Темная_вода: Рваные исповеди тишины.

Темная_вода

НЕдиетчица писал(а):

ты сама готова кушать больше?

Не уверена, но попробовать стоит. Хотя попрошу тогда подобрать мне физ нагрузку.

НЕдиетчица писал(а):

Я когда масло растительное не вижу - для меня картинка смазанная очень.

В винегрете было льняное масло. Где-то 7 гр. на порцию.

НЕдиетчица писал(а):

Ты можешь взвешивать куриную грудку до варки и именно эту цифру указывать в меню?

Я все могу, просто уже для удобства личного так писала. В этом случае 70 гр. вареной это примерно 50 гр. сырой.

НЕдиетчица писал(а):

Давай ты скачаешь тот калькулятор, которому я доверяю?

Да, босс.

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:

НЕдиетчица писал(а):

И загляни в дневник к Обояшке

Я посматриваю периодически.

НЕдиетчица

Цитата:

Хотя попрошу тогда подобрать мне физ нагрузку.

Я тебе уже советовала. Делай приседания по протоколу табата - утром, и ходьба вечером 30 минут. Если есть возможность ходить час вечером - вообще отлично.

Цитата:

Я все могу

В этом я даже не сомневаюсь :mi_ga_et:

тогда указываем вес в сыром виде. Так будет более объективно. И масло отдельно, пожалуйста.
Качай вот этот кальк http://www.kalor.ru/prog/37-kalkulator_kalorii.html устанавливаем его на комп и с завтрашнего дня всё считаем в нем.
Теперь по калориям.
Давай немного поднимем белки. Они вот прям просятся. Грамм 130 минимум. Жиры держим в диапазоне 50 грамм +/- 5 грамм туда-сюда, угли оставляем так как есть.

Темная_вода

НЕдиетчица писал(а):

Я тебе уже советовала

Я делаю это. Но не маловато ли?

Про остальное поняла.

НЕдиетчица

Цитата:

Но не маловато ли?

Достаточно пока.

Темная_вода

НЕдиетчица
:ny_tik:

Хорошо, завтра будет отчет.

knatka

НЕдиетчица писал(а):

ачай вот этот кальк http://www.kalor.ru/prog/37-kalkulator_kalorii.html

То же скачала этот калькулятор и пересчитала вчерашний день в нем. Получилсоь на 80 ккал меньше, чем по местному калькулятору.

Темная_вода

Очень тяжело есть. Серьезно. Перекусов не могу больше сделать из-за работы.
Но такое количество я еле впихиваю.
Я видела, как люди едят даже тазиками. И всегда считала, что у меня большая порция.
Но теперь она огромная!

НЕдиетчица

Темная_вода, мало белка. Хотя бы 130. Тогда и общая калорийность рациона будет лучше :-):

Угли, жиры - нормально.

Темная_вода

НЕдиетчица

Темная_вода писал(а):

Очень тяжело есть. Серьезно. Перекусов не могу больше сделать из-за работы.
Но такое количество я еле впихиваю.
Я видела, как люди едят даже тазиками. И всегда считала, что у меня большая порция.
Но теперь она огромная!

К концу года будут деньги - будут и белки. Я просто физически не могу творог включить, больше вариантов не вижу.
Фасоль еще попробую на выходных добавить. Или консервы какие-нибудь рыбные.

НЕдиетчица

Цитата:

Я просто физически не могу творог включить, больше вариантов не вижу.

А если ту же куриную грудку не 70-90 грамм, а хотя бы 2 раза по 150 грамм?
70-90 грамм куриной грудки в сыром виде - это же не больше пачки сигарет по объему в готовом.
Фасоль хорошо, но учти, она и углеводы поднимет. А вместо консерв рыбных, может просто рыбу добавить в рацион? :-):

И это.. я не насилую, если что :-):

Правила форума

Темная_вода: Рваные исповеди тишины.

Кто сейчас на конференции