hydrangea: "на атомном уровне мы все одно и то же" :-)

Ленусечка

hydrangea писал(а):

Недельное изменение веса - 330 г

Лена, ну ты молодца! :cool_cool:

hydrangea

Ленусечка :pri_vet:-:

Ленусечка писал(а):

Лена, ну ты молодца

Молодец я только в том смысле, что не напягаюсь особо - это да. Ем все что хочу, когда хочу, никакого планирования вообще. Сейчас пообедала отличной мороженкой «коровка из кореновки», двумя постными пирожками с черникой из спара и горстью кешью в кунжуте и меде. :-)

Но! Вес пока удерживается, это хорошо видно по статистике под спойлером. Все те же 69.7 - 69.9 кг пока :nez-nayu:

. В январе сдам анализы на гормоны, посмотрим, может что-то изменилось в лучшую сторону.

hydrangea

СТАТИСТИКА АКТИВНОСТИ
31 неделя 20 - 26 ноября

(для конкурса «вместе весело шагать»)
:dog-walk:

20.11 Ходьба - 6.7 км
21.11 Ходьба - 11 км, йога 30'
22.11 Ходьба - 10.3 км, йога 40'
23.11 Ходьба - 7.4 км йога 40'
24.11 Ходьба - 9.4 км йога 40'
25.11 Ходьба - 3.7 км
26.11 Ходьба - 5 км,
Всего: ходьба 53.5 км, йога 150'

hydrangea

В Великобритании с 50-килограммовой собаки сняли обвинения в нападении на велосипедистку. Суд решил, что испытывающее серьезные проблемы с лишним весом животное физически не могло ни на кого напасть.

hydrangea

hydrangea

Очень очень грамотный тренер, мне заходит сейчас идеально
Это плейлист из 4-х занятий ссылка
Некоторое время назад я была несколько в иной физ форме, чем сейчас. Йожилась по-серьезному :a_g_a:

, хотя домашняя практика шла и тогда оооочень туго.
Сейчас хочу восстановить и улучшить тот уровень.

Temma

hydrangea

О круть, попробую! :ta_n_cor:

hydrangea

11 мощных советов для достижения поставленной цели.

1. Думайте письменно. Цель, которой нет на бумаге, не существует.
2. Задавайте цель определенно, отвечая на вопросы: что, где, когда и как?
3. Ограничьте цель во времени: цель без времени - это просто мечта.
4. Подумайте, кому достижение Вашей цели принесет пользу, кроме Вас?
5. Формулируйте цель в утвердительной форме в настоящем времени.
6. Делите цели на подцели, готовьте подробный сценарий достижения цели.
7. Возьмите на себя ответственность за свои действия на пути к цели.
8. Определите промежуточные результаты достижения цели.
9. Думайте о цели, а не о средствах ее осуществления. Задайте конечный пункт назначения и идите.
10. Создайте образ будущего, где Вы достигли цели, и зафиксируйте этот образ.
11. Ведите себя так, как если бы успех был Вам гарантирован.

hydrangea

Выходные прошли под знаком «российское кино 2017».
Посмотрели «Салют - 7», «Аритмия», «Про любовь. Только для взрослых.»
Зацепило, все три фильма понравились.

hydrangea

31 неделя (20 - 26 ноября). Расчет на 32 неделю

Выбранный режим: -200 г в неделю, ручной подсчет

Типичный вес предпоследней недели 69.74 кг
Типичный вес последней недели 69.67 кг
Недельное изменение веса - 70 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1946 ккал (реком. калор. 1900)
Средняя калорийность последней недели 1981 ккал (реком. калор. 1968)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1864 ккал

статистика мф с 7 августа 2017

Правила форума

hydrangea: "на атомном уровне мы все одно и то же" :-)

Кто сейчас на конференции