ps А лицо лучше выглядеть ттт , второй подбородок рядом с ушами ушел во как не зря я страдала неделю пойду поплаваю, сегодня ела орехи 25г 168 ккал

Ну вот, все такие есть справедливость и награда за страдания. Я вот тоже недавно пришла с бассейна.

Куда, пропала? Как твои дела ?

Добрый день!
Я не исчезла, продолжаю , просто у меня начались КД, привес 1,5 кг и немного грустно об этом писать; в общем ничего нового не случилось, плохо то, что я сбросила на нкд не 5 кг, как хотелось бы, а 3 и получается, что за неделю страданий ушел только кг, смысла не было вообще это затевать, но с другой стороны - это опыт , я уже давным давно на нкд не сидела.

Привет, А я так и не начала сидеть на ней.Просто это меню подкорректировала под себя. Но у нее не так уж и нкд. Я посчитал по своему и получается примерно около 1200-1300. Если взять рыбу как скумбрия. Единственное она говорит что порция каш должна быть большой,а там еще и яблоко и молоко и кофе. Для меня много. А так приемлемая диета.
Ты не расстраивайся сейчас закончаться и все встанет на место.

Добрый день!
svez-tatyana

Я абсолютно не радужно была настроена даже перед началом этой полезной недельки ; теперь я поняла почему вес не уходил на последних днях , ну или по 100 г, что для меня пшик - обычное дело перед КД. В любом случае, я довольна, что отсидела - лицо стало выглядеть получше, а сейчас весна и я совершенно определенно поняла, что мне нужно заканчивать есть в 9 вечера , даже если я очень плохо сплю при этом, если я хочу похудеть. Вот это трудновато, потому что я прихожу из бассейна в 11вечера. Значит, нужно устраивать последнюю еду в 7 вечера,а потом пить кефир, как ты или есть белки яиц, , но если я хочу сдвинуться с мертвой точки, то мне поможет только это и будет тяжело

Я прихожу с бассейна в 21-30 пока разберу сумку уже 22, Белок или целое яйцо+ стакан ( теперь уже)молочного гриба, а был кефир. И я перестала пить обезжиренный беру 2,5. И молочный заливаю молоком 2,5 или 3,7. Он очень вкусный. А прием пиши заканчиваю по разному, в зависимости от работы. Примерно в 20-00.

svez-tatyana
И это правильно Для меня плохо то, что , когда я заканчиваю есть в 9 вечера , то калорийность где-то 1300 и это с 2 мя перекусами , один из которых орехи. Вода начала уходить конечно, сегодня у меня ИМТ 29,9 и это меня радует , но маленькая калорийность нет, надо свинины купить, сразу все будет хорошо

А из рыбы ты что ешь. Скумбрию любишь. Там калорийность хорошая и польза есть. Я ем два раза в неделю почти всегда на ужин.

svez-tatyana
Именно сейчас все дело в деньгах и скумбрию я могу покупать только замороженную, а она иногда попадается чересчур жирная и невкусная, свинина выходит просто дешевле и я по ней соскучилась