сегодня был не день, а праздник какой-то, вместо говядины сварила курбедра
1221.40 79.16 55.61 96.90

Завтра посмотрим сколько я скинула за неделю
С Наступающим!!!
Открыла новую бутылку соевого соуса и сразу почувствовала себя лучше . Неужели ГМО? Возможно просто второй соус более соленый
В следующий раз куплю Киккоман, он говорят без ГМО, расщедрюсь, а не свой обычный дешевый сэн-сой

Соя вся генномодифицированная. Без ГМО может быть только надпись на этикетке.

Привет! Я тоже люблю уже составленные меню. Мне так проще. Питаюсь ,если без вредностей от 1200-1400 кал. Много мне сразу не съесть и поэтому я ем по 5 раз в день и порции у меня не большие.
А за все менюшки спасибо.

У соуса Киккоман два вида крыжечек красная и зеленая. Так вот, зеленая с мало слоеная. Она и дороже.

С праздником!
Сегодня опять отвеса не было и я решила волевым решением завязать с 750-1200 ккал в день Итого отвес за неделю 2,8 кг и воды из них было 2,6 В любом случае, я рада тому, что ИМТ опять ниже 30, в конкурсе переходить в другую группу ( ИМТ меньше 30) не буду, потому что знаю, как я могу привешивать, особенно на КД.
Съела с кашей чл меда и ягод, а не фрукт .
Сделала выводы: попробую не есть на ночь , есть побольше клетчатки, меньше соли Oт 90г белка в день на этой неделе я устала, не хочу столько, по 1 г на кг веса мне много

Привет!
Поздравляю тебя с праздником! Весеннего настроения, тепла, солнечных денечков, счастья и радости!

svez-tatyana
Я скопирую все ее менюшки, которые есть у меня в почте в этот пост и попробую на них посидеть, заменяя ,конечно, то, что не стану сама готовить. Мне не нравится, что это все таки очень коммерческий проект , но идеи хорошие и правильные. Я следовала 1 дню, специально пошла купила ягод и орехов разных , вечером была сыта и отвесила.
тебе, Таня, будет калорий многовато, а для дочки в самый раз, а я с понедельника начну. вот и посмотрим, что лучше, НКД или ПП на нормальном кол-ве калорий, рецепты я копировать не буду и буду заменять чем-то .

1 день
Омлет из 2х яиц с помидорами и ломтиком цельнозернового хлеба

Чай/кофе 30 гр кешью
Грудка индейки: 100-130 гр Цельнозерновая паста: 60 гр сухого продукта Тушеные помидоры с болгарским перцем для заправки
100 гр нежирного творога с 1 ч.л. меда

Грудка индейки 100-130 гр c пюре из цветной капусты и листьями салата

2 день:
Гречневая каша: 40 гр сухого продукта Ломтик цельнозернового хлеба + нежирный сыр 20 гр Чай

Нежирный натуральный йогурт без добавок + горсть сухофруктов
Грудка индейки 100-130 гр Бурый/коричневый рис: 60 гр сухого продукта Салат из свежих овощей с оливковым маслом - 1 ч.л. 100 гр творога до 5-9% жирности + 10 шт миндаля и горсть ягод (свежие или заморозка)
Яичница из 2х яиц + салат из белокачанной капусты со свежей морковью и оливковым маслом – 1 ч.л.

