Ты просто молодец - по-лю-бо-му!

привет)) я в гости заглянула))
шикарно поддерживать результат без вечных подсчетов)))

Спасибо девочки!

Snowbaall да, вот стараюсь без подсчетов, за каких-то 4-5 месяцев так подсела, теперь стараюсь отвыкать

Но времени конечно совсем мало прошло. А вообще, ограничивать мне себя довольно легко было, был четкий коридор и не надо было ничего думать и ни за что отвечать, хорошо! а сейчас я без костылей осталась, приходится самой справляться

В последние дни много читаю форум, разные споры, мнения, дебаты и знаете что меня радует и удивляет одновременно? Вот вроде поспорили-поспорили и каждый остался при своем мнении, а потом другой спор и тема другая, но некоторые участники приводят доводы прошлых оппонентов как свои собственные доводы! Значит осознанно или нет человек размышляет и меняет свою точку зрения в ту или иную сторону и мне кажется, что это хорошо! Жалко только, что много хороших и даже чем-то похожих (на мой взгляд) людей не понимают друг дружку по каким то причинам. Ведь как говорится, все мы хорошие люди, но не всегда и не со всеми)))

Завтра едем на несколько дней в Трускавец, хорошо, а то что-то я стала тратить много времени без пользы (это я про форум )

Я тоже считаю, что хорошо, когда в споре может и не меняешь свою точку зрения, а хотя бы расширяешь свои взгляды. не люблю когда тупо упрутся в одно мнение и все. нужно же иметь более гибкие взгляды и быть готовым к тому, что и чужое мнение может быть не хуже собственного

А еще, меня слегка напрягает, что почти все делятся на группки по типу похудения. Это конечно понятно, но...
Мне вот СОВЕРШЕННО не важно кто и как худеет, НКД там или МФ или еще что, все-таки мне кажется, что это выбор каждого. Интересные и приятные люди есть в любых системах и для меня это является критерием выбора собеседника.
Вот честно, лишний раз ничего не пишу, так так тебя автоматически причисляют к какой-то группе и априори считают оппонентом
А я сюда прихожу за положительными эмоциями и ни в каких разборках участвовать не хочется

Полностью поддерживаю У каждого свой путь. Главное что цель у нас одна - сделать себя и мир вокруг себя лучше

Zелька еще б все остальные думали как мы с тобой!

Привет! Я отлично провела выходные, отдохнули, даже поездка на электричке с двумя маленькими детьми оказалась нормальной(ну на сколько это возможно конечно))))

Сегодня я наконец таки дошла в ТЗ!! Прям событие для меня Зал простенький, мне показалось что тренажеры сильно близко натыканы ну и наличие мужчин меня конечно смущает
Была вводная треня с инструктором, он правда меня не спрашивал чего мне надо, но "прописал" упор на верх и только пару упражнений на ноги, как я и хотела, но это наверное стандартная программа. Напишу ее тут наверное больше чтобы не забыть что за чем идет, если вдруг будет читать кто-то из разбирающихся дико извиняюсь за терминологию, названия правильные я не знаю
Сегодня делала все только по два подхода, а пишу рекомендованные
1. Эллипс 15мин.
2. Разведение рук в стороны (стоя) 3*10 (гантельки по 4кг)
3. Жим грифа из за головы (сидя) 3*10 (толи 12 толи 15 кг )
4. Разведение гантелей лежа 3*15 (гантельки по 4 кг)
5. Разгибания рук у верхнего блока (или как-то так, на трицепс) в трех вариантах
- руки широко до 5*15 (25 кг)
- руки узко до 5*15 (25 кг)
- обратным хватом 5*15 (25 кг)
6. Тяга вертикального блока тоже в трех вариантах
- за голову до 5*15 (25 кг)
- на грудь руки широко до 5*15 (25 кг)
- на грудь руки узко до 5*15 (25 кг)
7. Жим ногами в тренажёре под углом (носки на верхних углах платформы) 3*12-15 (40 кг)
8. Сведение ног в тренажёре 3*15 (30 кг)
9. Жим грифа на бицепс 2*10 (15 кг) Мне кажется странным, что оно идет отдельно от всех упражнений на руки
10. Полные (????) скручивания на скамье 3*maх
11. "Ножницы" на скамье 3*maх
12. Эллипс 15 мин.
По ощущениям трудным показался показался только жим ногами (ну конечно, я ж только по 2 подхода всего делала)))и кстати только попа и чувствуется слегка после трени, непривычно, что я даже не вспотела, так что последние 15 мин на эллипсе заставила себя поднапрячься

С почином!

Olya Pav.
Оль, умница! А мне вот в зал сооовсем не хочется, лентяйка я )))