kaori: -5 кг к 1 мая)))

Бениан

kaori писал(а):

[b]Бениан
в общем, вчера был не мой день :-)

Зато я решила почаще в тренажерку ходить :-)

Точно не твой,это все луна :kli_ny:

А вот почаще в тренажерку,верное решение!!!!!!!!!! :bra_vo:

kaori

Вот та злосчастная фотка :-)

как у меня спортивный бюстгальтер с трусишками сочетается)))
ну и хорошее, где я в одежде :smu:sche_nie:

Бениан

kaori писал(а):

Вот та злосчастная фотка :-)

как у меня спортивный бюстгальтер с трусишками сочетается)))
ну и хорошее, где я в одежде :smu:sche_nie:

Это 100 % неудачный ракурс и освещение,как в примерочных кабинках!!!!!!!!!!!!!!!!!! :negative:

Где свет не правильный падает :dra_chun:

Арина49

Катюшенька привет

Бениан писал(а):

Это 100 % неудачный ракурс и освещение,как в примерочных кабинках!!!!!!!!!!!!!!!!!! Где свет не правильный падает

Полностью с Олей согласна :a_g_a:

Прям видно же, что ты и стоишь не прямо, а как то в пол оборота :-):

Бениан

kaori

Девочки, приветик :-):

У меня все хорошо и все еще худею :hi_hi_hi:

правда пока дня два не считала калории :smu:sche_nie:

а сегодня считала, получилось около 1400 как обычно :-):

вес болтается между 57.5 и 58 кг. В общем, чтобы худеть быстро мне нужно голодать, иначе никак :-(

а голодать я не люблю и еще сильнее ограничивать себя проблематично :-):

Зато вчера и сегодня была в тренажерке :-):

это значит, что если схожу еще в субботу, то получится 4 раза в неделю, вместо привычных 3-х :-):

Вот так

Всем хорошей пятницы :-):

Бениан

kaori писал(а):

Девочки, приветик :-):

У меня все хорошо и все еще худею....
то получится 4 раза в неделю, вместо привычных 3-х :-):

Вот так

Всем хорошей пятницы :-):

Привет Катюша! :-|-:

Молодец!!! :bra_vo:

В моих глазах ты героиня!!!Я не смогу на 1400 и дня просидеть,если только пролежать и проспать :-)

4 раза в неделю и все силовые?КРУТО!!!Я не могу пересилить себя на 4 раза в неделю на силовые,у меня 3 силовые потолок :-)

А кардио даж за спорт не считаю,баловство :ps_ih:

kaori

Бениан
Олечка, приветик :-):

Мне в обычные дни, когда много времени за компом, больше калорий и не нужно :-):

по крайней мере, на относительно правильном питании и без алкоголя :smu:sche_nie:

Да, 4 силовые :-):

Но учитывай мои две силовые - это как твоя одна :smu:sche_nie:

У меня одно занятие 40-45 мин, из них 10 мин пробежка и 8-10 упражнений суперсетами по два на полчаса :-):

Хочу еще чисто кардио подключить... но пока никак :du_ma_et:

сейчас в центре города живем, на велосипеде я ездить боюсь, а чтобы бегать, надо пройти минут 15 до ближайшего мини-парка :-):

так мне этих 15 минут может хватить, если я их пробегу (туда-назад) :-):

а дома с кардио не получится - тонкие стены и потолок у соседей снизу обвалится от моих прыжков :hi_hi_hi:

Вот так

А сегодня вообще привес :-):

сейчас вес 57,9 :-):

но я пока не особо загоняюсь о весе, питаюсь же без сильных нарушений, поэтому жира не прибавляется :-):

Я бы может увеличила коридор за счет белков, но не хочу... не пойдет мне... потом прыщи сильно полезут и с кишечником проблемы начнутся, поэтому лучше буду налегать на фрукты-овощи-каши и вечером белок, чтобы все хорошо было :-):

Бениан

kaori писал(а):

Бениан
Олечка, приветик :-):

Мне в обычные дни, когда много времени за компом, больше калорий и не нужно :-):

Да, 4 силовые :-):

Но учитывай мои две силовые - это как твоя одна :smu:sche_nie:

У меня одно занятие 40-45мин, а чтобы бегать, надо пройти минут 15 до ближайшего мини-парка :-):

Привет Катюшечка!!! :-|-:

Мне в дни без спорта тоже больше калорий не нужно,НО Я не могу :secret:

,а ты можешь :a_g_a:

Тогда да,4 силовые по 40-45 мин вместе с разминкой нормально,а заминка есть и сколько по времени?
Ты все равно счастливая,что всего 15 мин до ближ. мини парка,у нас мин 15-20 ехать на автобусе до ближайшего парка :kli_ny:

kaori

Бениан писал(а):

Тогда да,4 силовые по 40-45 мин вместе с разминкой нормально,а заминка есть и сколько по времени?
Ты все равно счастливая,что всего 15 мин до ближ. мини парка,у нас мин 15-20 ехать на автобусе до ближайшего парка :kli_ny:

у меня заминка если и получается, то минутки три-пять и все в этих 40 минутах тренировки, делаю обычно что-нибудь типа обруча, палку на плечи и поворачивать корпус в разные стороны или специальный стульчик, который вращается :-):

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:
Бениан
Я стараюсь много фруктов есть, чтобы сильно не превышать калории :-):

да еще и такие, не сильно калорийный, типа яблок, клубники :-):

У меня ж тоже порции в этом плане... уже знаю 500 гр клубники 160 ккал :-):

и хватит на часика два :-):

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:
Да и выручает кефир :hi_hi_hi:

хочешь есть - небольшой стакан его пью, чтоб дождаться "официально" приема пищи :hi_hi_hi:

Вот сейчас еще 11 часов, обед в 12,30 :-):

а я уже проголодалась, хоть и выпила капучино с сахаром, съела одну небольшую вафельку Тронки и сейчас пью кефирчик :-):

все правильно :-)

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
А когда целый день не дома, калории не считаю и знаю, что ем особенно много, потому что хожу, затраты энергии пипец какие :-):

А дома аппетит появляется по привычке... работаешь, тут холодильник, буфет рядом :-)

и топчешь что-нибудь..

Правила форума

kaori: -5 кг к 1 мая)))

Кто сейчас на конференции