1нед. режим -400
22.01 _______1561кк
23.01. 82.6кг. 1473кк
24.01. 81,3 кг. 1564кк
25.01. 81,2 кг. 1568кк
26.01. 81,4кг. 1575 кк
27.01. 80,9 кг. 1567кк
28.01. 80,8 кг. 1586кк
29.01. 81.7 кн_________



ТВН 80,4кгСКН 1672 (план1700).
ТВН 81,3кг СКН 1664 (план1700)
план след.нед. (1672+1664)/2-100=1568кк
1нед(-400)
ТВН81,3кг СКН 1556(план1568) НИВО
след.нед (1664+1556)/2-100=1510кк

Vikuku
Ничего себе тебя вниз бахнуло...с 1700 почти сразу в 1500.... терпения тебе, мать...я бы с голодухи всех в-округе покусала бы....

Спасибо, Ань! но мне так комфортнее, 1700 и выше- еле-еле наедала. Посмотрим чего организм напару с системой скажет, может поднимет немного.

Vikuku
А мне и 1700 мало)))
Фокус то прост....снижается калораж - перехожу на курицу, запеченные котлетки, сметану 10%...творог 3%....
Калораж повыше - тут уже и свининка, и семечки можно позволить....и орешки))) и молочка пожирнее.....
В итоге съедено одинаково по весу...а вот наполненность этого веса разная

Привет. Я-Света. Буду рада компании.
А что пошло не так? Почему с лета до января бросила? Ведь был и энтузиазм и настрой!

Привет, Света! Рада познакомиться и рада гостям!
С лета в дневничок не писала, не было желания, а следовать системе старалась. В декабре руки опустились, потому что при соблюдении калоража в середине ноября плюсануло 2 кг с копейками, которые не могла сбросить. Надоело биться головой и топтаться на одном месте. Дала себе небольшую передышку. подумала что дневничок- отличное место для хранения еженедельной статистики.

Согласна. Ты главное не бросай.
А если что то смущает, нужен анализ. Почему так происходит. Не пропадай недолго!

Vikuku, а как у тебя дела? Продвигаешься? Диету или систему питания эффективную подобрала?

Привет, Ксюш! Рада видеть! Потоптавшись на месте вроде сдвиг намечается. Выбрала систему питания "минус фунт". Если точно калорийности придерживаться- результаты будут))мне нравится что ограничений в употребляемых продуктах нет, в разумных пределах, конечно. Понятно, что калорийность плюшками набирать не стоит))) так что- будем посмотреть)

Удачи тебе. Я все эти сложные системы не понимаю, а разбираться времени нет. Беру то, что проще всего.