доброе утро.
началась короткая рабочая неделя, а настроение какое-то паршивое.
вчера сходила на кардио, час на эллипсоиде, чуть больше 500 ккал стрясла.
то ли КД так влияют, то ли погода, но как-то мотивация стала у меня пропадать, прогресса как-то по телу и весу не ощущаю.
наверное, все-таки, я себе зря коридор подняла, организм к этому не готов.
в общем, как-то грустно мне :(

Suharic
привет!!!
Такое же настроение у меня.... какое-то упадническое что ли

ну конечно, снизь до тыщидвести, скинь по быстренькому, а потом с лишком обратно, качели - это так весело!

Марин, давай без паники. Это просто КД. Тебе худеть много не надо, вообще не надо, тебе надо точить и шлифовать фигуру, а это спорт, спорт, спорт, правильные нагрузки, сбаолансированное питание и качественное восстановление. Тут за месяц-два не сделаешь то что хочется, это работа. Терпение и труд все перетрут.
Я надеюсь ты оставишь свое уныние, и ваще, уныние - смертный грех.
Не вешай нос, все получится!

золотые слова, Юрий ВенедиктовичНастя!

как раз терпения мне иной раз не хватает.

убедила спасибо!

Я могу тоже чуток вправить мозги, но будет жОска а это мало кому нравится.

Марина, давай, жги

Если Настины слова не достигнут адресата, я тогда контрольный сделаю, ога

доброе утро. продолжаем разговор.
нажрато за вчера:
К1691/Б99.8/Ж58.7/У186.7

Завтрак (08:34) 273 гр. — 554.10 ккал.:
Гречневая каша на воде (150 гр.) — 198.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Хлеб 8 Злаков (25 гр.) — 67.3 ккал.
Сыр Рикотта (40 гр.) — 69.6 ккал.
Козинак Подсолнечный (28 гр.) — 161.3 ккал.
Молоко 2.5% (25 гр.) — 13.0 ккал.

Ланч (12:00) 200 гр. — 316.20 ккал.:
Тесто пресное (100 гр.) — 225.0 ккал.
Куриная грудка (40 гр.) — 45.2 ккал.
Томат (помидор) (20 гр.) — 4.0 ккал.
Огурец маринованный (20 гр.) — 3.2 ккал.
Морковь по-корейски острая готовая (10 гр.) — 13.4 ккал.
легкий сыр сыробогатов (10 гр.) — 25.4 ккал.

Полдник (16:36) 298 гр. — 344.60 ккал.:
творог кунгурский 0,5 (150 гр.) — 151.5 ккал.
Кефир 1% (60 гр.) — 24.0 ккал.
Банан (50 гр.) — 47.5 ккал.
Грецкий орех (8 гр.) — 52.3 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.

Ужин (19:39) 366 гр. — 347.00 ккал.:
Форель слабосолёная (80 гр.) — 148.8 ккал.
Хлеб 8 Злаков (30 гр.) — 80.7 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Редька зелёная (49 гр.) — 15.7 ккал.
Салат (20 гр.) — 2.4 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Масло кунжутное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (10 гр.) — 5.8 ккал.

Перекусы (08:38) 200 гр. — 128.80 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Ржаные отруби (20 гр.) — 44.2 ккал.

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
какие-то сплошные рыбодни у меня. но семья ест и нахваливает, а я вообще, больше рыбу, чем мясо уважаю.
вчера нахреначила котлеты из трески- не жарила, а запекала их. быстро, чисто и без излишков масла!
погоды у нас стоят омерзительные +2, дождь со снегом или снег с дождем, кому как больше нравится. как будто в серой душной кастрюле сидишь и просвета не видно.
как же хочется вырваться сегодня в спортзал! буду надеяться, получится. по планам - силовая у меня, несмотря на никак не заканчивающиеся КД.

Доброе утро!

Рыбодни - это классно, в рыбе более усвояемый белок, и куча всего остального хорошего))

Привет, повезло тебе с семьей, а вот мои рыбу не уважают (разве дочь по чуть - чуть присаживаю), зато мне рыба и море-продукты самая большая вкусняшка