Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 30 янв 2026, 09:20

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 368 ]  На страницу Пред.  1 ... 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24 ... 37  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Тыгыдык: тык-тык, худеть!
СообщениеДобавлено: 03 фев 2025, 19:35 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.09.2018
Сообщения: 229
Изображений: 26
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,220

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Тыгыдык
Ну в этом я не спец... Но насколько знаю при ИР рекомендуют продукты с низким гликемическим индексом :du_ma_et:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тыгыдык: тык-тык, худеть!
СообщениеДобавлено: 03 фев 2025, 22:35 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 773
Пол: Женский
В наличии: 90

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Сузуми
В классических рекомендациях - да, продукты с ги до 50.
Однако надо понимать, что даже, если вы едите картофельное пюре с маслом и сыром (или молоком) + берете кусок мяса / рыбы + берете овощи, то ГИ в общей сумме будет значительно ниже, чем каждого продукта по отдельности.
По сути дела, при ИР важно двигаться, включить силовые тренировки в расписание (они перерабатывают сахар в крови лучше, чем то же кардио), ну и немножко модифицировать питание.
Я уже писала, что я вешу больше мужа, если учитывать нашу разницу в росте и разницу в проценте жира.
Но у меня проблемы только с желчным, все остальные анализы крови - норм.
Муж - малоактивен, я - тренируюсь.
А питание до всех этих мер было одинаковое, у меня только на сладкое приходилось каждый день чуть ли не 1000-2000 Ккал.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тыгыдык: тык-тык, худеть!
СообщениеДобавлено: 04 фев 2025, 00:48 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 773
Пол: Женский
В наличии: 90

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Аа, забыла добавить - в среднем, при ИР потребление углеводов до 100 гр. в сутки.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тыгыдык: тык-тык, худеть!
СообщениеДобавлено: 04 фев 2025, 22:02 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 773
Пол: Женский
В наличии: 90

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Страшные дела творятся - ем кило овощей и фруктов в день :)

Пока договорилась сама с собой -
- минимум взвешиваний (смысла нет - пью креатин + затекаю дополнительно от силовых тренировок)
- считаю только калории (нет, конечно, т.к. программа считает КБЖУ целиком), НО обращаю внимание только на калораж питания
- ем столько овощей и фруктов, сколько хочу, но считаю


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тыгыдык: тык-тык, худеть!
СообщениеДобавлено: 06 фев 2025, 20:08 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 773
Пол: Женский
В наличии: 90

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Заказала себе здоровую банку спирулины в таблетках.
Обещают - всё, вплоть до починки ДНК :-)
Но я так-то не знаю, надо мне его чинить или нет, поэтому пью типа для снижения аппетита.

Мужу, кстати, на приеме эндокринолог активно предлагала препараты типа Оземпик.
Говорит, мол, все они вдоль и поперек изучены, и побочка у них маленькая, в самом крайнем случае - только тошнота.
Ага, тошнота! Тошнота - это основная побочка Оземпика. Их-за этой тошноты ты и перестаешь жрать.
В сибутрамине отказала, про Ксеникал и так всё понятно.
Хотя Сибутрамин я сама бы никому не посоветовала.
Такая же замануха, как Оземпик.
Ни вижу смысла ни в первом, ни во второй препарате.
Но больше шокирует меня такое рьяное назначение Оземпика.
Там побочек у него... Да до фигища!
В 2023 году смертность от Оземпика только в Штатах составила 230%!
Чем дольше сидишь на Оземпике, тем больше побочки вылезает, вплоть до остеопороза запущенного у 20-летних.

Вот скажите, вы бы на что согласились на приеме у эндокринолога?
И что из этого вам было бы по средствам?