3-й день

Омлет из двух яиц Ломтик цельнозернового хлеба + нежирный сыр 20 гр Чай
30 гр фундука
Треска 150 гр Гречневая лапша: 40 гр сухого продукта Салат из свежих овощей с оливковым маслом - 1 ч.л.
Кефир + банан
Кальмар 100-150 гр + cалат из сельдерея, яблока, заправленный натуральным йогуртом и лимонным соком

4-й день

Мюсли цельнозерновые: 60 гр сухого продукта ,молоко/натуральный йогурт

100 гр творога до 5-9% жирности + 10 шт миндаля и горсть ягод (свежие или заморозка)

Куриная грудка 100-130 гр ,Перловая каша: 40 гр сухого продукта свежие овощи: 200 гр

Стакан кефира + 5-7 шт чернослива
Куриная грудка 100-130 гр , Большой овощной салат с листьями салата, огурцами, помидорами, тыквенными семечками и лимонной заправкой

5 день
2 бутерброда из ржаного хлеба с куриным паштетом из куриной грудки (смотрите рецепт по этой ссылке) Чай/кофе
30 гр орехов по вкусу
Куриная грудка 100-130 гр Бурый рис: 40 гр сухого продукта Свежие овощи
100 гр нежирного творога + 1 ч.л. меда

Мидии 100-150 гр + тушеные овощи (кабачки, баклажан, болгарский перец)

6 день

Бутерброд из ржаного хлеба с нежирным сыром - 2 шт Чай/кофе

Салат из 70 гр слабосоленой красной рыбы с 1/4 авокадо Ингредиенты порезать кубиками и смешать, добавить травы по вкусу

Белая рыба 100-130 гр ,Коричневый рис: 60 гр сухого продукта 100 гр стручковой фасоли

Стакан натурального йогурта

130 гр нежирного творога с пюре из натуральных или замороженных ягод

7 день

Овсяная каша: 60 гр с ягодами и 1 ч.л. меда

40 гр орехов по вкусу

Грудка индейки 150 гр Чечевица: 40 гр сухого продукта Помидор

Натуральный йогурт + ваш любимый фрукт

Вареная говядина 120гр + салат из пекинской капусты с огурцом, сельдереем, болгарским перцем, лимонным соком и соевым соусом по вкусу

Ну вот и вся неделя

Добрый день!
Закончила низкокалорийку, начала из нее выходить ( вчера положила в кашу ложку меда и съела 3 финика - отметила праздник ) , овчинка выделки не стоит абсолютно в моем случае - она годна только в случае, когда срочно нужно похудеть перед НГ или свадьбой на 3-5 кг и у тебя есть только эти лишние кгшки. В моем же случае нужно было бы сидеть на 1661 ккал в день и не срываться при этом .....как-то Кстати, я теперь поняла, почему мне было так трудно с диеты Дюкана слезть - это же тоже конкретная низкокалорийка, еще и более вредная, при которой можно было есть еду тазиками, что психологически расслабляет, но потом аукается. Идем дальше, к светлому будущему
А вообще, по большому счету, я поняла, что мне этот сайт очень помогает

Привет. Я за эти дни подума и решила, что все таки лучше питаться нормально и правильной едой. Ведь я худела так и очень хорошо. Не так уж и критичен мой вес. Тем более не такая я уж и привереда. Зачем себя губить. Сейчас приедет доча буду ее обрабатывать.
Ты скинула немного,стимул пошёл. А сайт действительно помогает. По себе точно знаю.
Двигаемся дальше в правильном направлении.

О том и речь, Таня. Любая женщина всегда будет недовольна своей фигурой, в любом возрасте и любом весе, ну или чем-нибудь еще У моей дочки была идеальная фигура в 19 лет,когда она весила 61 кг при росте 177 ( она на свадьбу до этого же веса похудела , на 10 кг, потом правда их быстро набрала бэк ), но все равно она была чем-то недовольна .
У тебя все нормально с весом, расслабься. Запускать нельзя, конечно,но и на 800 ккал садиться смысла нет, курицу или рыбу тоннами есть 2 недели для белка и что бы 3 кг по итогу сбросить ....зачем ? Тебе не нравятся ушки под мышками, мне над бедрами, но боюсь даже если и похудеем , найдем что-нибудь еще, что не будет нравиться. Состояние груди или лица или морщинки или растяжки на животе бесконечный это процесс. Лучше надо пойти пошопинговать, купить каую-нибудь шмотку, которая украшает и продолжить ПП