грозы. Было приятно гулять хоть и накрапывал дождь.
Вчера было так душно и влажно, что на пол-пути моей прогулки мне аж подурнело, ноги ватные стали.

Лора! Шикарный отдых и шикарные фотографии! А главное ты стройняшка на фоточках!!!!

Спасибо, Марина!
До тебя еще мне далеко. Такая ты молодец, 69 кило. Мне только мечтать пока!

Сегодня утром отвес 900 г. Это квест Великий счетовод мне помог!
Вчера калорий мало наела -1455, и шагов нашагала 15612.
А сегодня шагов еще больше надо - 19761, а ноги уже гудят от пройденных почти 14000.
А нужно еще больше 5000 шагов.
Сейчас соберусь с духом, и в путь!

Испекла творожную запеканку с манго (купила замороженные кубики, разморозила г 150).
Рецепт: 2 пачки cottage cheese (400g)
1 яйцо, пачка 8г ванильного сахара,
жидкий сахзам по вкусу, чуточку мака, 35 г рисовой муки и 1 ч л разрыхлителя.

Cottage cheese, яйцо, ванильный сахар и сахзам пюрирую погружным блендером, чтобы не осталось крупинок.
Добавляю к ним мак, просеянные муку и разрыхлитель. Хорошо перемешиваю.
Чашу мультиварки смазываю сливочным маслом, чуть присыпаю мукой, выкладываю творожную массу, разравнивааю и втыкаю в нее кусочки манго. Ставлю на режим Выпечка на 30 минут.
Потом чашу мульти вынимаю. Запеканка должна остыть, а то развалится при выемке.
Потом края запеканки поддеваю силиконовой лопаткой, и уже можно вынимать.
Я вставляю в чашу приспособление для готовки на пару, такую пластиковую дырчатую тарелку и переворачиваю чашу мульти, запеканка легко выпадает, потом перекладываю ее на тарелку.

Храню в холодильнике, такой классный холодный чизкейк-десерт получается!
Можно есть с йогуртом, джемом, я люблю есть с таким густым киселем, это такая начинка для тортов.
У нас продаются в банках жестяных или стеклянных, обычно из вишни и клубники.

В запеканку можно вместо манго любые другие фрукты-ягоды.



Я делю запеканку на 6 частей, 1 кусочек весит примерно 93 г, его калорийность 116 калорий, БЖУ: 10.21/3.74/10.21

Ах, отвес шикарный...

Вес тот же.

Шагов сегодня надо было мало пройти, всего каких-то 8000!
Поэтому я убралась дома, вчера не смогла...

Завтра нам генератор случайных чисел выдал опять за 19000 шагов...
Но и калорийность побольше - 1800.
А то мне сегодня чего-то голодно было, особенно сейчас вечером подсасывает...
Но ела неправильные вещи - 1 пончик, пельмени добила, что в морозилке давно лежали.
Клетчатки мало.

Вы конечно там даете угля больше 20 тыс
Я бы сдох