Sirenia
С отёками бывает проблема. У меня самой больные почки с детства, поэтому я сейчас слежу за этим. Не ем соленого в принципе, не позволяю себе кислое, квашенную капусту и много такого типа, потому как я от этого отекаю. Если отекла, то отменяю ходьбу и пр. Иначе мне лично отеки трудно согнать. Т.е. я в первую очередь смотрю на отеки, а потом на похудание, так как здоровье важнее. Ну и рекомендация пить чистую воду из той же серии. Вода воду гонит. Когда хорошо пьешь простую воду, то она гонит отеки. Тут главное не переборщить с питьем, а то может быть и обратный эффект. Ну литра 2 в день обычно спокойно, хотя я пью 1.5 литра.
Про температуру. Считается, что при температуре ниже 36 - сигнализация о замедлении обмена веществ. Рекомендуют рефиды или просто на 2 недели уйти на равновесную калорийность (паритет).
Попробуй 2 дня рефидов, потом пару дней ту калорийность, на которой худела, потом на пару дней на 100 калорий меньше. Посмотри, в конечном итоге, что будет. У меня иногда вес прыгал вверх, а потом начинало стабильно снижаться. Но впоследствии при повторении таких рефидов снижалось уже без прыгания вверх.
Ну и годы идут, и зачастую нам уже не повторить опыт прошлых лет, как правило повторное похудание даётся тяжелее.

knatka
Температура маленькая, - 35,7.
Наташа, хоть страшно, но делаю рефид.
Прочла информацию, рассчитала углеводы, жиры, белки в зависимости от веса.
Советуют углеводы кг сухого веса*6, жиры не более 50г ( у меня 43) вышло, белки кг живого веса*1,2.
Сегодня у меня яблоки, бананы, груша, салат из моркови, свеклы, капусты 150г, 2,5 штуки целого зефира, макароны из твердой пшеницы, хлеба побольше нормы, ну и остальное яйца, кефир, творог, рыба как обычно.
На весы 4 дня вставать не буду.
Два дня отдохну от физ.нагрузки, с четверга уже все начну опять по плану делать и посмотрю на результат.
Взвешусь только в субботу.

Sirenia
Поэтому и говорят о рефидах (загрузке углеводами при минимуме жиров), а не читинге (просто загрузке). Я жиры вообще до 30 спускала. Только постарайся сильно фруктами не загружаться, чтобы фруктозы было не более 50 гр (это тоже важное условие). А так твои углеводы в жир за 2 дня не перейдут. Углеводы вообще редко перерабатываются в жир, для этого надо 2 условия:
1 - если жиров в пище меньше 10℅
2 - если избыток углеводов от 700 гр в течение нескольких дней подряд!
Поэтому в рефиде очень важно рассчитать все, т.е. жиры очень четко контралировать, их и опускают низко, как можно, но и углеводы тоже контралируют, белков обязательно норму. И помню, что фруктов много нельзя - чтобы фруктозы из них было не больше 50 гр (во фруктах углеводы в основном в виде фруктозы).
Если интересно , то про де ново липогинез (DNL процесс переработки углеводов в жир) можно почитать кратко здесь - http://znatok-ne.livejournal.com/10795.html

Привет, девчонки!
Резюмирую прочитаное: рефид-это сложные углеводы+белок+ примерно 30% жиров.
Прально?

Ну и про температуру. Считается, что она показывает замедление обмена веществ. Т.е. ты не могла больше худеть на рассчитанной калорийности и калорийность надо было опускать, ну или прерываться и восстанавливать гормональный фон. Ну тут надо прерываться недели на 2-3. Попробуй результат дня через 4, дальше думать будешь.
Я в твоем весе худела на 2000-2100, к 80 кг спустилась до 1900. Но я рефиды проводила регулярно. Сейчас у меня из за болезни долгий этап удержания, худеть мне пока нельзя. Ну как раз на 1900 сижу чётко при полупостельном режиме, нагрузки у меня вообще ноль, даже не готовлю.

Добавлено спустя 9 минут 1 секунду:
НЕ_Спасительница
Правильно. Углеводы любые, если нет диабета, просто сладкое обычно вызывает аппетит сильно. Но так все равно. Дело в том, что после переваривания в ЖКТ углеводы расщепляются до моносахаридов, основной из которых глюкоза и после попадания в кровь организм не различает откуда этот углевод пришёл, из сахара или гречи. Просто из сахара он это сделает разом, и если у человека СД, то ему будет нехорошо, а если здоровый человек, то и все равно. Ну и сладкое аппетит усиливает, но при рефиде довольно много углеводов, так что можно и сладкое себе позволить, и медленные поесть. И только нельзя загружаться фруктозой (фрукты, мёд), не более 50 гр фруктозы, иначе она та как раз в жир перегонится.

knatka
Наташа, огромное спасибо за разъяснения!
Как раз вовремя - фруктов на работу я много взяла, хорошо, что успела тебя прочитать. А то б наела сахарозы
Ссылку только дома могу открыть. Обязательно прочитаю.
Буду наблюдать сейчас за организмом.

Аня, вроде я тоже так поняла.

Пошел 5 месяц моего похудения.
Закончился двухдневный рефид.
Буду отчитываться тут и наблюдать за собой.
Прошла/пробежала 9 км, потратила 80 мин, сожгла 718 кк.
Наела 2269 кк.
Уменьшила потребление кофе.
На выходных поищу ячменный напиток.
Температура по-прежнему маленькая 35,8.

В пятницу не занималась.
Наела 2188,6 кк
Суббота - дорожка на 90 мин, прошла(местами пробежала) 10,10км за 90 мин, сожгла 800кк.
Наела 2190 кк.
Довязывала платье, уже готовое сохнет.
Завтра наверное покажу его.
Начала любимым тетушкам вязать беретки из кауни, чтобы успеть к сезону .
Не терпится себе связать кофточку из онлайна http://www.stranamam.ru/post/12651868/?page=5#comments.
Но продолжу беретку и повышиваю свой домик. Верю, что вышивка поможет быстрее сделать ремонт и переехать.

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
Кстати, ячменный напиток так и не нашла.
Температура 35,6 .
Но чувствую себя все-таки уже лучше, может, потому что выспалась
Надо все-таки к врачу идти. Сначала хочу сдать анализ на гормоны, уже потом пойду.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Еще визуально - вроде уменьшилась в объемах.
Буду завтра замеряться.

Когда мои мужчины достраивались крышу на нашем доме, то я вышивала домик, потом из этой вышивке часы сделала. Закончили мы одновременно, они -крышу, я - вышивку.