СлоникЛена- у меня все получится. Обязательно!

Granit

А для чего надо пять минут это делать ?

micy

СлоникЛена
Я же с перерывами по минуте, обычная 2 боковых потом опять обычная! А бодифлекс мне уже как стакан воды выпить, я даже не думаю над выполнением тело само делает :-)

ОгненнаяЯ

micy
А, ну тогда понятно :-):

ОгненнаяЯ

Вес 60,9, еще 300 грамм надо сбросить, чтобы хотя бы не быть на этом эксперименте в плюсе :smu:sche_nie:

В целом, вчерашним днем я довольна, в первый раз за долгое время у меня получилось пп меню))
утро- геркулес с творогом, сметанкой и медом (нямка :-)

) +виноград
Обед- гречневая каша с печенью+ салат из огурцов и помидоров со сметанкой
полдник - гречневая каша с печенью+ салат из огурцов и помидоров со сметанкой
Ужин- курогрудь с овощами и макаронами.

Тренировка вечером занимает много времени( с 21.30 до 23.50). Вчера я все-таки тянула на две книги, на три показалось слишком легко. Решила слушать свой организм и не перерастягиваться лишний раз.

Среда-БФ(5мин), полотенце(5мин), планка(2мин10сек), ДМ(30мин), Продольный шпагат(30мин 3 книги), общая растяжка( 30мин) , массаж живота и боков(10 минут), вакуум(5мин), мазать лицо оливковым маслом(3мин),

ОгненнаяЯ

Проанализировав свой график веса, я пришла к выводу, что уже две недели у меня плато, гоняю килограмм туда-сюда. Раньше, чтобы увидеть отвес в 100-300 грамм, мне достаточно было не нарушать на кануне и попрыгать 30 минут с Джилл. Теперь так не прокатывает :-)

Надо думать...или ждать не знаю сколько времени, когда плато пройдет, или урезать рацион, или увеличивать физнагрузку :du_ma_et:

Урезать рацион я точно не буду, меня в нем все устраивает, тем более, я итак свою норму калорий не наедаю. С увеличивать физнагрузку все сложнее. Здесь два пути: или увеличивать по времени, или по силе. Времени у меня уходит на физ упражнения достаточно, а вот увеличить силу-вариант :-):

Можно поменять Джилл на Шона, например. Многие его хвалят, да я и сама как-то просмотрела тренировку..Но и БР незаконченным бросать не хочется :-):

Третий вариант- оставить все, как есть и ждать окончания этого плато. Не вечное же оно! Да , судя по калоризатору, я в свою норму по сбросу веса пока укладываюсь.

Наталья 77

Лена , а может пинка организма хочет??? Устрой день читинга и снова в бой. И расслабишься и организма может жадничать перестанет , сало перетопить решит ещё-)))