Еле доехали,дорога ужас и мотор барахлит...Завтра у внука операция(у себя написала)

путница
Лида, почитала. Пусть всё пройдёт легко и с пользой.

Никогда не думала, что могу пообедать на 1150ккал
Решила жить без перекусов. А для этого плотно есть в три приёма.
И что я съела на обед:
400г густого постного борща
170г тушёной свеклы типа икра.
100г сметаны 15 процентов
150г свиного фарша поджарила типа котлеток
50г макового рулета .
Хлеба не было. И всё это потянуло на 1150кк. Вообще не ожидала, думала калорий 700-800 будет.
Откровенно говоря часа два в животе была ужасная тяжесть. Зато я с обеда уже восемь часов сыта. На ужин даже чая не хочу.
Теперь я понимаю, как люди могут два раза в день есть, но не хочу, тяжко эти калории перерабатываются.

Я без хлеба голодная...Ты ещё ешь свининку??
Это она и сметана так калорий добавили тебе.А почему без перекусов?3 приема пищи и три перекуса?

Лидочка, привет!
Захотелось питаться без перекусов.
Я вообще считаю, что перекусы ломают схему "голодный - сытый''. И ведут к кусочничеству. А я кусочничать оч люблю и в основном на нём толстею.
Вчера перед сном дёрнуло меня съесть мандаринку. Ну и через полчаса проснулся голод. В 12 ночи ела творог с мёдом.
Раз у меня такой косячный глазомер начну считать кбжу.
И ещё новость. Я наверное в этом году поститься не буду. Вся семья против
Считают, что это вредит моим коленям.
Сын считает, что я могу себе более сложные преодоления в Пост поставить.
Что не есть скоромное для меня уже легко, а вот каждый день выполнять программу по накачке мышц ног, которые мне ох как нужны, намного труднее. Вот, говорит, и преожолевай..
Думаю.

По здоровью послабление идет в пост.Можешь,с батюшкойпоговорить,укрепиться в решении.
Какие упры нужно делать?Для бедер или икроножки?Я делаю через день ,надо давать мышцам отдыхать обязательно.

Лида, расскажи какие ты делаешь. Ну кроме тех, что со столом.
Мне все мышцы надо.
Но без нагрузки на суставы.
На бедра делаю с лентой и кольцом.

Оля, привет! Я тоже думаю, что можно и без поста.
Лучше поставь себе задачу регулярно заниматься укреплением тела и занимайся.

Вот первое, что попалось в инете, для примера, посмотри, очень много хорошего.
Я сама училась ходить и укрепляла ноги и спину с Бубновским, по его видео.
Эспандеры легко можно купить, закрепить их на стене и заниматься, мне очень помогло.

https://atletika24.ru/trenirovki/uprazh ... bnovskogo/

Иннна
Спасибо. Я как-то в его центре в санатории десятидневный курс проходила. Вернулась воодушевленная. Собиралась занимается, в Электросталь в его центр ездить. Но не получилось.
Эспандеры не купила, гимнастику под диск забросила. Надо найти и заниматься. Там растяжка хорошая.

Оля,у тебя есть страничка в Инстаграмм?

Нет меня в соцсетях.