Тогда это уже будет не минус фунт, а что-то другое. Если уверена, что получится почему бы и нет. Я буду строго по МФ пилить три года. Уже настроилась. Надоела гармошка, чего я только не пробовала. А воз с жиром и ныне на мне висит.

Светланочка, спасибо! Это интересно, обязательно почитаю про этот вариант. Пора уже определяться... Хотя если честно, больше всего меня смущает как раз вот эта обратная связь в зависимости от еженедельного изменения ТВН... Все думаю... думаю... как то это грубо на мой взгляд... в организме бывают процессы, которые длятся от 2-3 дней до 2 недель и не всегда они начинаются в понедельник (шутка). На мой взгляд более-менее полный цикл тело проходит за 4 недели, поэтому и изменение ТВН, как по мне, лучше бы считать средний за 4 недели (почти месяц) нарастающим итогом. То есть
ИВН 1 = ТВН1 - ТВН0
ИВН 2 = (ИВН1 + (ТВН2 - ТВН1))/2
ИВН 3 = (ИВН1 + ИВН2 + (ТВН3 - ТВН2))/3
ИВН 4 = (ИВН1 + ИВН2 + ИВН3 + (ТВН4 - ТВН3))/4

Если считать, что режим - это план, а ИВН - это факт, то при таком подходе, анализ план/факт отклонений будет показывать общую динамику за месяц, по крайней мере так подсказывает мне весь мой профессиональный опыт экономического анализа... хотя тело - это не бюджет организации .

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:

Оля, если бы я была уверена... я бы тогда вообще вопросов не задавала)). Ты молодец, что так хорошо настроилась, я всячески тебя поддерживаю, буду за тебя "кулачки держать" на удачу , и учиться)).

Спасибо!

Добавлено спустя 5 минут 34 секунды:

Вот этим и отличается МФ от других диет. Калорийность подстраивается по весу. У остальных калорийность стабильная - коридор т.е. от и до. Плавает только вес. А здесь два параметра плавающие и взаимозависимые с подстройкой друг к другу - вес и калорийность. Мне кажется это более точно. А если третий параметр задать, то надо сразу продумать к чему его привязать и по каким показателям его отслеживать.

Добавлено спустя 7 минут 32 секунды:


Согласна с процессами. С ТВН может так и лучше. А вот с заданной калорийностью на месяц не уверена, что так лучше. Хотя, надо пробовать. Света, а может это для тебя актуально(при такой физнагрузке), а вот для сбрасывающих вес - вопрос. Есть угроза завалиться в какую либо сторону. Больше в сторону снижение калорийности, думаю.

Добавлено спустя 9 минут 10 секунд:

Света, а здесь не среднеарифметическое у тебя получится в конце.

Да, в конце четвертой недели будет среднее за эти 4 недели, но важнее то, что по итогам каждой недели можно принимать решение с учетом нарастающего среднего... это сглаживает несущественные колебания. В результате решение можно принимать еженедельно, но с учетом итогов всего прошедшего периода.

Добавлено спустя 8 минут 47 секунд:
Сегодня было ОФП с гантелями, опять становится жарко, обещают днем до 34-36 градусов в нашей части острова. Утром соответственно 25-26 градусов, легкий морской бриз. Хорошо, что привыкла к своим треням до жары, сейчас постараюсь ничего не менять, просто продержаться до конца жары (ттт). Аппетит пока не страдает, наоборот, серьезно подумываю о том, чтобы добавить калорийности на 100 ккал. Вот сижу и думаю как это соотносится с системой МФ? Прямо очень хочется добавить и не ждать конца недели...

Вес сегодня как-то резко скакнул вниз (на 600 гр), аж анекдот вспомнила:
"Дорогой, я скинула 2 кг...
Отлично, не забудь смыть!"

