Лет 8 назад как-то к нам в гости из Москвы поехала девочка с мужем на машине. Мы с ней по интернету много лет были знакомы. Я дала ей адрес и ехали они по навигатору. Купили в подарок бутылочку вина и сыр
А 8 лет назад наш адрес не на всех навигаторах высвечивался, а если адрес навигатор не находил, то ставил точку маршрута - центр Дворцовой площади. Ну по крайней мере в их навигаторе так было. И вот у них так поставилась точка на Дворцовой, а ребята не обратили внимание. Едут себе по навигатору, заворачивают на Дворцовую площадь и обозревают окрестности. Муж так несколько ошалело спрашивает:"Ты, говоришь, она в собственном доме живёт. Может мы не то вино купили? Надо было хотя бы тридцатилетней выдержки достать?"

Фотографии супер.
Я в питании теперь за КБЖУ. а тот тоже вот так ошиблась калораж, то калоражем, а БЖУ очень важно как оказалось. Чтобы как минимум терять меньше мышц, и делать свое тело качественным , а не тощим,рыхлым жиром)

Клодиа, ну я не очень заморачиваюсь с соотношением БЖУ, у меня бывают большие перекосы, то белка 60, то 120, я только жиры стараюсь попридержать, ибо склонна много жирненького кушать, к тому же чтоб мышцы ростить надо силовые, а у меня их нет, только кардио - велотренажер и прогулки в лес. В принципе мне можно и силовые подключить, но надо программу без нагрузок на мои больные ТБС, а в нашей деревне я не думаю, что найду грамотных тренеров, которые составили бы программу и за правильностью проследили. Но может это мои предрассудки, т.к. сама не сталкивалась с этой кухней.





Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:
Да, сегодня после читинга вес 79,3 ( -200 ), в прошлый раз прибавка была, но не на следующий, а через день, может и в этот раз так же. Но сегодня у меня маринованные огурчики и квашеная капустка в меню, так что водичка может подзадержаться по этой причине, а не из-за читинга.

Наташа, привет,
Спасибо за фотографии.
Заглядываю а у тебя всегда так светло и добро.

Про силовые дома.
Я пока дома чуточку делаю.
Только три упражнения с гантельками на руки, и то эти три уже выжимают.
Найди гантельки хорошие, лучше разборные, чтоб вес правильно подобрать. И делай дома.
Ни чуть не меньше эффекта будет чем в тренажёрке, если комплекс правильно составить.
У меня на первой странице дневника есть комплекс 10 минут для рук. Я делала с полуторакилограмовыми, начни с них, потом освоишь, можешь взять и потяжелее.

Вот все такие упражнения для рук, но с гантельками по тяжелее, чтоб только 8-10 раз за подход смогла, и то последние через силу, и есть силовые
Гантели выбирай чтоб когда делала нагрузка только мышцам была, но суставам было не тяжело..

Поищешь в интернете 10 минут красоты для (живота, ягодиц, рук) мне очень понравились.
Можно все по очереди сделать, можно одним каким то ограничиться. И не заморочено, 10 мин времени всегда найдутся...

Оль, привет.
Надо в этом во всем попытаться разобраться, а мне как-то в голову не лезет, не знаю как к этому подступиться, с чего начать, как шишек не набить, эх, лисапед мне ближе, сел да поехал

Наташа, а ты хоть раз делала силовые?? Если нет, то тебе видео на первых порах за глаза хватит.
Там реально хорошие комплексы...
Прорабатывают те же мышцы что и в тренажерке, зато дома и бесплатно, и ехать никуда не надо.
10 минут красоты.
С переводом на русский.
Вроде как комплексы от Джилиан Майклс. Ее девочки делают.

Вот вообще никогда не занималась, от слова совсем, так что я в этом полный ноль.

Наташа, тогда с них и начни, на полгода тебе тогда точно хватит.
А там посмотришь идти тебе в тренажерку или нет. Чтобы дальше строить тело. Уже со штангами
Мужа подключи, может он какие упражнения знает.