Отчет за 4 сентября

беспорядочное питание((

Отчет за 5 сентября

Нет денег и холодильника, чтобы готовить и питаться правильно. Ждем денег и следующей недели, чтобы что-то распланировать.

Отчет за 6 сентября

беспорядочное питание :( Эмоционально непростые две недели и не могу собраться

Отчет за 7 сентября

Соня, соберись, ты можешь!

08 сентября

Вес 112,8

4 октября и ПЛЫВУЩИЕ ПЕРЕД ГЛАЗАМИ ПЕЛЬМЕНИ

Из осеннего фреша я слилась, это традиция такая, наверное. Но за этот месяц начала приходить в себя и находить мотивацию.

Из плюсов:
1. начинаю приводить в порядок питание, переставая растрачивать все свободные деньги на готовую еду.
2. вес не растет

Из минусов:
1. почти вся одежда мала, а работать надо не только из дома.

Сегодня был очень разгрузочный день - кашки, яблоко, груша. Перед глазами в прямом смысле проплывают пельмени. Даже не так - ПЕЛЬМЕНИ. Можно же купить пачечку и сварить и наесться!!! или в духовке пожарить! Или еду заказать на дом, чтобы не выходить из дома. Всего ведь 1100 рублей! Обычно заказываю комбо из 3 пицц плюс гамбургер, картошка и кола. (учитывая. что я сейчас собралась жить на 1000р в неделю). Вся эта еда съедается за 2 дня, естественно, после таких возъеданий тянет в сон и больше ничего не хочется. А потом нужно все скорее доедать, пока не испортилось. И чизкейк же еще в подарок, точно!

Почему пишу вот это? Потому что это в моей голове и пока я это не выпущу наружу, оно меня будет мучить. Уже вечер, я держусь и не срываюсь на вот это вот всё!

Кажется, это будет самый честный дневник. И самый ужасный.

Только написанные слова обретают силу, поэтому любое похудение должно начинаться с мониторинга съедаемого за неделю, вот прям по честному. Без подсчета калорий. Как обычно питаешься.

Сегодня был скромный день:
1 груша
1 большое яблоко
2 кружки черного кофе
2 порции каши
кружка киселя
кружка компотика
штук 8 хлебцев

Просто дома больше нет еды (каши и яблоки не в счет), остальное я бы тоже СЪЕЛА. Поэтому и не пошла в магазин.

За последние несколько лет обнаружила у себя привычку покупать типа не для одного человека, чтобы на кассе не подумали, что все мне. Два хотдога, две пироженки, по 2 булочки, 2 беляша, 2 пирожка. 2 салата, 2 шаурмы. Ага, а по стремительно нарастающим кг непонятно, кто все съедает.

Когда ходила в кафе, брала по 2 салата - салаты же полезны. А два салата - двойная польза.

В силу графика работы и образа жизни все удовольствия свелись к еде. И вознаграждения. И утешения.

У меня кость не широкая, я просто много и нерегулярно ем.

Надеюсь, это сообщение потом можно будет удалить, когда я прочитаю его достаточно раз, чтобы это все осознать, принять и перестать ТАК делать.

Соня, привет.
Ты молодец и у тебя всё получится. Ведь первый шаг к решению проблемы – её осознание.

Спасибо! 114 кг тяжело не осознавать. В этот раз хочу с едой и физическими нагрузками прям начистоту, для самой себя, иначе результата не будет.

Вот прям всего лишать себя не буду, но буду контролировать.

План на эту неделю:
- вести дневник по питанию и спорту
- готовить
- избежать покупки готовой еды (прямо сейчас сижу и думаю о шаурме, за которой нужно всего-то спуститься в магазин возле дома).

Отчет за 05/10/2020