Теньka. Записки на полях.

Теньka

Андромеда-Софи писал(а):

А медленно или быстро организм решает. :-)

Это да, мы предполагаем, организм располагает :-)

Быстро и с откатами у меня уже было, в долгосрочной перспективе ни к чему не привело.
Так что набираюсь терпения и стараюсь идти медленно на небольшом дефиците. :-):

Андромеда-Софи

Теньka
Вот и правильное решение! :a_g_a:

А куда нам спешить?
У нас вся жизнь впереди! :-)

Nadin`ell

Цитата:

хорошо видно, что пуз подобрался.

Конверт тоже увидела, только не поняла для чего он?

Теньka

Nadin`ell писал(а):

Цитата:

хорошо видно, что пуз подобрался.

Конверт тоже увидела, только не поняла для чего он?

Маски хотела в них положить. К пакетам с маской прикрепить еще хвост полосатый, чтоб удобно было маску из конверта достать. Просто как сувенир на НГ на работу коллегам)

Теньka

Привет всем)

Вес 78.1
Ккал 1792 :nez-nayu:

Тренировка - да

Случился у меня вчера недожор. Как-то было много суеты, потом решила, что надо потренить, а потом поесть. Но потом тоже не сложилось, пришлось быстро съесть макарон с котлетой после трени и идти ребенка укладывать, что-то он вчера был не в духе, без сказки спать отказывался.
Сначала хотела на треню в зал. Потом вышла на балкон, поморозила нос на -21 градусе и решила, что и дома вполне могу позаниматься :-)

Разогрев

Присед
разогрев 7*13 кг, 10*28 кг, 10*38 кг
43 кг*12
38 кг*12
38кг*12

Становая на прямых
разогрев 5*8кг, 7*13 кг, 10*28 кг
33 кг*12
33кг*10
28кг*12

жим штанги
18 кг*12
18кг*12
18кг*10

Выпады в движении
10*3кг
10*3кг
10*3кг

разведение гантелей стоя
2кг*12
2кг*12
2кг*12

разведение гантелей лежа
2кг*12
2кг*12
2кг*12

Теньka

Отчетик за 23.12.21

Вес 77.9 (-0,2)
Ккал 1882
Тренька - нет

Ползем потихонечку

Теньka

Начала вчера читать книгу

"Гром гремит дважды" https://author.today/work/91996
Тянет меня иногда на азиатскую экзотику и всякое культивирование)

Понравился отрывок:

"То что требует от тебя общество - это твоя обязанность. Но если ты этим ограничишься, то чем ты отличаешься от безвольного винтика в большом механизме? Твоя жизнь начинается тогда, когда ты делаешь что-то для себя. Что-то, во что веришь."

Очень откликнулась мысль) Видимо потому, что сейчас стараюсь каждый день делать что-то для себя, что важно мне, и жизнь играет более яркими красками)

Надеюсь не потерять эту мысль, и не уйти в рутину, которую никто не отменял.

KriStuLLIa

Цитата:

1. В 1900 ккал можно вписать практически все, что хочется, в достаточном количестве, чтоб успокоить организм.
Нет запрещенной еды, хочется эклер, ем эклер, спокойно записываю и иду дальше.
2. Нет мыслей, что сорвусь на праздники. Уверена, что в свои 1900 смогу уместить достаточное количество "оливье", чтоб чувствовать себя
комфортно, сытно и вкусно)
3. Верю, что такое постепенное снижение веса и корректировка калорийности помогут после похудения держать желаемый вес.

Полностью с тобой согласна. Ты молодец. Результаты отличные

Добавлено спустя 36 секунд:
Хорошо ушел живот и ноги отлично подтянулись. разница очень заметна

Теньka

Отчетик за 25.12.21

Вес 78 (+0.1)
Ккал 1931 :-ok-:

Тренька - нет

Заснула рано - уже праздник)

Hатусик

Привет!
Медленно, но верно! Хороший выбор. :-):

В этот раз притащила гору снежков и пуляю очередью. :-)

Правила форума

Теньka. Записки на полях.

Кто сейчас на конференции