Tatyaa
Я тоже на низких калориях не могу, сразу упадок сил чувствую! И белки тоже вечно зашкаливают, запросто за день больше 100 г хотя зачем мне столько, я ж не спортсмен Какой-то у меня рацион белково-углеводный, а вот жиров мизер, вот когда считаю калории, прям всегда специально заставляю себя жиры есть
Гиподинамия тоже очень актуальна, борюсь с ней как могу, а дети в силу возраста не понимают ее вред Подростки, уже на все у них свое мнение
А какие у тебя КБЖУ ?

Привет)
У меня сейчас до 1056 коридор, что логично, т.к. я вообще никуда не выхожу и не двигаюсь. Когда восстановлю нормальную активность с залом, тогда уже можно будет пересчитывать..

Друг У меня тоже в обычной жизни главное - бЕлки, только вот сейчас осенью стало побольше углей получаться, т.к. налегаю на фрукты, свежую отварную кукурузу, кашу с собранными летом ягодами.
А так - я просто мясоед! Если я не поем мяса/ рыбы/ творога, мне кажется, что я вообще не ела! Меня углеводы вообще не наполняют силами и чувством сытости, а когда я сладкое ем - то это из баловства и чисто психологически.

Про коридор - я написала уже выше. А разбивку на БЖУ я там не настраивала под себя, надо бы посмотреть повнимательнее, что там мне выставлено) Ну в общем, там сейчас какая-то стандартная разбивка.

Из жиров - я принимаю рыбный жир. Именно рыбный) Т.е. это не вытяжка, а просто очищенный натуральный. Ну и все, что есть в мясе и молочке. Спецом я больше ничего жирного особо не ем. Масло сливочное или оливковое никуда себе не кладу, хотя вот только не так давно мы тут обсуждали бутеры с маслицем Но это, конечно, больше баловство. Мне после такого приема пищи захочется нормально поесть - мяска или рыбки)) Фрукты еще очень люблю!

Ну, как? двое малышей, работа - это приличная нагрузка! Впереди зима, думаю, смело тебе можно поднять на 1200 Обрати внимание на жиры, их должно быть минимум 50 г, это же наши гормоны, женская красота, да и иммунитет в целом

Лор, я на удаленке уже с весны, и в офис перебраться пока не получиться точно, с этой второй волной. Дети пока что дома, так что даже до сада и школы не вывожу.
Как-то так

Днев, доброе утро.

Вчера и позавчера все было как всегда, калории были чуть ниже коридора.
На ужин я вчера съела большой грейпфрут, который давно себе хотела, но не решалась, с т.з. как там мой желудок отреагирует. Давно их не ела - с прошлой зимы. Оказалось по ощущениям не кислее, чем наша летняя клубника с малиной Вот вам и все предубеждения о русских исконных продуктам и заморских цитрусовых... Выходит, что наши исконные продукты со своими кислыми ягодами, квашеными капустами и редьками - еще похлеще азиатских будут по кислоте и остроте)

Ну так вот, возвращаясь к ужину, проглотила я этот большой грейп после порции нормальной еды и больше уже ничего не захотелось)

Грейпы я распробовала, надо бы купить еще А вот с гранатами дело плохо - в магазинах какие-то белые непонятные предметы вместо гранатов Ну как так?? Были же пару недель назад нормальные) Я конечно все могу понять про неспелые в московских магазинах, но совсем белые??

Кстати я посмотрела сейчас свою разбивку БЖУ - установлено действительно по умолчанию 30:20:50. Менять не стала - мне показалось, вполне адекватно получается, хотя жиров и чуть ниже 50ти из-за низкого коридора.
В любом случае, я на это смотрю больше как на справочную информацию - в выборе того, что скушать, для меня это значение не имеет, кроме общего потолка калорий.

Решение одно - поднимать активность. Как только решу все текущие семейные вопросы - так сразу Если конечно новых препятствий не появится

А я вот больше помело люблю
Грейпфруты отлично смотрятся в фруктовых салатах, а еще с ними вкусно курицу запекать...
Ням-ням, сразу захотелось чего-то эдакого...

Грейпфрут отлично жир сжигает. Только да, на желудок надо внимательно смотреть.
Белые гранаты могут быть турецкими, они не неспелые, просто сорт такой. Самый вкусный гранат, который я ела был абсолютно неказистый на вид, какого-то желтого незорового цвета Правда, это было на Кипре и он был только сорван с дерева

Неужели правда сорт? Я была уверена, что неспелые - ведь в прошлые разы в том же магазе были розовые.
В общем, куплю тогда какие есть и буду пробовать, спасибо за наводку)