Доброе утро!!!

Вчера ездила в другой город по делам.
Питание сдвинулось, по итогу к вечеру получилось 1300 ккал, подумала, что мало и добавила орешков - кешью с арахисом, и получился перебор.

Итого съедено за вчера:

Б 114 Ж 58 У 180 Ккал 1705

Отвес 200 грамм, вес 75,9 кг.

Ехала поездом, но все равно находила почти 5 км.

Доброе утро!!!

Итак, вчера очень сильно хотелось чего-нибудь выпить. Просто без повода, совершенно без причины. И закусить чем-нибудь очень неприличным и вызывающим.
Поэтому было принято решение съесть что-то не очень полезное, даже местами вредное, дабы эту тягу приглушить (привет алкоголикам). Да и мы все договорились, что до Рождественских праздников следим за питанием.
Ах да, суп еще этот - ведро горохового супа. Как то тяжело идет в этот раз. Ладно, по существу.

Короче съела такую странную вещь, как покупной жареный лук, с невероятной калорийностью в 500 ккал на 100 гр.
Но так как он легкий и объемный, то факт потребления всего 20 грамм.

Б 114 Ж 47 У 196 Ккал 1665

Привес 100 гр, Итого 76 кг ровно.

Зато деть отвесил, аж в килограмм. Уже скоро будет минус 10 кг на чистой силе воли.

Вчера ходили в дальний магазин 5,2 км, было бы больше, но несколько остановок проехали на автобусе, так как разболелось колено.
Гимнастики не было, поленилась.

Зато почти доразбирала экзаменационные вопросы.

Пойду делать гимнастику всё-таки, с утра шея деревянная.
Сделала гимнастику, аж жить легче стало, видимо сколиоз прогрессирует, а может старость...

Поздравляю с отвесом сына, привес уйдёт.) У меня, если хочется вредности какая- нибудь салями или балык идёт в ход )Выпить уже не тянет, оказалось летом, что печени не нравится алкоголь.)

Привет Королева мечей!!!

Спасибо, очень приятно

Вот да, согласна, именно вкусно - соленого хочется. Съел и вроде ничего уже и не надо

Присмотрись к карпаччо из куриной грудки, открыла для себя недавно. Раньше даже не знала, что на полках с колбасой есть такой продукт. А вот узнала о нем, поискала и нашла. Очень даже хорошо сбивает охоту на "солено-копчено-вредное". Тут тебе и белок и жиров мало, ну вообщем красота. Оно по вкусу как "вредное", а на деле не такое уж и вредное))

Привет Kosulya!!!

Спасибо за совет, обязательно гляну, что это за зверь такой.

Загуглила, о Боже, это что-то на сыровяленом, думаю зайдёт. Надо поискать на полках магазинов.
Думаю уж получше будет чипсов, жареного лука и прочей вкуснятины, не полезной еды.

Всем доброго утра!!

У меня сегодня отвес в 400 грамм, вес 75,6 кг.

Было съедено: Б 129 Ж 63 У 188 Ккал 1847

Завтрак:
Каша ячневая на молоке 1,5% - 230 гр
Хлеб подсолнечный 34 гр
Сыр 25 гр
Кофе + молоко 1,5% (60 гр)
Протеиновый батончик - 21 гр

Обед:
Курица запечёная в духовке 259 гр
Картофель, запечёный в духовке 100 гр
Помидор свежий 159 гр

Полдник:
Яблоко 258 гр

Ужин:
Творог 159 гр
Банан 87 гр
йогурт 150 гр
Хлеб подсолнечный 44 гр
Кусочек мяса копченого 32 гр
Жареный лук 5 гр

На ночь:
Кефир 134 гр

Если честно я немножко в шоке, отвес это хорошо, но по питанию многовато, с другой стороны было много белка.
До ужина всё было посчитано, занесено в приложение, обычно я вижу на глаз уже что к чему, когда накладываю кушать.
А по итогу там толстоват хлеб отрезан, тут немного больше творога положила, йогурт я не покупала, ОН привёз, с такой калорийностью я никогда не беру.
Еще закинула 5 грамм лука жареного, это еще 30 ккал чистого жира.

Яблоки в этот раз я конечно купила огромные, но по такой скидке грех было бы их не купить. Можно было бы отрезать, отдать кому-нибудь из детей, но нет, всё моё.

Забыла, делала гимнастику, организм всегда с благодарностью ко мне относится после неё.

Вот такие дела. А вообще иногда странно всё происходит. Соблюдаешь дефицит - вес не идет, ослабляешь - вес отпадает. А иногда всё совсем наоборот.
Но с уверенность могу сказать про свой организм то, что мне нужен белок, много белка, без него нет чувства насыщения и я хожу голодная, я бы даже сказала зверски голодная.

Стрессует на дефиците, держит воду, а потом расслабляется, когда калошек добавляешь
У меня на теже калории его получается150+, но у меня меньше жиров. Жиры не дают насыщения в отличие от углеводов и белка.

Приветствую Prema в гостях!!!

Да, подписываюсь под каждым пунктом. Всё таки с организмом надо считаться и уважать его мнение.
С жирами согласна, перебор - исправлюсь.

И этот привес мой очередной очень тяжело уходит, а всё потому, что обманула свой организм, обещала вести себя нормально и как только он дал мне очередной отвес,
я по нему ударила быстрыми углеводами. А теперь он мне не доверяет, осторожничает. Ну собственно по делом, конечно.

Привет

По моим наблюдениям, вес не самый объективный показатель, и даже сантиметры, если тренируешься.
Вода и отходы часто создают вес, а иногда и отвес.Причины задержки удержание воды и сроки не всегда понятны
Опять же без силовых, особенно если жестить, отвес может идти мышцами. Это не те отвесы, к которым мы стремимся. Но многие сильно печалятся прибавке воды и радуются отвесу мышцами.
Калипер в этом вопросе лучше.
Хрошо периодически менять активность. Организм привыкает и адаптируется к нагрузке, тратя на неё меньше.

Все так боятся углеводов и при этом перебирают по жирам. Углеводы - особенно, если есть физическая нагрузка идут на восполнение гликогена 1 к 4 с водой, в течение 48-72ч после истощения, весь избыток, пока не наполнится все депо и тольк потом на бока. Да, прибавка веса, водой и что?
В этом вопросе, жиры все, что сращу не пошли в дело идут на бока, там зранятся до востребования. Насыщения не дают.

Я бы не увлекалась фитнесс/протеиновыми батончиками у них кбжу в большинстве случаев хуже обысных батончиков и производители не редко врут о составе, всяески удешевляя (некачесвенный белок), больше жиров или углеводов, что бы вкуснее.
Сукралоза - интенсивный подсластитель и сиропы 4Bakery для сладкой жизни