СлоникЛена
Ага мечтать не вредно

Сегодня вес 61,2(+600) ну как так...Вчера кушала не нарушая, воду пила как обычно, на тренировке выложилась на все 100.. По весам ожидала как минимум отвес в 100-300 грамм. С утра даже хотелось руки опустить и бросить эксперимент, но сейчас обдумала и решила продолжать, тем более, это несложно, но по времени затратно.
Мне очень понравилось лежать на полотенце, потом еще долго животик был впалым, классное очучение Еще больше мне понравилась растяжка тела. Конечно, сложновато, но так классно после нее на шпагат тянуться Три книги осилила без проблем, хотела попробовать две, но решила не бежать впереди паровоза, следовать плану строго, чтобы опять не потянуть мышцы и не затормозить процесс.
Я подсчитала, до 18 октября у меня три книги, до 25 октября- две книги, до 1 ноября- одна книга, до 8 ноября- без книг.
Если все пойдет как надо, 8 ноября я сяду на продольный шпагат! Это моя промежуточная цель в покорении шпагатов

Вторник-БФ (5мин), полотенце(5мин), планка(2мин5сек),ДМ(30мин), Продольный шпагат(30мин 3 книги), массаж живота и боков(10 минут), вакуум(5мин), мазать лицо оливковым маслом(3мин), общая растяжка(30мин)

СлоникЛена
Круто а что с полотенцем делаешь? точнее как?

micy
Про похудеть и полотенце. Японский метод
Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть

Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку...

Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать.

1. Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.

2. Затем крепко перевязать его нитью
Обыкновенное полотенце превращается в «похудательный валик». Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.

Итак, приступаем...
*Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами.
*Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком!
*Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок...
... и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).
*Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.)
*Завести вытянутые прямые руки за голову,повернуть их ладонями вниз
и соединить между собой мизинцами.

Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

И все!
В таком положении нужно пролежать пять минут.

Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата.

По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.

Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать, вместо того чтобы глотать таблетки для быстрого похудения. Да и кто сказал, что пилюли и БАДы вам помогут?

Предупреждаю сразу: это метод не для быстрого похудения за неделю. Но, как видно в видео-ролике, уже за первый сеанс одна из девушек избавилась от четырех сантиметров на талии. И распрямила позвоночник, «подросла» чуть ли не на сантиметр ( мне, конечно, в такие результаты за один сеанс верится с трудом)
Результат, безусловно, индивидуален. С какой скоростью будете терять объемы вы — никто не знает. Но точно известно одно: способ, предложенный японским доктором, безвреден и бесплатен. Так почему бы не попробовать?

СлоникЛена
Я думала ты им чо то там трешь но интересно пойду попробую! А тебе помогает? Или это все в комплексе и чисто от полотенца результата не видно?

micy
Я вчера в первый раз попробовала. Объемы те же, но эффект от впалого живота и ровной спины мне понравился

Только что сделала... сначала была приятная растяжка а потом болезненые покалывпния и продолжаются в области грудного отдела это норм как думаешь?

micy
Не знаю Судя по отзывам, должно что-то где-то болеть. Позвоночник принимает естественную для себя позицию, выравнивается, отсюда и могут быть болезненные ощущения.

СлоникЛена
Уже все прошло, постояла в планке и прошло... видимо чего то там не на месте стоит но в целом мне понравилось, я решила утром бодифлекс вечером полотенце и планка по 5 минут, думаю хватит пока на эту неделю, а для следующей тк я занимаюсь понедельно будут упражнения на живот, скручивания и тп а вечером опять планка и полотенце! Во как я красиво все распределила

micy
Ух ты, 5 минут планка Ну ты молодец Я только две минуты выдерживаю
А за Бодифлекс отдельный респект