привет привет! спасибо) как у тебя дела? давно меня тут не было

Привет) Всё хорошо) Я примерно год "пыталась быть" на кето, сейчас пустилась во все тяжкие со своим ИП) Вес пока около 64 кг. Рада, что ты вернулась) И правильно делаешь, что е прикручиваешь сильно гайки, а то срыва не избежать)

ой, да. Меня щелкнула в очередной раз - хочу качество и любовь к себе , а не нервные срывы и прочие радости.
Главное мне комфортно, сейчас живу по принципу - будни 5тидневку я планирую в коридоре своем 1500-1600 и в бжу 30/30/40 как ориентир, а в выходные по желанию и потребностям.
А кето это низкоуглеводка? я что т вот такого очень боюсь если честно, как то крайности меня настораживают.
Как самочувствие в целом? какие активности в жизни?)
Я сейчас на танцы хожу)

Практика 5/2 вполне успешно себя оправдывает, я иду с небольшим отвесиком, но постоянно на данный момент.
Это даже больше радует, потому что в целом я не чувствую ограничения и выходные дают мне насладится просто едой, без подсчета и планирования.
На сегодня вес 88,7.
Питание планирую так же в коридоре 1500-1600. не всегда правда выдерживаю внутри бжу, но я стремлюсь к этому)
Сегодня готовила ленивый хачапури:
смешиваем белок от 1 яйца, 100г творога с мукой и разрыхлителем.
на холодной сковородке а/п формируем лодочку под хачапури. На медленном огне готовим с 2х сторон.
Сверху трем сыр и снова под крышкой минуты 3 томим. Добавляем желток и еще 1 минутку.
В целом мне понравился вкус, для разнообразия завтрака буду еще делать)

п.с. - марс - это шоколадка, которая осталась от мч перед командировкой, вписала в кбжу, чтоб глаза не мозолила (неделю уже лежит);
котлетки очень вкусные, готовит наш местный магазинчик небольшой.
Сегодня буду формировать меню на неделю (4 дня) еще и выбирать какое пп сладость приготовить на 1 перекус.

Рыжая_и_дикая
Очень за тебя рада) Умница)

Спасибо)

Итог за вчерашний день:
Приготовила пп рулет с заварным кремом, сегодня попробую на вкус;
рулет из индейки с начинкой шампиньоны припущенные с луком и мацарелой;
2 картофелины с томатом, мацарелой и слив маслом в духовке;
все записи забыла дома, поэтому накидаю примерное на оставшиеся 3 дня меню по весам.
Сегодня тренировка - танцы бачата.
И да, я мало спала и беспокойно, вес на сегодня +300, 89 кг - да и ладно) не проблема, я спокойно отношусь к не линейному снижению)

рацион на сегодня

Вчера активно прошла тренировка, прям с отличным настроением вышла)
сегодня меню

Настроение сейчас огонь, еще и привес ушел с бонусом, сегодня 88,5

Супер! Рада твоему настрою и тому, что всё получается!

Спасибо! И тебе отличного дня и позитивного взгляда на происходящее вокруг)