Привет, Ксюша!!! Спасибо тебе большое!!!! тебя и всю снмью с праздниками, прошедшими и наступающими! Сбычи планов!!!!!
как дела твои?

Спасибо большое
У меня дела вроде ничего, нормально все. До нового года весила 71, сейчас на весы не вставала еще, пока не хочу портить настроение, но привес явно есть. Сейчас еще рождественское застолье светит.
Но ничего, наверстаю после праздников, лишь бы с тренершей моей все было нормально. А с ней сброшу быстро. На диету, конечно сесть придется, но я вроде готова к этому!
Я пробую все, что она предлагает. перед новым годом сидела на яичной диете. В общем мечусь то туда, то сюда. Но к прошлым 83 кг возвращаться не хочу. Хочу добить до 66-68кг. По мне это нормально.

Ксюша, с праздником!!!
Это отлично, что у тебя есть человек, рекомендации которого ты можешь выполнять с пользой для себя!!

Начала, как бы не было это банально в понедельник.
Калораж на эту неделю 1700ккал. Стартовый вес 80,9 кг. Из физнагрузки Лесли Сансон 2 мили и планка 40 сек (пока).

понедельник... День отчетов))) все-таки отчеты, пусть и только для себя- дисциплинируют.пошла на установочные недели. Плановая калорийность 1700 ккал.

уст.нед. ПКН1700
08.01________1645кк
09.01 80,3кг 1636кк
10.01. 80,4 кг. 1714кк
11.01. 80,8 кг. 1674кк
12.01 80,5 кг. 1649кк
13.01. 79,8 кг. 1615кк
14.01. 80,3 кг. 1774кк
15.01. 81,0 кг________

ТВН 80,4кгСКН 1672 (план1700).
план на след.неделю 1700ккал.

Здравствуй. Я знакомиться.
У меня эта неделя тоже 2-я установочная. Ещё ОличR к установочным подходит. Компания собирается.
Я кроме дневника пишу отчёты в Минус фунт - искусство маленьких шагов. Там девочки подсказывают если что.
Желаю успехов.

Привет. Приятно познакомиться!!!! Я там выкладывалась в прошлом году. Пока буду посмотреть что получится, мож опять начну.
заходи в гости! Всегда рада!

Отчет чтоб-не потерялся...
2 нед установочная
15.01________1616кк
16.01. 80,3кг. 1637кк
17.01. 80,6кг. 1676кк
18.01 81,6кг. 1659кк
19.01. 81,3кг 1623кк
20.01. 81,3кг. 1778кк
21.01 81,6 кг. 1662кк
22.01 82,2кг_______



ТВН 80,4кгСКН 1672 (план1700).
ТВН 81,3кг СКН 1664 (план1700)НИВ+900
план след.нед. (1672+1664)/2-100=1568кк

Вот как удачно заглянула!
С Днем рождения!

Викуля, привет!!!!
Увидала у нас в конкурсе, что у тебя День варенья и поспешила поздравить тебя!!!
Желаю тебе хорошего настроения и вдохновения на каждый день, чтобы ожидания исполнялись, чтобы близкие о тебе заботились, чтобы фигура и здоровье радовали, чтобы тебя окружали красивые вещи, чтобы сны были красивыми и крепкими, чтобы люди вокруг были добрыми, чтобы погода радовала, чтобы ты была счастлива!!!