Наконец-то готова новая программа тренировок! Теперь нужно взять себя в руки и три раза в неделю ходить в зал.
И буду я красавишна (ближе к лету).

Кстати, сегодня на работе была пицца! Я отводила душу по полной поограмме, обед забрала обртно домой.

Зато вечером есть не хочется, сижу вот, зеленым чайком без сахара балуюсь.

Все-таки тренировки на набор массы гораздо тяжелей даются, чем на похудение. Тренер, посмотрев скептическим глазом на мою жопу, дала одну тренировку только на низ, вторую тоже на низ и совсем чуть-чуть спину, и одну на верх.
Пока тяжко.

Сегодня честно отработала тренировку, на которой в прошлый раз сдохла на середине занятия.
Ничо так, нормально.
Выбрала протеин и ВСАА, жду зарплаты. А пока покупаю в зале, там хоть и накрутка 100%, но всё же лучше, чем ничего.

Наконец-то прекратилась мигрень, донимавшая меня последних 5 (пять!!!) дней. Организм, в восторге, что у него ничего не болит, устроил гненральный зажор.

Итак, имеем:
Кофе с молоком и сахаром + банан до тренировки,
Протеиновый коктейль и чуть позже банан после тренировки,
На работе два-три кофе со сливками, затем яблоко,
В 12:30 блинчик с грибами и блинчик с творогом,
Чуть позже суп с вермишелью и салат Цезарь,
Опять кофе и домашний хлеб,
Котлета с картоельным пюре и салат из буряка с черносливом,
На ужин тушеная рыба и брокколи в яйце,
Сейчас попиваю винцо.

По ощущениям съела примерно половину собственного веса. Организм в восторге и требует полирнуться печенькой.

Хотя, возможно, завтра будет алкоотвес после вина

Figura
Я даже не знаю, какой сейчас точный вес. Уже не взвешивалась дней 10.
В принципе, рассчитываю набрать за зиму килограмм 5, но не чистого жира, а с мышечной массой. Вино для этого, конечно, совершенно не в тему, но очень уж хотелось.

Сходила на тренировку, сегодня оолько грудь/руки.
Норм)

Наконец-то взвесилась.

Вес 58,4
% жира 22,9
% воды 54,1
% мышц 40,2

Буду считать это стартовыми показателями, от которых и начну плясать.
Цель: набрать вес с увеличением процента мышечной ткани, а не только жира.
Придется опять считать еду, чтобы учитывать белок (нужно примерно 1,5-2 грамма на кило живого веса).

Взвешивание.

Вес 59,0
% жира 23,5
% воды 53,7
% мышц 39,9

Однако, здравствуйте
Пора прекращать свои посиделки с винишком и ачинать нормально питаться.
И вода, конечно.