Пампушка: Учусь уважать свое тело и здоровье

светдим

5!!!! Ч маникюр)))) это что)))
Про орехи))) пока лучше не покупать..для меня они тоже триггер... .

Пампyшkа · _________________ **Старт 23.01.2023**

@Ириша@ писал(а):

Это хороший отвес за неделю!!!Все круто

Спасибо) Хотя мне напарница по залу сказала, что с моим весом это ничто, чисто разок в туалет сходить :ps_ih:

светдим писал(а):

5!!!! Ч маникюр)))) это что)))

Это жесть..девочка, которая мне маникюр делает сначала на пол часа меня оставила, ходила за кофе, потом три раза покурить ходила, по телефону болтала, планировала свой ДР.. но делает она просто отлично, очень чисто, не травмирует ногти.. Хотя стоило бы другого мастера поискать.

светдим писал(а):

Про орехи))) пока лучше не покупать..для меня они тоже триггер... .

Да..орехи и семечки это зло в чистом виде :ps_ih:

Пампyшkа · _________________ **Старт 23.01.2023**

Итак, последний отчет перед взвешиванием.

Завтрак: каппучино, яичница, тост с ветчиной.
Обед: голубцы со сметаной.
Ужин: блины с творогом и чай (воскресная традиция у родителей :ps_ih:

)

Из спорта был час бассейна.

Если честно на минус не рассчитываю, учитывая мое питание на этой неделе. Но как есть. Нельзя за день изменить свои привычки. Если минуса не будет то следующую неделю посчитаю кбжу, а там как пойдет.

Следующую неделю хочу хорошенько посвятить себя спорту, хочу попробовать начать заниматься немного на силовых тренажерах, а не только кардио.

Пампyшkа · _________________ **Старт 23.01.2023**

За неделю минус 700гр :du_ma_et:

Вроде и план сделала, но вроде как могла лучше.
Ничего, этой неделей наверстаю :dra_chun:

Просто_Лена

Пампyшkа
Привет!

Здорово, что так много движения!
Я вот из своего абонемента пока только аквааэробику попробовала и зал кардио (элипс + велосипед).
Через стекло смотрела на групповые, там все такие тростинки, раза в 2 меньше меня, что прям как-то смущаюсь туда идти :smu:sche_nie:

Пампyшkа · _________________ **Старт 23.01.2023**

Просто_Лена
Привет, спасибо, что заглянула :pri_vet:-:

Я тоже смущалась, у нас я самая большая, но потом мне стало все равно) Все очень доброжелательные и будто наоборот рады, что пухляки приходят в зал, т.к. легко заниматься, когда у тебя нет нагрузки на колени и складки жира не мешают сгибаться, но я трачу на упражнение в 2 раза больше сил и энергии и они это понимают и как мне кажется уважают. И тренеры помогают и подсказывают) Так что иди, не пожалеешь. Я не хожу пока на интенсивные групповые, но пилатес и растяжка, если правильно делать упражнения, тоже дают свои плоды.

---------

Сегодня была на пилатесе вечером, у меня есть прогресс даже, стали понемногу получаться упражнения, которые надо делать из планки, т.ч. я очень рада:)

По еде:
Завтрак: капучино, яичница, сыр творожный, куриная ветчина домашняя.
Обед: запечённая свинина и картофелина в аэрогриле, квашенная капуста.
Ужин: банан и стакан белковой экспоненты.

Завтра по плану кардио и вечером пойду на МФР занятие Здоровая спина.

@Ириша@ · **С 18.07.2022года:**

Пампyшkа писал(а):

Спасибо) Хотя мне напарница по залу сказала, что с моим весом это ничто, чисто разок в туалет сходить

Пошли ее лесом гулят...все индивидуально...тут вон многие проповедуют систему минус фунт и не допускают отвес более чем на 400гр в неделю при любом весе.Главное что он уходит,и пусть лутше плавно и не очень быстро-так есть ханс сохранить красоту кожи,а при резком похудении можно и в шарпея превратиться))
Удачи тебе,у тебя все хорошо!

Пампyшkа писал(а):

За неделю минус 700гр
Вроде и план сделала

Пампyшkа · _________________ **Старт 23.01.2023**

@Ириша@
Привет)

@Ириша@ писал(а):

так есть ханс сохранить красоту кожи,а при резком похудении можно и в шарпея превратиться))

Думаю с моим весом все равно мне быть шарпеем, если буду весить менее 80кг. Но здоровым шарпеем зато)))

@Ириша@ писал(а):

Пошли ее лесом гулят

Да я к таким выпадам уже выработала иммунитет, всегда себе говорю, что такие люди своим поведением прежде всего обнажают свои внутренние проблемы и травмы.

Сегодня утром я проспала свой поход в спортзал :ps_ih:

Тяжело мне утром вставать, скорее бы весна :kli_ny:

Но вечером на занятие ходила, сегодня работали на статику, а значит пот ручьем и все тряслось :ps_ih:

Питание:
Завтрак: чай, яичница, творожный сыр, тост с ветчиной.
Обед: куриное филе и картофелина из аэрогриля.
Ужин: мороженое :smu:sche_nie:

Очень захотелось прям, решила позволить себе)

Завтра по плану кардио, но это не точно :ps_ih:

Еще надо мне пойти куда-то не знаю куда и узнать что надо для присоединения тех.этажа к квартире :kli_ny:

Пампyшkа · _________________ **Старт 23.01.2023**

Доброго вечера :pri_vet:-:

Кратко отчитаюсь ибо рубит в сон..

По еде:
Завтрак: кофе и тосты с джемом без сахара.
Обед: кофе и банан.
Ужин: куриное филе запеченое + помидоры, перец, зелень, редис + какао с молоком и сырок глазированный

Из спорта сегодня был бассейн.

Пампyшkа · _________________ **Старт 23.01.2023**

Добрый вечер :-):

К концу подходит неделя тренировок и я что-то подустала. В субботу записалась на силовой пилатес, но, наверное, отменю...посмотрим.
Наши традиционные воскресные блины переносятся на пятницу в связи с приездом сестры, т.ч. во взвешивание в понедельник блины меня уже покинут :-)

Сегодня был очень стрессовый день на работе, хотелось заесть вкусняшками, в магазине чуть не накупила конфет, но обошлось малой кровью - сырком :ps_ih:

По еде:
Завтрак: чай, яичница, сыр творожный, помидоры, тост с ветчиной.
Обед: голубцы со сметаной, чай.
Перекус: чай с глазированным сырком.
Ужин: банан и белковая экспонента.

Из спорта был пилатес. Так что сырок был сожжен :hi_hi_hi:

До сна еще часа полтора-два, займусь отпускным альбомом и в люлю :pri_vet:-:

Правила форума

Пампушка: Учусь уважать свое тело и здоровье

Кто сейчас на конференции