Теперь о насущном. У нас апельсиновый зажор. Иначе потребление по полкило апельсинов в день (иногда и больше!) и не назовешь :)
Муж стал фанатом тушеной стручковой фасоли.
На днях мы оба поняли, что даже пустые макарошки (без соусов и мазика) + котлетки (ВкусВилл) + овощи тушеные = это то, без чего сложно кайфовать :)
Реально, я честно пыталась подрезать углеводы именно из круп, но углеводики из них - это просто песня.
И тренироваться хочется активнее, а для этого нужны углеводы.

По итогу, пройдя несколько срывных моментов, где я в рот уже забрасывала бутеры из белого хлеба со сливочным маслом и клубничным джемом,
я снова пришла к выводу о том, что углеводы мы оставляем и даже увеличиваем их количество.
У мужа легче восприятие углеводов. Он может их ограничить, но тоже чуть-чуть.
Мне удобно есть в 1 прием пищи порядка 150 гр. отварных макарон, риса, гречки, фасоли и т.д.
Муж может есть и 100 гр. в один прием пищи, но, в принципе, даже тут смысл теряется, т.к. у него в работе сильно задейстованы мозги, и он ими хорошо утилизирует глюкозу :)

Еще прикол за эту неделю - муж уже второй день не пьет свои таблетки для снижения давления, которые пил на регулярной основе :)
Давление стало как у космонавта. Да, мерзнет, конечно.
На дефиците от этого никуда не денешься, но пока перемены очень классные.

Ну и резюмирую то, что касается еды.
Мне точно тяжело будет урезать в рационе протеиновые вкусняшки, а обычные я сейчас не держу дома во избежание срывов.
Поэтому всё моё протеиновое добро - оставляю.
В любом случае, затраты с прекращением покупок фастфуда и сладостей из кондитерского киоска (а у меня в районе только 2-3 кондитерских киоска + 4-6 пекарен),
стали сильно падать.
Я как-то иначе даже посмотрела на полуфабрикаты из ВкусВилл, решив, что пусть будут в рационе.
Фастик и сладости намного дороже стоят, чем продукты с более или менее нежирным, белковым и чистым составом.

Ну и остальное всё так же:
- не взвешиваюсь и не снимаю замеры;
- в тренировках стала брать веса побольше, и мне комфортно;
- пришла к выводу, что силовые тренировки на ягодицы в 3D, дают прям максимальное снижение боли в пояснице;
- пока даже делаю регулярный МФР :)

Всю неделю обмазывала травмированное колено кремом "Скорая помощь" с бадягой, пиявкой и чем-то там еще,
пришла к выводу, что проблемы коленей в современном обществе так же сильно не дооценены :)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тыгыдык: тык-тык, худеть!
СообщениеДобавлено: 06 фев 2025, 20:49 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 773
Пол: Женский
В наличии: 90

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Вот, слушайте, интересный вопрос - часто ли вы видите женщин в париках?
А если видите, то это прямо явно, что на человеке парик?
Носите ли парики сами для освежения имиджа?


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тыгыдык: тык-тык, худеть!
СообщениеДобавлено: 06 фев 2025, 22:25 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 04.02.2025
Сообщения: 53
Изображений: 15
Пол: Женский
В наличии: 59

Блог: Просмотр блога (0)
Тыгыдык писал(а):
Вот, слушайте, интересный вопрос - часто ли вы видите женщин в париках?
А если видите, то это прямо явно, что на человеке парик?
Носите ли парики сами для освежения имиджа?

Недавно видела у тетеньки парик, она в фотоателье смену работала. Было явно заметно, что это парик, причем дешевый - пробор какой-то рыхлый, макушка сантиметров на 20 выше черепа, ну и конечно сами волосы ноу комментс - как сантехническая пакля.
На стримах вижу иногда парики у девчонок, которые надевают просто так, покрасоваться, показать чет новенькое. Обычно там все цивильно, симпатично, но все равно заметен парик - такая красота на голове не может существовать :hi_hi_hi: .
Мы с подругой полноразмерные парики не рассматриваем, но хотим как-нибудь нарастить прядки цветные для акцентной свежести.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тыгыдык: тык-тык, худеть!
СообщениеДобавлено: 08 фев 2025, 11:51 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 773
Пол: Женский
В наличии: 90

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Хорошо, когда дома худеют два человека :)
Муж косится, когда домой носишь вкусняшки, и, не дай бог, ешь перед ним их.
А я смотрю на мужа, и ем больше овощей и фруктов.

