Liudmila Lepeut: цель сбросить 10 кг

Ludmila Lepeut

Шустряна писал(а):

Ludmila Lepeut писал(а):

Да, на мой взгляд классные тренировки. Раньше занималась. Планирую скоро опять заниматься по "Худеем за 30 дней"]

о, я тоже по этой программе хочу заниматься :dan_ser:

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:

Анастасия Домаркас писал(а):

[quote="Ludmila Lepeut"]]
При росте 167 см вешу 81 кг :cry_ing:

бедненькая))))))))) всё будет ок))

спасибо за поддержку :-):

а у тебя какие вес и рост?

Анастасия Домаркас

162см 70кг 38лет. хотелось бы весить 60-62кг...пока,на калориях.

Ludmila Lepeut

Вера1959 писал(а):

Ludmila Lepeut :pri_vet:-:

Ты правильно решила подключить спорт. Вопрос в том, какая у тебя физическая подготовка? Если вообще никакой, то с места в карьер нельзя, нужно постепенно подключать и увеличивать физическую нагрузку. Посмотри в инете Таню Федорищеву. У неё неплохие тренировки для разной подготовки. А самое оптимальное, это ходьба с разной интенсивностью ( быстро-медленно) и легкий бег.

ну, насчёт подготовки, скажем так.. прям спортом не занималась, но при прошлых попытках похудеть - делала разные упражнения(отжимания, планку), крутила обруч по немножку+прогулки с семьёй иногда

Добавлено спустя 59 секунд:

Анастасия Домаркас писал(а):

162см 70кг 38лет. хотелось бы весить 60-62кг...пока,на калориях.

понятненько.. :-):

я бы хотела весить 64-65 кг, но я реалистка :-)

поэтому, надо хотя - бы до 70кг сбросить

Анастасия Домаркас

какая калорийность?

Ludmila Lepeut

Анастасия Домаркас писал(а):

какая калорийность?

вообще, я рассчитала с помощью приложения, что у меня идеальная калорийность около 1360-1600 :du_ma_et:

вот пока что и стараюсь в этот промежуток вложиться

Добавлено спустя 8 минут 33 секунды:
так и живём, время только 19:45, а уже 5 раз ем :cry_ing:

овощной суп - пюре и отбивная из филе индейки на гриле:)

Анастасия Домаркас

Ludmila Lepeut писал(а):

Анастасия Домаркас писал(а):

какая калорийность?

вообще, я рассчитала с помощью приложения, что у меня идеальная калорийность около 1360-1600 :du_ma_et:

вот пока что и стараюсь в этот промежуток вложиться

Добавлено спустя 8 минут 33 секунды:
так и живём, время только 19:45, а уже 5 раз ем :cry_ing:

овощной суп - пюре и отбивная из филе индейки на гриле:)

у нас десятый час) в санкт-петербурге)

Ludmila Lepeut

Анастасия Домаркас писал(а):

Ludmila Lepeut писал(а):

у нас десятый час) в санкт-петербурге)

ох.. Санкт-Петербург.. прекрасный город :lo_ve:

Анастасия Домаркас

а какой-то план есть? за какое время сколько кг скинуть. хотя-бы примерно

Ludmila Lepeut

Анастасия Домаркас писал(а):

а какой-то план есть? за какое время сколько кг скинуть. хотя-бы примерно

ну хотелось бы скинуть за апрель 1,5-2кг.. или слишком много? :-)

Анастасия Домаркас

Ludmila Lepeut писал(а):

Анастасия Домаркас писал(а):

а какой-то план есть? за какое время сколько кг скинуть. хотя-бы примерно

ну хотелось бы скинуть за апрель 1,5-2кг.. или слишком много? :-)

наоборот) скромный запрос)). я тоже,кстати,худела в 2013г со 100кг. в 2016 была 62кг. снова набрала до 82кг в 2020г.с сентября 2020г ,с 82кг худею. сейчас вот 70

Правила форума

Liudmila Lepeut: цель сбросить 10 кг

Кто сейчас на конференции