flowers000
забыла логин и пароль

Давай рассказывай: как у тебя сегодня дела?

Это. Прочитала, не знаю, что и добавить, кроме лучей моральной поддержки.

А! Точно! С кожей траблы — очень знакомая тема (у меня не экзема, но тоже неприятная хрень). Тут, кмк, важно с диетой не жестить. Или жестить, но не сильно: организму должно хватать строительного материала и витаминок (:

Анна Солари
Доброе утро! Вес 85.3 кг. Пока тяжело мне срываюсь понемногу . А у тебя как дела?

Джей Энн
Спасибо за поддержку!

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:

Тренировки пока вообще не планирую, а не хватает на тренировки сил. На счет питания не знаю. Не знаю что готовить и как питаться, ведь отдельно на себя я не могу готовить, вот и думаю чем кормить нас с дочкой.

Что подскажите девчонки? Как питаться? Что готовить?

Думаю... На дзене есть канал, «Выжить на сотку, став фитоняшкой» — может, оттуда пример питания взять?

Финансовая сторона: мониторю акции в магазинах через приложение, а пока за одним туда зайдëшь, за другим сюда, за третьим круг сделаешь, получается ещë и нехило прогуляться.

С рецептами посоветовать что-то сложнее...

Что-то я на этом канале не нашла рецептов и как питаться, может я не правильно что-то делаю....
Я тоже постоянно мониторю акции в магазинах

MARGARITKA87, мне дзен упорно подкидывал «Здоровое питание на МРОТ» оттуда.

Сейчас кабачки пошли, можно из них готовить всякое... Чем не пп? И вообще овощи, больше овощей богу овощей, больше клетчатки богу клетчатки (:

Ещё мысль, не знаю, насколько зайдёт: если нужен недорогой белок, можно взять на вес соевый фарш и изолят соевого же белка.
+ дёшево и быстро готовится, фарш залить кипятком или томатным соком (99р/2л в фиксе), добавить в суп или кашу на воде, изолят просто когда белка недобор, в йогурт и в выпечку (пекла кекс с минимумом муки, получалось вкусно).
+ хватает надолго, мясо и фарш нереально разбухают, когда запариваешь;
+ нейтральные, всю погоду делают специи;
+ сытно же!
− не везде есть весовые, в мелких упаковках покупать не особо выгодно;
− животный белок тоже нужен, на одной сое грустно долго жить;
− фитоэстрогены в бобовых; обычно это мужикам печальбеда, нам лишний эстроген погоды не сделает — но грудь и задница у меня уменьшились только когда перестала есть сою каждый день.

Доброе утро! Вчера ночью часов 9, так хотелось мне жрать. Но я себя сдержала. И сегодня порадовал отвес -1,500 кг.

MARGARITKA87
Ты свою калорийность для похудения знаешь?