Я Люда
Привет,Люда! Я и так хожу на реабелитацию позвоночника, это и есть упражнения на растяжку и укрепление мышц спины. 31 будет окончательный результат по диете.

Елена а отруби ты овсяные еш ? Я их не встречяла вроде .

Привет! 30 у тебя получается последний день Атаки, но не как ни диеты. А ты масло ешь?

Блондинка25
Нет. Масло в чистом виде не ем. А зачем и с чем его кушать на Атаке?

Добавлено спустя 7 минут 1 секунду:
Я Люда
Отруби каждый день на завтрак в выпечке с сырниками по Дюкану, 1,5 ст ложки обязательно.
Я их тоже не могла найти. Поищи в больших аптеках и гипермаркетах, там точно есть. Но надо именно овсяные а не ржаные или пшеничные. Я нашла только рассыпные, а у Тани они шариками их можно вприкуску с чаем есть, мои в прикуску не засыпешь. Шариками лучше.

Елена Ж
привет)

отруби еще в диабетических отделах в аптеках продаются)

Елена Ж
На атаке разрешена 1 ч.л масла разрешена. Я льняное пью. Столовую не могу, а вот чайную да. И еще, ты витамины пьешь?

Про витамины совсем забыла. Сегодня же зайду в аптеку куплю. А какие лучше кто знает? Что бы и по цене не зашкаливало, полный комплекс был.

Елена Ж

Я мультитабс пью классик, можно дуавит или компливит, но мне компливит тошнотворен не знаю почему. Цена в районе 200-300 р.

Я пью льняное масло столько сколько позволяет этап, льняное масло хорошо действует на ЖКТ и в рем полно витаминов и полиненасыщеных кислот, пью на ночь утром забываю просто с стаканом воды или чем то еще запиваю, почитай в инете, кстати когда начала пить ногти стали меньше ломаться, пью 3 месяц по 1 ч.л. в день на ночь, можно и даже наверное лучше утром натощак.

Витамины пойду с работы куплю, а вот льняное масло придется поискать. Да я как то про масло нигде и не видела, пишут про овсяные отруби обязательно.
Может что еще упустила.