Ладно, кроме шуток, вес сегодня 68.7 кг
Еда - 2404 ккал

Добавлено спустя 8 минут 49 секунд:
мотивашка для желающих научиться бегать
https://www.facebook.com/AceKeFunny/vid ... 166796324/

Svetik225

Молодец, Светочка, не перестаю восхищаться твоему упорству и целеустремленности!!!

А я на месте топчусь.
Понимаю, что надо либо в еде урезаться, либо физнагрузку прибавить, но что-то по такой жаре еле шевелюсь. А вот аппетит у меня тоже, совсем не страдает, эх...

Добавлено спустя 34 секунды:
Посмотрела ролик, прикольно так! Я бы тоже так побегала!

Признак того, что ты разгон не довела до конца.
Отличие подсчетов в МФ от других систем в том, что подсчет ТВН идет не по с/а, а по медиане. В математике среднеарифметическое, это значение с нулевым суммарным отклонением т.е. ровно половина. Две равные части. Другими словами линейное деление по центру. Оно хорошо там, где процесс симметричен. А прибавки нашего веса не симметричны. Поэтому вернее будет асимметричное распределение по медиане. Так как медиана устойчива к отклонениям и в плюс, и в минус. Это как раз то, что нам нужно. МФ делает на этом акцент(в теории). А подсчет по с/а это уже грубое нарушение системы. Я работала в школе на экспериментальной площадке РАН по развивающему обучению. Все средние показатели, где были цифровые значения, мы считали по медиане. А где показатели были не числовые, а качественные считали при помощи МОДЫ. Так как модой для дискретного ряда является вариАнта, обладающая наибольшей частотой. Я на этом , как говорят "зубы съела". Пока просчитаешь и сведешь всю школу, быстро поймешь что к чему.
Потом, автор системы МФ преподаватель новосибирского университета, а ученые из Новосибирска всегда высоко ценились в московских научных кругах. Еще со времен СССР. (Вот поэтому у меня еще доверие к этой системе). И сейчас они занимают доминирующие позиции. А в Москве науку погубило родство да кумовство.

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:

Все правильно это как раз подтверждает правильность системы. Недорозгон да фактических значений калорийности - результат жор.
Я бы ушла на разгон и довела его до конца. Чтобы не дергаться и быть более уверенной. Я очень боюсь зажора т.к. не могу им управлять(результат НКД) и срыв. У меня сейчас 2100ккал и есть хочется , но умерено, пока справляюсь. А это главное для меня сейчас. Но ты смотри, как тебе лучше. Выбирай сама. Может система тебя вытянет и так постепенно.

Svetik225

Ну ты и худеешь!
Прямо со скоростью света!
МОЛОДЕЦ!!!
Во какие у тебя чудеса.

Привет, красавица!
Кстати, а как ты спишь? Мне почему то кажется, что ты не досыпаешь, и может быть процесс из-за этого тормозится. Дело в том, что худеем мы как раз, когда спим, в темное время суток, только тогда в организме вырабатывается гормон роста, который способствует расщеплению подкожного жира...


Оля, привет!
Скорее всего ты права. Теперь вот даже и не знаю как вырулить из этой ситуации.. ко всему прочему я не стала ждать понедельника, и уже сегодня добавила 100 калорий в питании... Как то у меня все не по расписанию получается .



Привет, дорогая!
Ты меня рассмешила, спасибо)) Я вспомнила свои уроки йоги, там инструктор каждое занятие начинает со слов "поприветствуем всех учителей, СВЕТ йоги..." кстати сама она тоже Света

