2CatsandI

Желаю вам прежде всего здоровья.

Если вопросы не уместны проигнорируйте их , я не стану больше задавать.

Интересно узнать почему в лечебной учреждении произошёл набор веса, там обычно жёстко следят за диетой выздоравливающих.

У вас может лечение было связано с гормональной терапией?
А почему спите днем , а не ночью, у вас медицинские нарушения сна?

Отвечу только на этот вопрос - я сплю и днем и ночью. Так лекарства действуют.

Добавлено спустя 5 минут 47 секунд:
По питанию сегодня... Ну я сама знаю, что это, можете не говорить.

Еда за 1е и 2е декабря.

Правильно делаете , что ведете подсчёты, только это может дать реальную картину по еде.

Еда за 3е и 4е декабря:

Вес - 158,5кг
Прошедшие 10 дней питалась в пределах 1500-1600ккал.

Всем привет. Что-то у меня ничего не получается. Вес прочно стоит, хотя калорийность не аховая, а вполне должна быть хоть и немного, но в профиците. Пробую опускать ее еще чуть ниже.

Ем три таза в день, без перекусов. По шкале насыщения стараюсь держать 4 балла (сыта, но не переела). Сегодняшний завтрак на 415 ккал:
Творог 5,5% - 170гр, банан - 85гр, семена тыквы - 30гр, чай без сахара. Это я уже съела, поэтому ккал точно посчитаны.
Обед будет такой:
Суп из 70-90гр сырой курогрудки+200гр смеси замороженой 8 овощей+кусок черного хлеба (42-45гр)+протеин
Ужин примерно такой:
Яичница из 2х яиц на сл.м., немного, грамма 2 кладу, капуста квашеная, редис, чай без сахара.

Ах, да, соль я не исключаю, все в меру, супы обычно подсаливаю, а вот яичницу к квашеной капусте не буду. Гипертонией не страдаю.

Если судя по завтраку 400 ккл, то общая дневная калорийность у вас скорее всего в райноне 1200 ккл.
Обычное дело для сильно желающих похудеть и это даже работает , но относительно недолго, можно похудеть так на 10 кг., а можно и на 25 кг., только не надолго.

Если будете снижать ещё, просто истощите себя и морально и физически.

Можно поступить иначе, добавить калорийность питания, подбирать это нужно индивидуально, но ещё придется изменить график питания и седить за графиком активности-сна.
Проще говоря когда едите, когда идёте спать и сколько отдыхаете.

А смысл добавлять, если я это уже все проходила? И не Вы ли ужасались моей огромной калорийности вначале?
Обычно я ем и обычно сплю. Утром встаю, завтракаю, в обед обедаю, небольшой ужин и часа через 2 спать и сплю всю ночь без вставаний, если вы про ночные дожоры. Иногда я не очень хорошо себя чувствую, меня тошнит и всякое такое и завтрак поздний, потом без обеда, ужинаю и на этом всё.