Привет! ко мне на "ты", пожалуйста
Считала процесс похудения >>>здесь<<<
А калории я считаю с помощью приложения MyFitnessPal мне нравится интерфейс, большая база продуктов, есть возможностьскана штрих-кода.

А вот и первый результат. Я понимаю, что просто переварилось все, что было у меня в желудке накоплено, но все равно приятно

Поздравляю тебя . Ты молодец!!!!! Так держать.

Добрый день, Олеся!
А как вы питались эту неделю?
"Ломки" не было?)

Кушаю я часто:
6:00 - легкий завтрак (кофе с молоком + сыр),
9:00 - завтрак - (каша на воде - греча с молоком, пшено с тыквой, рис с тыквой),
11.30 - перекус - (фрукты - айва, помело, апельсин, грейпфрут, мандарины),
13:00 - обед - (рыба / куриное филе + овощи свеж. или рис овощами,
16:00 - перекус (творог + фрукт),
19:00-ужин (салат, заправляю либо кефиром, мягким творогом)
Может в плане ПП пока не все верно, однако я постаралась подобрать те продукты и блюда, которые я люблю, чтобы было проще начинать
Если говорить о калорийности, то получилось так:
понедельник - 1049
вторник - 1270
среда 1504
четверг - 910
пятница - 871
Видно сразу, что во вторник и среду меня ломало и в перекусы я съедала больше, потом отпустило. Четверг и пятницу не специально занижала, просто так получилось (нашла низкоколорийный творог и купила обезжиренное молоко и порции стали поменьше, наедаюсь)

Мне кажется ее у меня не будет только через пару месяцев. Не сказать, что я хожу голодная, нет еды мне хватает, а вот желание "хомячить" преследует. Только начав следить за перекусами, я поняла, что раньше жевала просто постоянно. И смена питания влияет в моем случае на настроение, прям бесят все. Я конечно флегматичной никогда не была, но сейчас стало сложно себя контролировать. А вот энергии стало больше и утром встаю проще. Хотя пока судить рано, прошло всего 5 дней, посмотрим, что будет дальше.

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

Спасибо!!!!

А я вот боюсь в низкокалорийный коридор заскочить и тоже в майфитнеспол считаю только не цели а нагрузку. Правда там не все есть. А кстати там разве не нужен платный аккаунт это же сеть вроде известного Ярослава Брина.

там действительно есть платные аккаунты, но мне хватает базовых (бесплатных) возможностей. А активность я учитываю в googleFit, мне удобнее, просто синхронизировала их между собой.

Да главное, чтобы себе было комфортно.
Мне помогало огромное желание и понимание зачем всё это.
Теоретиков и советчиков по ПП достаточно много на этом форуме.
Я для себя считаю правильным питанием отсутствие фастфуда, магазинных полуфабрикатов и продукции химической (современной массовой пищевой) промышленности)))). С этим у вас всё просто здОрово!!!
Я вообще худел на кремлёвке, потом соблюдал пост и кремлёвку одновременно)))). Как выжил - сам удивляюсь.

благодарю за подсказку я и забыла о существовании гуглфит

Я много разных устанавливала, пробовала, потом удаляла. Эти две мне кажутся самыми удобными.