Привет, зашла к тебе тоже, у тебя не очень большой путь, надеюсь ты его пройдешь комфортно)). В твоем муже узнала своего мужчину, думаю, если бы они были чуть более требовательны, то и мы были бы стройнее. А так, ну я во всяком случае думаю,вот любит же, такую и полюбил, куда я дергаюсь)))

очередной др у коллеги.
творожные эклеры - калорийность 402, б 6,5, ж 27, у41
понюхала и не стала есть, не вписываются они у меня в рацион.

лайк!

доброе утро
К1707/Б104.9/Ж61.8/179.4 вчерашние циферки. стала поедать орехи вместо конфетки/печеньки с кофе, подросли жиры таким образом.

Завтрак (06:52) 305 гр. — 477.50 ккал.:
Овсяные хлопья Геркулес (40 гр.) — 140.8 ккал.
Молоко 2.5% (150 гр.) — 78.0 ккал.
Сыр Рикотта (40 гр.) — 69.6 ккал.
Хлеб Дарницкий (70 гр.) — 144.2 ккал.
Масло грецкого ореха (5 гр.) — 44.9 ккал.

Ланч (12:29) 290 гр. — 289.20 ккал.:
куриный рулет мраморный (95 гр.) — 114.0 ккал.
Макароны твердых сортов вареные (60 гр.) — 67.2 ккал.
чечевица с томатами (135 гр.) — 108.0 ккал.

Полдник (15:48) 360 гр. — 279.60 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
запеканка творожная с хлопьями геркулес (120 гр.) — 175.2 ккал.

Ужин (19:53) 541 гр. — 401.50 ккал.:
Огурец (130 гр.) — 19.5 ккал.
Редька зелёная (50 гр.) — 16.0 ккал.
Томат (помидор) (50 гр.) — 10.0 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
рыжиковое масло (14 гр.) — 125.7 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (20 гр.) — 11.6 ккал.
Минтай отварной (130 гр.) — 102.7 ккал.
Хлеб Дарницкий (37 гр.) — 76.2 ккал.
Перец сладкий красный (75 гр.) — 20.3 ккал.

Перекусы (14:47) 52 гр. — 259.40 ккал.:
Арахис (20 гр.) — 110.2 ккал.
миндаль (12 гр.) — 73.2 ккал.
нуга с арахисом (20 гр.) — 76.0 ккал.

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
вчера ходила на силовую, с акцентом на верх. поприседала в начале, "для разгону", и далее концентрировалась на верхей части. сегодня приятно ноет спина.

питаюсь по намеченному плану, сегодня отдых в плане тренировок, завтра должна быть кардио.

о у нас режим совпал)) тож сегодня отдыхаю, а завтра кардио)

Хорошего дня тебе!

вот все таки нелегко быть человеком, начавшим, можно сказать, новую жизнь.
вчера эклеры. сегодня ЯЩИКИ (да-да, именно ящики по 3-5 кг) со свежим печеньем типа курабье и какие-то там слоеные бантики и прочее - это будем мы заказчиков кормить и себя, конечно, не обидим.
все это стоит и нервирует. коллеги уговаривают попробовать.
а я кремень! у меня менюха прописана от и до

вот ведь какие редиски! типа "переходи на темную сторону, у нас есть печеньки!" ))) меня таким не соблазнить... отмазываюсь: я такое не люблю, я люблю колбасу!

доброе утро!
К1702/Б91.2/Ж59.8/У196.6


Календарь
◄
Среда, Мар 16, 2016
►
Среда 16.03

Еда — 1702.2 ккал.

Завтрак (06:54) 316 гр. — 484.20 ккал.:
Овсяные хлопья Геркулес (35 гр.) — 123.2 ккал.
Молоко 1.5% (140 гр.) — 61.6 ккал.
Масло грецкого ореха (5 гр.) — 44.9 ккал.
Хлеб Дарницкий (68 гр.) — 140.1 ккал.
Сыр Рикотта (30 гр.) — 52.2 ккал.
Молоко 2.5% (20 гр.) — 10.4 ккал.
Сыр Hochland плавленый с ветчиной ломтики (18 гр.) — 51.8 ккал.

Ланч (13:00) 285 гр. — 316.10 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (60 гр.) — 67.2 ккал.
чечевица с огоньком (150 гр.) — 120.0 ккал.
куриный рулет мраморный (70 гр.) — 84.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.

Полдник (15:57) 249 гр. — 294.30 ккал.:
творожная запеканка с черносливоми овс отрубями (116 гр.) — 158.6 ккал.
Банан (120 гр.) — 114.0 ккал.
Сливки 10% (нежирные) (10 гр.) — 11.8 ккал.
Мёд (3 гр.) — 9.9 ккал.

Ужин (19:58) 450 гр. — 334.80 ккал.:
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Перец сладкий красный (80 гр.) — 21.6 ккал.
Томат (помидор) (50 гр.) — 10.0 ккал.
Лук репчатый (35 гр.) — 14.4 ккал.
Укроп (5 гр.) — 1.9 ккал.
Салат Фризе (15 гр.) — 2.1 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (15 гр.) — 8.7 ккал.
рыжиковое масло (10 гр.) — 89.8 ккал.
Кальмары консервированные (60 гр.) — 63.0 ккал.
Хлеб Дарницкий (30 гр.) — 61.8 ккал.
Виноград (65 гр.) — 42.3 ккал.

Перекусы (10:56) 167 гр. — 273.00 ккал.:
Арахис (20 гр.) — 110.2 ккал.
миндаль (12 гр.) — 73.2 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Ржаные отруби (15 гр.) — 33.2 ккал.

сегодня мечтаю на кардио попасть! завтра у меня контрольный завес, пятничный.

доброе пятничное утро
кардио состоялось, потрачено 560 ккал

наела вчера:
К1710/Б110.9/Ж61.4/У 171.7

контрольный завес: 65.6! не поверила своим глазам, но быстро нашла объяснение.
прошлый пятничный вес был 67.2, но это после всех дней рождений и 8-ых март, с накопившейся водой из-за перебора ккал и алкоголя.
пролистала записи, когда взвешивалась каждый день, если брать в расчет пятницы:
взялась за ум с 70 кг
15.01 - 68.4
22.01. -67.8
29.01 - 67.4
05.02. - 67,1
12.02 - 66.7
19.02 - 66.6
26.02- 66.8
04.03 - не взвесилась
11.03 - 67.2
17.03 - 65.6

динамика прослеживается прям правильная) верным путем идешь, товарищ! радуюсь за тебя