Темная_вода: Рваные исповеди тишины.

Темная_вода

НЕдиетчица
Хорошо, учту, я просто не знала, что еще добавить для баланса.

НЕдиетчица

Так. Жених :-):

Что мы имеем

Цитата:

Его исходные данные практически те же 172 - рост, 100 - вес.
Нам как его меню нужно будет расчитывать?

Для его текущего веса - 3000 ккал это удержание.
Для снижения веса его коридор 2400-2600
Белка - 150-200 грамм
Жиров - ему можно побольше 80-100 грамм
Остальное углеводы - 250-270
Если до этого он вообще не заморачивался своим питанием, то у него килограмм 5-7 сразу слетят, как только он уберет всякую дрянь из своего рациона :-):

Темная_вода

НЕдиетчица

НЕдиетчица писал(а):

Белка - 150-200 грамм

Хренасе, это ж сколько мне грудок закупать
Спасибо тебе огромное, о результатах расскажу.

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:

НЕдиетчица писал(а):

Если до этого он вообще не заморачивался своим питанием

Я пыталась его заморачивать, но его руки вечно тянутся к майонезу и кока-коле

НЕдиетчица

Темная_вода
Белок это не только грудки же :-):

Яйца, творог, сыр, мясо нежирное, птица, рыба, морепродукты, бобовые, да и обычные крупы тоже белок в себе содержат.

Темная_вода

НЕдиетчица
Да знаю я, выучила уже. Просто осознаю масштабы трагедии.

НЕдиетчица

Цитата:

о результатах расскажу

Буду признательна :-):

мне интересно, да.

Цитата:

но его руки вечно тянутся к майонезу и кока-коле

На счет майонеза - понимаю его :-):

сама была майонезным наркоманом. Но уже 4 года не ем и не хочется.
А про кока-колу мотивашку ему в помощь :mi_ga_et:

knatka

НЕдиетчица

Прекрасная картинка про кока-колу. У меня муж так сына отучил от сладких газированных напитков. Сын отдельно с 18 лет живет - особо не проконтролируешь, а тут стал у нас жить (на год), и мы заметили, что он пристрастился к сладким газировкам типа кока-колы и пр. Муж взял и провел ему тест на сахарную кривую. Утром натощак заставил выпить раствор сладкий, какой положено и измерял. Кривая - на пределе нормы была, но главное, что сын во-первых увидел как повышается сахар в крови и еще сказал, что выпить такой сахарный раствор - это ужас. А потом мы взяли бутылку из его комнаты и прочитали на упаковки меленькими буквами сколько в ней сахара (оказалось больше, чем было в том растворе). Всё, как отрезало. Даже сахар в чай перестал класть.

Темная_вода

НЕдиетчица

Цитата:

Всё, как отрезало. Даже сахар в чай перестал класть.

здорово.
Я всем своим клиентам, которые говорят, что не могут пить кофе и чай без сахара, всегда говорю, что тот, кто много лет пьет чай и кофе с сахаром, уже давно не помнит вкус того самого чая или кофе.
Сама сахар не употребляю уже больше 10ти лет.
Все эти рафинады - от лукавого. Природа сама позаботилась, чтобы человек мог кушать сладости и придумала фрукты :-):

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
Темная_вода
отличные цифры :co_ol:

Только тебе не голодно с 14 и аж до восьми вечера?

Темная_вода

НЕдиетчица писал(а):

Только тебе не голодно с 14 и аж до восьми вечера?

Не голодно, я даже прихожу и есть не хочу. Я ж сколько еды-то в себя впихиваю.
Но дело не в этом. На перерыве не успеваю ничего съесть, поэтому пока так. Завтра график изменяют на неделю. Думаю у меня как раз получится с полдником.

Правила форума

Темная_вода: Рваные исповеди тишины.

Кто сейчас на конференции