Сегодня вес 68.7 кг
Еда - 2504 ккал

Наконец то я осознала почему уже который вечер я падаю и засыпаю в 20.00. Сегодня проснулась еще затемно, думала ночь, но часы показали половину пятого утра. Оказалось, что я уже выспалась и подумала, что неплохо бы встать пораньше и пробежаться по прохладе. Это было очень кстати, потому что сегодня было жарко и влажно с самого утра. Бежала как в ненагретой турецкой бане, но с ветерком . Пробежала свои 16 км за 2 часа 02 мин легким бегом, первые 10 км даже пить не хотелось, но на последних 6 км выпила всю воду. Дома добавила больше литра, растяжку делала мокрая. Думаю еще неделю буду также ложиться и вставать. Из-за этого режима совсем не остается времени на инет, а я уже соскучилась по форумской жизни, хочется в дневнички заглянуть и темы почитать. Сегодня успела прочитать статью про майндфул итин (разумное питание), а то народ обсуждает а я и не в курсе, оказывается новая модная философия питания вместо диет:

Svetik225

Привет, Светик!

Да, ты права, я жесть как не высыпаюсь. Моя Ляля уже который день в 4 утра просыпается, и бегает как заведённая, вот жизнь-то!

У нас в 4 утра тоже уже так свело, тихо и не жарко ещё, я бы с удовольствием бегала, но мелкую оставлять не с кем, старшие-то спят в это время.

А я вчера зато ночью бегала. Вернее, поздним вечером.
Вышли со средней дочкой в восьмом часу на стадион, пока дошли с ней, пока побегала я, возвращались уже в 9, по темноте.
Но мне так понравилось! Так прохладно и классно!
Дорожку, правда, почти не видела, но знала, что она там, интуитивно бежала.

Ещё дочка ныла, что домой хочет, и я очень быстро бежала, как никогда раньше! И, кстати, очень легко, даже не запыхалась.
Правда, только 8 кругов она мне дала побегать, это 2 км примерно, но и то хорошо.

Теперь думаю, лучше вечерком на пробежки буду выдвигаться, а то с утра в 7 уже жарко, а раньше не получается...

И компании у меня нет, дочки не хотят со мной уже на этот стадион ходить, ленивые они... Придется одной.

Ярослава1983
Катюш, а может тебе стоит ложиться спасть пораньше вместо стадика? Он от тебя никуда не убежит. Подумай об этом, я серьезно.

Сегодня ОФП с гантелями делала дома, потому что даже рано утром дома прохладнее, видела как соседи выходят на пробежку, радовалась что мне это предстоит завтра . Хорошо позанималась, проработала мышцы и в меру устала, но сейчас уже чувствую что восстановилась и тороплюсь на море до жары.

Вес сегодня 69.1 кг
Меню спланировала, с использованием одного из правил майндфул итинга, которое гласит "Еда должна быть вкусной". Очень мне этот принцип запал в душу)). Сегодня у меня меню вкусняшек:

Еда — 2502.2 ккал.

Завтрак 820 гр. — 509.00 ккал.:
каша овсяная без масла (200 гр.) — 122.0 ккал.
молоко Делакт (50 гр.) — 22.5 ккал.
Абрикос (540 гр.) — 237.6 ккал.
батончик Кроуни какао с шоколадом 30 гр (30 гр.) — 126.9 ккал.

Ланч 340 гр. — 752.20 ккал.:
мюсли Квакер с шоколадом (140 гр.) — 662.2 ккал.
молоко Делакт (200 гр.) — 90.0 ккал.

Обед 705 гр. — 472.30 ккал.:
салат без маслин и без заправки (400 гр.) — 71.8 ккал.
Спагетти Барилла вареные высокобелковые (200 гр.) — 260.6 ккал.
Креветки отварные (100 гр.) — 95.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.

Полдник 525 гр. — 337.50 ккал.:
Дыня (450 гр.) — 148.5 ккал.
грецкий орех Алесто (15 гр.) — 106.8 ккал.
мороженое щербет из маракуи и манго (60 гр.) — 82.2 ккал.

Ужин 418 гр. — 431.20 ккал.:
булгур вареный (200 гр.) — 194.0 ккал.
йогурт питас лайт 5% (200 гр.) — 178.0 ккал.
Мёд (18 гр.) — 59.2 ккал.