Девочки очень Вам рада!
Приятно познакомится!
farka
Спасибо за гостеприимный прием
ТАТИ@кс
Пока только формирую меню, методом проб и ошибок, слушаю свой организм, пробую новые рецепты, попозже все напишу в дневничке, пока ещё не разобралась, но знаю точно, что уже на правильном пути.

Я завела дневничок

14.04.14
Вот уже наделю разумно наблюдаю за своим питанием. И принимаю первые шаги к изменению своих привычек на правильные.

Девочки, должна констатировать и признать тот факт, что основная моя проблема в сахаре. Очень сладкий чай, а если не чай, то конфеты, а если не конфеты, то ещё какая-нибудь сладость и пока мне получилось только перенести вечернее чаепитие на часы до полудня.

Я четко стала понимать, что это уже зависимость, что это намного сложнее, чем я могла предположить раньше и мне как-то страшновато стало. Вот читала дневнички и главное, что делают почти все худеющие не употребляют сахар, а если и , то совсем в малых количествах.

Тут нет случайно клуба анонимных сладкоежек?

В остальном я пока тоже не найду правильного направления.
Я не знаю, что такое фастфуд, не травила себя ни алкоголем ни сигаретами. В меню предпочитаю супы, рагу, тушенные блюда. Иногда очень редко баловала себя жаренной картошкой и макаронами, в тоже время я сейчас на ГВ , уже 10 мес и если первые 4 мес. питалась очень правильно,то сейчас как показал каллоризатор у меня катастрофически не хватает белков, а углеводы зашкаливают. Доченьке поставили диагноз: легкая анемия, значит она и у меня тоже есть. Я гублю не только себя но и моё маленькое чудо.

Простите меня за грустные мысли, но если не напишу боюсь не смогу это исправить.

Итак мои действия:
1. составляю список правильных продуктов и завтра закладываю ими холодильник
2. составляю меню на неделю и пытаюсь его придерживаться, не смотря на переменчивые настроения в еде мужа.
3. продолжаю каждое утро заниматься бодифлексом v
4. составляю примерный распорядок дня
5. каждый день гуляем с дочкой 4км v
6. и ещё одно очень важное дело: Дописываю наконец диплом.
7. если, что-то хочется сделать -беру и делаю, а не откладываю, как обычно на потом.

это для начала, завтра попробую отчитаться
_______________________________________________
P.S. Спасибо за внимание и хорошие советы. Пусть у нас всё получится!

Хорошие выводы. На счет диплома, я не давно защитилась, очень рада, прям гора с плеч

Ещё какая гора
Уже на год перенесла, ещё на один не хочу.

Это точно. На счет клуба анонимных сладкоежек, я тут пока лопатила интернет нашла диету дюкана, диету я не оценила, а вот рецепты некоторые думаю умыкнуть можно, особенно десертов. Единственное что точно не прокатит лично у меня, сахорозаменитель, думаю на хороший мед или честный сахар лучше заменить.

Я посмотрю д. Дюкана очень интересно. Потом обсудим
да уж заменителей не хочется, мне пока хотя бы снизить кол-во, а там посмотрю, что дальше.

Тук-тук, я в гости! прочитала твой дневник, ты молодец! раз взялась за это дело, то все обязательно получится!
и не опускай руки и не огорчайся, если сразу не выходит

голодом себя ни в коем случае не мори)) неззя!
рекомендую почитать дневник Ирон, и статья ее есть в историях успешного похудения на главной странице. мне лично помогла понять важные вещи))и у нее есть меню, если надо.

а с мужем я ужинаю - он жареную картошку с курицей, я тушеные овощи тоже с курицей, грудкой без кожи, и салат со св. овощей. съедаю полную тарелку с кусочком хлеба иногда, до сыта наедаюсь и сытая спать ложусь. пью молоко 2,5 жирн

Привет, как дела?

Еujenia
Рада знакомству!
Спасибо за советы, обязательно почитаю Ирон
ТАТИ@кс
Привет! с дочкой к хирургу ходили, пока особо ничего не успела сделать.
Только овощей накупила, свежих и мороженных, вот в обед овощные супчики с мясом, без масла ем, а вместо сладкого чая морсы пытаюсь пить, хоть сахара в них почти нет.
И бодифлекс по утрам, теперь хоть чувствую, что у меня на животе мышцы есть. Для меня открытие, так как, что-то более подвижное, при моём весе, суставы травмирует сильно, а у меня уже с этим начались проблемы.
Над меню работаю, сегодня посижу ещё девчонок почитаю, потом попробую составить.
Слежу за объемом порций. Уменьшила их от обычных пока в 2 раза. посмотрю как пойдёт. Так как доча спать у меня ложится в 00.30, я ужинаю в 7-8 часов, а потом только пью воду.
В коридор пока не всегда укладываюсь, но стараюсь. Я думаю, что процесс перехода должен быть постепенным.