Примерный курс на 2 следующих месяца:
- 600-800 гр. овощей и фруктов в день
- просто записывать Ккал (пусть их даже будет от 2500 Ккал до 3000 Ккал)
- держать не менее 85 гр. белка

А как ты понимаешь, что именно по жиру?

У меня весы с функцией биоимпенданса.
Логично, что если я делаю силовой тренинг, пью креатин, а меня заливает на 2 кг.,
то надо смотреть, какой привес по составу (вода, жир), и сколько было прироста по мышечной массе.

Я - олень.
День-тюлень.
И не фиг красивых оленей сравнивать с собой,
а грациозных тюленей записывать в свой отряд.

Начала вчера после уже статодинамических выпадов и тяги Романова делать
проходку с резинкой в статодинамике, и опять, блин, заболела поясница.
Ну что, снова вернулась к Мелоксикаму и Мидокалму.
Коррекцию на не обезболенную и не с ослабленным спазмом, поясницу, тоже не поделаешь.
Но непроходящее эйфоричное чувство, связанное с наполненностью булок от статодинамики,
ничем не собьешь. Кайф просто.
Кайфуций.
Кайфище.

Из нейтрального:
есть кристальное понимание схемы работы на ближайший год,
но я, конечно, ни хрена не работаю, саботирую и руиню.
НО (!) распечатал себе расписание трень на 13 дней,
купила для этого даже скотч и цветные маркеры, чтобы закрашивать пройденные трени
+ составила себе детальный план действий на последующие полгода.
Вот прям только то, что нужно и приведет к требуемому результату.

А вообще сегодня было так прекрасно на улице.
Ощущение, словно бы началась весна.
Такое весеннее солнце, от которого приятно блаженно и расслабленно зажмуриться,
глядя в окно и затачивая МакФлурри Делюкс или как там его.
Сразу вспоминаю про новую жилеточку, прикупленную на весну,
сразу хочется гулять по городу

Тыгыдык
Ага, сегодня есть ощущение весны , солнца много и я чувствую повышение энергии сразу... красиво написала...

Анна Солнце
Потому ты и Аня Солнце