вот это точно.

скоро у моей семьи дни рождения. муж - 1 марта, сын - 3 марта. рыбы мои, одна большая, вторая маленькая

дни рождения приходятся на вторник и четверг - дни моих тренировок.
придется что-то думать

чота у меня мимиметр зашкалил))) так клево!

У меня у мамы 1-го марта)))

А у мну муж - стрелец, а дети весы: дочь 25 сентября, а сын 29 сентября.

доброе пятничное утро!
таки удалось вчера смотаться на силовую. кто молодец? я молодец!
нажрала вчера:
1715.10/Б123.17/Ж54.77/У178.56

сегодня по планам косметолог. и, наверное, кьянти

хм..
вот почитай например http://befitness.ru/articles/alkogol-vs-sport.html может не стоит оно того кьянти? в общем пища на подумать.

не, ну, это все понятно.
какие такие -совмещать спорт и алкоголь, у меня мухи отдельно от котлет :)
Настя, шо, бокал-два кьянти это прям криминал?

а хз я Марине написала вопрос, подожду ответ, сама в задумчивости - завтра в гости к подруге которую год не видела...

Моё мнение: во всем должна быть мера, главное без фанатизма.

доброе утро!
пролетели выходные, как один короткий миг.
вчера наела:
К1690/Б96.3/Ж58.6/У188.7
сходила на силовую, сегодня по плану кардио.

провела замеры. ОГ - 93 (так и было), ОТ - вроде 74 и где-то даже чуть меньше, или плохо меряла в прошлый раз. ОБ- 98 (так и было)
вес стоит, ну да ладно.

из приятного:
купила карту в ФК, тот, что камерный, недалеко от детсада сына. сейчас дохожу в свой х-фит и с конца марта перейду.

завтра ДР у большой рыбы. в четверг - у маленькой. как раз мои дни тренировок, поэтому кардио будет сегодня,а вот еще разочек фитнеснуть на неделе - не знаю, получится ли.

Доброе утро!
за вчера:
К1683/Б120.5/Ж52.4/У 185.9

Завтрак (07:00) 280 гр. — 372.60 ккал.:
Овсяные хлопья Геркулес (40 гр.) — 140.8 ккал.
Молоко 1% (160 гр.) — 65.6 ккал.
Батон Нарезной (30 гр.) — 79.2 ккал.
Сыр Рикотта (50 гр.) — 87.0 ккал.

Ланч (12:30) 235 гр. — 278.90 ккал.:
рис мой с овощами (150 гр.) — 139.5 ккал.
Котлеты из трески (85 гр.) — 139.4 ккал.

Полдник (10:31) 335 гр. — 433.60 ккал.:
творожная запеканка с черносливом и овс отрубями (90 гр.) — 123.0 ккал.
творог 1.8 (150 гр.) — 127.5 ккал.
Сметана 15% (маложирная) (60 гр.) — 94.8 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.
флаксы с клюквой (5 гр.) — 19.0 ккал.

Ужин (19:34) 550 гр. — 516.00 ккал.:
Тунец в собственном соке (170 гр.) — 163.2 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (180 гр.) — 55.8 ккал.
Баклажанная икра свежая (130 гр.) — 117.0 ккал.
Хлеб Бородинский (50 гр.) — 104.0 ккал.

Перекусы (15:32) 90 гр. — 82.30 ккал.:
Мандарин (70 гр.) — 23.1 ккал.
Пшеничные отруби (20 гр.) — 59.2 ккал.

было кардио - эллипсоид, ровно час. ноги еле шли :)

сегодня по планам ужин в ресторане, возможны легкие перегибы в питании, но что ж поделать, день рожденья только раз в году (с)