ага! парочка лопат в руки и вперед!)) Представляю глаза соседей, которые это увидят)))

Не, лопаты на плечи, как бодибар-)))) Одну полотном вправо, другую влево (для равновесия). И приседать. А потом граблями ручки качать-)

современный агро-фитнес!

Привет, девочки!

За выходные я приняла важное для себя решение: я не взвешиваюсь до конца лета-) Возможно, странно, НО... В конце концов, моя цель не меньше весить, а лучше выглядеть. Для этого я хожу плавать, для этого я стала посещать тренажерный зал. Результат я вижу и он меня радует: в объемах я уменьшилась очень существенно. Мое желание не взвешиваться укрепил так же мой тренер, сказав, что лучше не делать этого, имея сильную зависимость от показателей на весах (это как раз про меня), поскольку скорее всего вес не просто не уменьшится, а даже чуть вырастет засчет роста мышц.

Таким образом, устанавливаю себе день взвешивания - 1 сентября. Как я и хотела по информеру.

Что касается тренировок: все, как всегда, отлично и позитивно. В понедельник снова были ножки, попа и пресс. Мы увеличили нагрузку в приседах (сейчас это 10 кг), а также количество раз в одном подходе (сейчас 20 раз) и количество самих подходов (сейчас минимум 5).

Увидев в понедельник, что мне предстоит приседать с бодибаром в 10 кг., я решила, что я упаду уже в первом же подходе, но нет, я сделал все! И не скажу, что прям из последних сил. Просто поразительно, насколько быстро укрепляются мышцы, если приложить усилия и действительно ХОТЕТЬ изменить себя!

Как-то так. Завтра тренировка на руки, жду уже с нетерпением.

P.S. Планирую в ближайшее время выложить фотки "до" и "в процессе". Недавно нашла фото с прошлого корпоратива и...заплакала. Я не верю, что я это сделала, хоть впереди все еще предстоит большая работа.

Приветик!!! Какое замечательное последнее сообщение! Очень рада за тебя и за твое преображение!!! С нетерпением жду фоток)))

Всем доброго утра!

Нахожусь в отличном настроении в предвкушении отпуска со следующей недели. Омрачает радость только то, что не будет возможности ходить в зал. Но я уже придумала себе, какие упражнения смогу делать, так сказать, в домашних условиях.

По тренировкам: ну очень я рада и довольна. Тело прям "оживает" на глазах! Если бы полгода назад мне сказали, что я могу бегать со скоростью 12 км/ч, при этом не матеря все вокруг, я бы не поверила) Но нет - МОГУ. И очень даже неплохо.

За месяц я при поддержке и под руководством моего прекрасного Романа существенно смогла привести в порядок ноги и руки. Ноги - вобще отдельный восторг, не поддающийся выражению в какой-бы то ни было форме-)))

Всем прекрасного настроения!

Ох, сколько позитивных эмоций!)) Молодец!)) Обожаю, когда читаешь и чувствуешь как энергия аж через край льется))) читаю и позитивом заряжаюсь)

Хорошенько отдохни в отпуске и потренируйся)

Привет всем, кто меня еще помнит-) А если таких нет, то привет тебе, мой дорогой дневник!-) Вот я, наконец, дозрела до фото. Цель моя еще не достигнута, но все же, для истории моего марафона размещаю у себя.

Добавлено спустя 4 минуты 12 секунд:
Отчет по отпуску: вела себя прилично. Каждое утро пробежки по 1,5 км (или больше). Через день упражнения на ноги и руки. Делала с кирпичами, оставшимися от строительства дома. Думала, что это не заменит зала в плане эффективности, но ошиблась-) Тренер в понедельник был очень доволен и частично удивлен. Нам не только не пришлось раскачиваться после отдыха, но мы даже увеличили нагрузку, и я с этим справилась. Продолжаю в том же духе.

Приветииик!!! Какая ты молодец, что отпуск провела с боевым настроем!! Напиши свою нынешнюю программку в зале? Очень интересно, а то я сама занимаюсь, может что возьму на вооружение
Фотки супер Особенно в зале - прям настоящий спортсмен Так держать

Анечка, привет! С возвращением тебя!))

Прекрасное фото!) Ты умничка, прям спортсменка, комсомолка и просто красавица!))) Меня очень радуют твои успехи в зале! Я прямо преклоняюсь перед людьми, которые бегают по утрам, находят в себе силы. Да еще к тому же занимаются без присмотра тренера!)))

Буду ждать твоих дальнейших успехов в спорте!)))