Аннюша
А почему у тебя контроль именно над жирами?
Ну там, может, проблемы с желудком, печенью, поджелудочной?

поменять реально? у меня напарница седло сменила, так грит комфортно...мягко теперь. На велике.
или подкладывать что-то...подушечку...
не, это пыточный агрегат, точно!
Спокойной ночи, трудяга.

Танюша привет.
Есть такие проблемы. И поджелудочная и печень тоже шалит иногда. Да и если пожирнее поем, изжога мучает.
Ну и чтобы худеть я стараюсь следить за жирами. Стараюсь чтоб в рационе их было не более 60, ну максимум 65 грамм. За белками я сильно не слежу. Получится набрать близко к норме, хорошо. А на угли я совсем внимания не обращаю. Загляни в мой спойлер,там в информере весь мой коридор прописан.
Таня, если я в чем то не права, поправь меня пожалуйста.

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:
Насчет поменять не знаю. Продают ли седла для велотренажеров. Как вариант можно его пороллоном обмотать.

Все,закончила я с компотами,теперь спать. До завтра,!

Анют, я начала бы следить именно за белком.

Когда контролируешь его, намного легче решать некоторые задачи:
а) ты всегда сытая;
б) белок дольше переваривается, и затрачивает на это еще уйму энергии, т.е. если память не изменяет, еще около 100 Ккал каждый день минусом за счет переваривания белка;
в) мышцы при похудении необходимо поддерживать белком, а когда не сдается жир при похудении, то начинает организм расходовать мышцы;
г) больше белка в рационе - кожа легче встанет на место при похудении.

Т.е. и сытость, и польза для кожи, волос, ногтей, общего похудения.
Я думаю, что тебе реально набирать 140 гр. белка в день.

Не знаю, сколько ты воды в день пьешь, но тоже полезно дозу увеличить :)

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
Аннюша
Есть возможность летом и осенью, до начала бурной слякоти - лучше занимайся ходьбой.
Велотренажер всегда успеешь оседлать :)

Можно попробовать еще - "Йога для полных", цигун с Ли Холденом, поделать легкую растяжечку, суставную гимнастику (с той же Янчук, например).
Оксисайз, бодифлекс - тоже отлично подойдут.
Просто от скучного кардио на велике ты быстро свалишься в кусты )
Поэтому пусть будет разнообразнее!

Доброе утро!

Утренний вес 138.5

Сегодняшний день у меня пройдет на свежем воздухе. Вышла в огород и увидела как много там малины созрело.
Сейчас быстро приготовлю мужу чего-нибудь на обед, и пойду комаров и мошек кормить. Сейчас, пока разглядывала малину, какая то гадость меня в ухо укусила. Теперь вместо левого уха у меня красный пельмень.

Ледяной Мохито Танюша, спасибо за за советы.
Как-то с белками у меня не сложилось. Мне всегда было сложно хотя бы близко к норме набирать. Насчет воды правильно. Маловато я ее пью. Забываю. Я больше чай пью. Зеленый, на травах, без сахара.
С физ. активностью у меня швах. Только ходьба пока.

У меня вообще из физ. активности только ходьба, и то в медленном темпе, и не каждый день, но стараюсь, чтобы почти каждый. Но если за питанием следить строго, то и худеется и на ходьбе. Я воды пью около 1.5 литра в день плюс пару кружек чая за день. Больше не пью - отекаю.

Привет, Анюта и девочки!
Я пью 2 литра воды. К белкам теперь отношусь с осторожностью после Дюкана.
Я набрала красной смородины и немного черной. Крыжовник на очереди, поспевает. За малиной надо идти в лес, некогда.

Жаловаться буду.
Сижу в кустах малины. Сижу и себя любимую жалею. Вся изжалилась крапивой и поцарапалась колючками. Ягод море. И как же я сегодня всю эту радость одна соберу? А бросить собирать не могу. Осыплется ведь. Жадная я.

Девочки привет! Отвечу вам вечером. Пошла я дальше страдать.

И я жадная!!! Сегодня пришла на работу в бриджах, все ноги внизу чешутся от укусов и крапивы. Но я собрала! Вот с ужасом думаю про крыжовник, там колючеееек.....

Ань, я тааак хочу тебе помочь. Очень.
я и пришла бы, и откомарницу включила (или две). А потом позвала бы тебя за грибами.
Грести грибы граблями.


как ты, справилась?
Ходьба для тебя-отличный друг. Твоё тело само по себе - отличный тренажёр. Утяжелитель, ага. Применяй.
Доброго ночера.