Я не совсем поняла, этот психолог делает марафоны уже вне этого проекта? Это онлайн-марафон или как?

Расскажи, а как ты раньше худела?

да, она делает онлайн-марафоны. Там вебинары+прямые эфиры+53 псих.задания. Она и сейчас психолог этой программы, у нас как раз новый сезон сейчас снимают. худела много раз на пп скинула 23 кг, без спорта. Потом худела с диетологом 4 раза , скидывала нормально. Но доходила до 90 кг и все -ступор и толстела заново. 2 раза худела на марафонах у финалистов звешенных (укр.версия). Вот и сейчас не в марафоне ,но питаюсь по старому меню марафона. Там вкусно и сытно, но затратно по времени. Приходится рано вставать и перед работой готовить. За 2 дня больше 2кг

кофейка может потому что я плавац-самоучка, по этому и плаваю медленно)

Добавлено спустя 5 минут 59 секунд:
Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного!
А раньше сдавала на гормоны?

кофейка
Какой интересный дневник. И ник у тебя классный. А что послужило уходом в депрессию и почему тебе такой препарат назначили и не корректировали, раз у тебя вес от него скакал? Ведь очевидно что лишний вес еще больше способствует апатии. Я так понимаю, что у тебя была атипичная депрессия, так как обычной депрессией считается форма, при которой вес падает и со страшной силой, а еще мучает бессонница и невозможность спать нормально по режиму.

Всем привет!

11 мая:

Ночью был срыв: съела кусок пломбира и хлеба цельнозернового 100 грамм((

Завтрак: многозерновые хлопья с пониженным содержанием сахара и 1% молоком + 40 гр фундука + кофе с молоком 1%
Ланч: филе хека на пару с фунчозой и ложкой томатной пасты
Перекус: смузи "Лесные ягоды" 450 мл
Полдник: филе хека на пару + творожная активия натуральная + 20 гр черного шоколада + кофе с молоком 1,5%
Ужин куриная грудка отварная + тушеные овощи + смузи малина-ежевика

ИТОГО: 2550 ккал, белки 122, жиры 83, углеводы 281. Из физактивности: 7000 шагов в парке на пульсе 120 + еще 3000 шагов прогулочно по делам.

12 мая:

Завтрак: панини с индейкой + протеиновый батончик + кофе с соевым молоком и корицей
Перекус: 30 гр натуральных чипсов + кружка кваса
Обед: куриная грудка отварная с ложкой томатной пасты + початок кукурузы
Перекус: протеиновый батончик + смузи манго-маракуйя
Полдник: запеканка творожная с черникой + апельсин
Ужин: салат овощной, заправленный йогуртом без добавок и кусок хлеба с риетом из лосося.

2000 ккал, белки 124, жиры 63, углеводы 238 (в процентном соотношении бжу (25/28/47). 10 000 с чем-то шагов.

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного!
Мои успехи по параметрам:

Пояснения:

Грудь я не меряю, потому что эти измерения не объективны. У меня размер чашки K. Без лифчика мерить - силу гравитации никто не отменял, а в лифчике определенного размера один и тот же объем выходит, потому что этот объем делает лифчик. Но по тому, как лежит грудь в лифчике, видно, что он уже велик стал.

Процент жира рассчитан по формуле. Приблизительно. На самом деле он у меня чуть ниже, если мерить на приборах. 27.04.19 он был 48,1.

кофейкамолодец, вот так неделя за неделей и будет результат.
А мороженое у тебя всегда в морозильнике в запасе?

Спасибо!

Я б его не покупала. Это у мужа оно в запасе, а я ворую.

Не было бы ночных срывов, результат был бы лучше Но пока искоренить это полностью не выходит. Сегодня ночью опять. Настроения поэтому как-то нет сегодня.

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:


Очень давно сдавала. Сейчас пришли резы: ЛГ, ФСГ, тестостерон, эстрадиол, прогестерон, пролактин - все норма. Не пойму, откуда задержки...

кофейка
Я тоже недавно была ночной Жрицей Правда мне на пути повстречалась тушенная капуста Лучше б мороженко
У меня тоже были задержки, но был повышен кортизол. А половые гормоны все были в норме

Мой срывной отчетец

Срыв ночью: пачка легкого сыра 200 гр, кусок запеканки творожной 150 гр, йогурт с вишней 300 гр, 2 кружки кваса.
Завтрак: 2 маленьких кусочка хлеба с лососевым риетом, кофе с молоком
Обед: куриная грудка с консервированной фасолью + протеиновый батончик
Перекус: хлебцы хрустящие, хлеб зерновой и творог обезжиренный
Перекус: батончик протеиновый турбослим
ужин: творог обезжиренный

2800 ккал (не так уж ужасно, по потреблению ккал для моих параметров я вписалась в норму для удержания веса) белки 181 жиры 88, углеводы 278 (28/30/42) Хе-хе, я даже на срыве умудрилась соблюсти БЖУ))) Из физры немного шагов каких-то... Браслет не брала. Я как-то устала от перманентных нашагиваний по 10 тыщ и почти весь день проспала. Теперь задача заснуть ночью))

Вот как-то так.