Пока что новый факт про меня - 200 гр. апельсина на завтрак снижает дальнейшую потребность в обжорстве на этот самый завтрак.

По физ. активности - у меня пока отлично.
Ну как отлично?
Я хотела бы больше, но вчера вышел силовой пилатес на 197 минут и сверху еще на 43 минуты ходьба по морозу.
Причем, офигеть (!) с мужем.
У меня муж раньше всегда на такси возвращался домой, а тут мы бодро 35 минут пешочком до дома, и ничё, прям отличненько :)
Силовой пилатес для меня пока вытесняет классические силовые.

Тут много плюсов, в отличие от классических силовых:
- многосуставная работа;
- работа всегда в 3х плоскостях;
- ягодицы легально можно убить и с гирей в 5 кг;
- меньше отёков после силовой работы.

Булки я тут в одной тренировке ушатала до почти что ломоты в них.
На следующий день помог только супер-глубокий МФР + попа активно требовала к себе внимания массажного пистолета.
Секрет работы - упор в мягкий пилатес-мяч одним коленом на весу, вторая нога на полу.
Вес можете не брать, булки на фиг скончаются и без него.
30 хинчей вперёд, 30 хинчей с поворотом вправо, 30 хинчей с поворотом влево, 30 хинчей с попеременным поворотом вправо и влево.
Повторить так же на другую ногу (продолжаем всё это время давить другой ногой на мяч, прижатый к стене!).
Делаем перерыв минутку, берем гантельку 2 кило, и повторяем всю пытку снова.
Для тех, кто любит БДСМ - в медленном темпе, в два раза медленнее, чем обычно.
На следующее утро ваша попа, как у бразильских моделей :)

Экспериментально вчера зашли во "Вкусно и точка". Есть там без фри, сладкого напитка и бургеров - странно, но чертовски приятно.
Признак РПП - есть еду, которую считаешь правильной, и от этой правильности тебя распирает от гордости за самоё себя :)
Вчера было так же - я брала 3 крыла куриных + латте черешня.
Муж - только 2 крыла.
Было вкусно. Однако, 3 крыла - это не только 26 гр. белка, но и 26 гр. жира.
У большинства людей, эти 26 гр. жира - вообще половина дневной нормы по жирам.
В 1 бургере может быть дневная норма жиров, но и половина дневной нормы белков.


Последний раз редактировалось Тыгыдык 08 фев 2025, 13:38, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тыгыдык: тык-тык, худеть!
СообщениеДобавлено: 08 фев 2025, 12:11 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.08.2022
Сообщения: 1354
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 1,008

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Здорово, что вы друг друга поддерживаете, так худеть намного приятней :)
Эх, почитала и тоже апельсинов захотелось...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тыгыдык: тык-тык, худеть!
СообщениеДобавлено: 08 фев 2025, 13:38 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 773
Пол: Женский
В наличии: 90

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
^Totoro^
Спасибо за апельсинчик :)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 368 ]  На страницу Пред.  1 ... 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24 ... 37  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: alkur2008, AmazonBot, Анастасия609, BingBot, Сентябриска, ClaudeBot, Светиk2018, eFrosya, Елизавета1997, Feya_zi, GoogleBot, irina0510, kampinga, MetaExternalAgentBot, Ольга Лушина, ромашка 78, Samasebenaume, SentiBot, svetla, TrendictionBot, YandexBot, Zeddicus, Zuzabelojmasti, Веруньик, Иринка сказочная


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB