Спасибо,дорогая. Смотрю твоё видео о питании. Побежала за водой)))

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Спасибо. Очень для меня полезная инфа. Я узнала что я не правильно делаю))

Девоньки, я правильно поняла, что углеводы надо съедать до 12.00, белок вечером, а в обед что? только овощи и фрукты?

Нет-нет. Обед должен быть нормальным приемом пищи. Супы - наше все! Обед должен быть достаточно насыщенным белками, но не такой легкий, как ужин. А углеводы - основная масса должна приходиться на до 12-ти, но это не значит, что нельзя съесть ни грамма углеводов после. Сладкое, конечно, нельзя. И фрукты нежелательно. А овощи - пожалуйста.
Мое примерное меню выглядит обычно так:
Завтрак - каша+стакан молока (если вписывается в коридор)+курага (вместо сладкого)
Перекус - 1 или 2 фрукта, нп. апельсин+груша или пара яблок
Обед - суп, т.е. кусок мяса или рыбы из супа, соответственно овощи оттуда же и бульон. Общая масса супа где-то 300 грамм. Иногда добавляю кусок зернового хлеба
Ужин - источник белка - мясо, рыба, курица, творог, пара яиц - в зависимости от того, что ела днем и желания + свежие овощи - листья салата, помидор, сладкий перец и т.п.

Как-то так.

Ага, поняла примерно. А где же гамбургеры, пицца, тортик, и прочее?
Так что-то я не о том
Хотя если честно, до безобразия хочется шашлыков! Я договорилась с мужем, что как увижу 89 кг, пойдем в кафе и я закажу салат цезарь и шашлычка!!! Надеюсь это не сильно меня сдвинет

Девочки, у вас опыта больше, грибной суп выгоднее по калорийности с вермишелькой или картафаном сварить?

Посмотри по калорийности вермишельки. Цифры, которые стоят на пачке, раздели на три. Примерно так меняется КБЖУ вареных макарон по сравнению с сухими (они просто в массе прибавляют примерно в три раза).
А теперь сравни с КБЖУ вареного картофеля:
Б - 2,0; Ж - 0,4; У - 16,7; К - 82

Единственное что, когда я варю суп с вермишелькой, я ее кладу в тарелку совсем немножко, а картошки накидываю куда больше. Так что еще от личных предпочтений зависит.

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Шашлык, если из нежирного мяса - ничего страшного. Куда полезнее, чем то же мясо, пожаренное на сковородке. Но это, конечно, когда сама его готовишь.

я скупила полмагазина. Еле датощила Ой, не могу с себя. Короче одни белки))))
Ужинами я запаслась, пошла варить суп. Решила картофан кинуть и цветной капустки чуток.

Добавлено спустя 4 минуты 10 секунд:
Девочки мойва 157ккал, а жаренная в таблице 369.
А если я совсем чуть масла возьму и с водичкой калорийность же меньше будет? интересно она вообще так пожарится?

Я калорийность готовых продуктов даже и не смотрю в таблице. Взвешиваешь мойву, отмеряешь количество масла. Плюсуешь их КБЖУ. После жарки взвешиваешь мойву и делишь суммарный КБЖУ на этот вес, чтобы получилось на 100 грамм. Думаю, калорийность будет сильно меньше.

Добавлено спустя 53 секунды:
С небольшим количеством масла и воды она прекрасно пожарится. Чуть тушеная будет. Должно быть вкусненько.

уря, побежала пробывать

Я вообще открыла для себя замечательный способ готовки - в духовке в фольге. Можно в рукаве для запекания, не суть важно. Дополнительного жира не нужно, все получается нежное и сочное. И готовится быстро. Я готовлю порционными кусками, каждый кусочек заворачиваю в фольгу отдельно. Рыба готовится 20-25 минут, куриная грудка 30-35, мясо, конечно, подольше - 45-60 минут.
Ну точнее как открыла, я знала об этом способе и раньше, мы буженину дома так делали (кстати, вместо колбасы - самое то). Но сейчас именно открыла его для себя заново - уже с точки зрения похудения. Полезные вещества не теряются, а калорийность увеличивается по сравнению с сырым продуктом совсем чуть-чуть.

даже если несколько кусочков, ты каждый в фольгу заворачиваешь?